၊ ဇြန္ခုိင္ဦး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသုိလ္)
အရြယ္မတိုင္ခင္ အိုမင္းရင့္ေရာ္မႈ ေ၀ဒနာေတြမျဖစ္ေစဖုိ႔ ေအာက္ပါအစားအေသာက္ေတြကို စားေသာက္သင့္ပါတယ္။
(၁) အစိမ္းရင့္ေရာင္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ား
အစိမ္းရင့္ေရာင္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြက ေကာ္လာဂ်င္အထြက္တိုးေစပါတယ္။ ေဂၚဖီထုပ္၊ ဟင္းႏုနယ္ရြက္နဲ႔ ကိုက္လန္ေတြက အသားအေရကို ေရဓာတ္ျပည့္၀ေစၿပီး အေရျပားတင္းအားေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။
(၂) လက္ဖက္စိမ္းလက္ဖက္ရည္
လက္ဖက္စိမ္းလက္ဖက္ရည္မွာ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ပါတာေၾကာင့္ ဖရီးရယ္ဒီကယ္ကို တြန္းလွန္ႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အေရျပားဆဲလ္ေတြကို ထိခိုက္မႈေလ်ာ့ပါးၿပီး ေကာ္လာဂ်င္အထြက္တိုးေစတာပါ။ တစ္ေန႔မွာ လက္ဖက္စိမ္းလက္ဖက္ရည္ သံုးခြက္ -ငါးခြက္ေသာက္ေပးပါ။
(၃) အနီေရာင္သစ္သီး၀လံႏွင့္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္
အနီေရာင္သစ္သီးနဲ႔ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြက အေရျပားတြဲက်တာမျဖစ္ေအာင္ တြန္းလွန္ေပးပါတယ္။ အနီေရာင္အစာေတြမွာ လိုင္ကိုပင္းဆိုတဲ့ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္တစ္မ်ဳိးပါတဲ့အတြက္ ေကာ္လာဂ်င္အထြက္ တိုးေစတာပါ။ အနီေရာင္ျဖစ္တဲ့ ဥနီ၊ င႐ုတ္ပြသီးအမွည့္နဲ႔ ခရမ္းခ်ဥ္သီးေတြကိုစားေပးရင္ အသားအေရကို ၾကည့္ေကာင္းေစပါတယ္။ ကန္စြန္းဥ၊ ေရႊဖ႐ံုသီးနဲ႔ ဥနီေတြမွာလည္း အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ပါတဲ့အတြက္ ေကာ္လာဂ်င္ အထြက္တိုးေစပါတယ္။
(၄) သစ္ၾကားသီး
အသက္ႀကီးလာတဲ့အခါ ေဟာ္မုန္းထုတ္လုပ္မႈ ေလ်ာ့က်သြားတဲ့အတြက္ အေရျပားတင္းအား၊ ေကာ္လာဂ်င္ထုတ္လုပ္မႈ အားနည္းသြားပါတယ္။ သတင္းေကာင္းကေတာ့ ဖိုင္တိုအီစထ႐ိုဂ်င္ေတြက အီစထ႐ိုဂ်င္ဆံုး႐ႈံးမႈကို ျပန္လည္အစားထိုးႏိုင္ၿပီး ခႏၶာကိုယ္ကေန ေကာ္လာဂ်င္ထုတ္ႏိုင္စြမ္း ေကာင္းေစပါတယ္။ ဖိုင္တိုအီစထ႐ိုဂ်င္ ပါ၀င္မႈမ်ားတဲ့ အစာတစ္ခုက သစ္ၾကားသီးပါ။
(၅) ဆီးသီး (ဇီးသီး)
ဖရီးရယ္ဒီကယ္ေတြက အေရျပားဆဲလ္ေတြကို တိုက္ခိုက္ေပးၿပီး တစ္သွ်ဴးေတြ ယိုယြင္းပ်က္စီးသြားတာေၾကာင့္ အေရျပားမွာ အေရးေၾကာင္းထင္တာနဲ႔ အေရတြန္႔တာတို႔ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ပါတဲ့ အစားအေသာက္ေတြကို စားေပးရင္ ဖရီးရယ္ဒီကယ္ေတြကို တြန္းလွန္ႏိုင္ပါတယ္။ ဆီးသီးမွာ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ ပါ၀င္မႈအမ်ားဆံုးျဖစ္ၿပီး ဘလူးဘယ္ရီသီးက ဒုတိယလိုက္ပါတယ္။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
