ေဒါက္တာစိုးလြင္ (သားဖြားမီးယပ္အထူးကု ဆရာ၀န္ႀကီး)
ကိုယ္၀န္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ ၾကြက္တက္တတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွား ေလ့က်င့္ခန္းေလးေတြ လုပ္ဖို႔လိုပါတယ္။ အိပ္မေပ်ာ္တာ ျဖစ္တတ္တယ္။ အိပ္မေပ်ာ္ဘူးဆိုၿပီး အိပ္ေဆးေတြ သြားမေသာက္ရပါဘူး။ အိပ္ေဆးက စြဲတတ္ပါတယ္။ ကေလးကို ထိခိုက္တတ္ပါတယ္။ အိပ္ခါနီးရင္ သိပ္မေတြးနဲ႔၊ ဟိုစဥ္းစား . .ဒီစဥ္းစား မလုပ္သင့္ပါဘူး။ အဲဒီလို စဥ္းစားေတြးေတာတာမ်ားရင္ အိပ္မေပ်ာ္တတ္ပါဘူး။ ညဘက္ ေရေသာက္တာမ်ားရင္ ဆီးထသြားရလြန္းလို႔ အိပ္မေပ်ာ္ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေရကို မနက္နဲ႔ေန႔လယ္မွာပဲ မ်ားမ်ားေသာက္ၿပီး ညဘက္မွာ ေရေလွ်ာ့ေသာက္သင့္ပါတယ္။ ေကာ္ဖီ၊ လက္ဖက္ရည္ကိုလည္း ဆင္ျခင္သင့္ပါတယ္။ ညဘက္မွာလည္းအိပ္၊ ေန႔ခင္းဘက္မွာလည္း တစ္ေရးအိပ္သင့္ပါတယ္။
ကိုယ္၀န္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ အလကားေနရင္း ေမာပန္းတတ္တယ္၊ အလကားေနရင္း ေဖာေရာင္တတ္ပါတယ္။ ေဖာေရာင္ရင္ မေပါ့ရပါဘူး။ ဘာလို႔လဲဆိုေတာ့ ေဖာေရာင္တာက ကိုယ္၀န္ဆိပ္တက္တဲ့ လကၡဏာျဖစ္တတ္လုိ႔ သတိထားသင့္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေဖာေရာင္ရင္ ေဆးစစ္ၾကည့္ရမယ္။ ကိုယ္၀န္ဆိပ္တက္ရင္ ေဆးကုရပါမယ္။ ကိုယ္၀န္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ အလကားေနရင္း ေမာေနတတ္လို႔ မ်ားမ်ားအနားယူဖို႔ လိုပါတယ္။ ေသြးအားနည္းတတ္ပါတယ္။ အာဟာရျပည့္ျပည့္၀၀ စားေပးဖို႔လိုပါတယ္။
အၾကာႀကီးထိုင္တာ၊ အၾကာႀကီးရပ္တာေတြ မလုပ္ရပါဘူး။ မတ္တပ္အၾကာႀကီးရပ္ရင္ ေျခေထာက္ကို ေျပာင္းေျပာင္းေထာက္ရပါမယ္။ ေအာက္မွာ ပစၥည္းတစ္ခုခုက်သြားရင္ ကုန္းမေကာက္ရပါဘူး။ အဲဒီလို ကုန္းေကာက္လိုက္ရင္ ခါးနာတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ပစၥည္းတစ္ခုခုေကာက္မယ္ဆိုရင္ ခါးမတ္မတ္ထားၿပီး ထိုင္ခ်လိုက္ရပါမယ္။ ၿပီးရင္ . . .
ကိုယ္၀န္ေဆာင္ခ်ိန္ ခါးနာတတ္
ကိုယ္၀န္ေဆာင္မိခင္က ခါးနာတတ္ပါတယ္။ တစ္ႀကိမ္ခါးနာသြားရင္ ခဏခဏ ျပန္နာတတ္ပါတယ္။ အေနအထိုင္၊ အသြားအလာ၊ လႈပ္ရွားမႈမွန္သမွ် ပံုစံမွားသြားရင္ ခါးနာတတ္ပါတယ္။ အၾကာႀကီးထိုင္တာ၊ အၾကာႀကီးရပ္တာေတြ မလုပ္ရပါဘူး။ မတ္တပ္အၾကာႀကီးရပ္ရင္ ေျခေထာက္ကို ေျပာင္းေျပာင္းေထာက္ရပါမယ္။ ေအာက္မွာ ပစၥည္းတစ္ခုခုက်သြားရင္ ကုန္းမေကာက္ရပါဘူး။ အဲဒီလို ကုန္းေကာက္လိုက္ရင္ ခါးနာတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ပစၥည္းတစ္ခုခုေကာက္မယ္ဆိုရင္ ခါးမတ္မတ္ထားၿပီး ထိုင္ခ်လိုက္ရပါမယ္။ ၿပီးရင္ တည့္တည့္ေလးအတိုင္း ပစၥည္းေကာက္ၿပီး ျပန္ထရပါမယ္။ ကုန္းတာ၊ ကြတာ၊ ခါးေကာ့တာေတြ မလုပ္ရပါဘူး။
ေဒါက္ဖိနပ္စီးသင့္သလား
မိန္းကေလးေတြက ေဒါက္ျမင့္ဖိနပ္ သိပ္ႀကိဳက္ၾကပါတယ္။ ကိုယ္၀န္ေဆာင္မိခင္ဘ၀ ေရာက္သြားရင္ေတာ့ ေဒါက္ျမင့္ဖိနပ္ မစီးသင့္ပါဘူး။ ဘာလို႔လဲဆိုေတာ့ ကိုယ္၀န္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ ခါးကေကာ့ေနတတ္ပါတယ္။ အဲဒီအခ်ိန္မွာ ေဒါက္ဖိနပ္စီးလိုက္ရင္ ခါးက မခံႏိုင္ေတာ့ပါဘူး။ ခါးပိုနာတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကိုယ္၀န္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ ေျခညႇပ္ဖိနပ္ပဲ စီးသင့္ပါတယ္။ ထိုင္တဲ့အခါ၊ မတ္တပ္ရပ္တဲ့အခါ မတ္မတ္ေလးပဲ ေနသင့္ပါတယ္။ အနားယူတဲ့အခါ ေဘးေစာင္းၿပီး တစ္ကိုယ္လံုးေကြးၿပီး ေျဖေလွ်ာ့တဲ့နည္းနဲ႔ အနားယူသင့္ပါတယ္။
ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားလုပ္သင့္သလား
ကိုယ္၀န္ေဆာင္မိခင္တိုင္း ကိုယ္လက္လႈပ္ရွား အားကစား ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ဖို႔ လိုပါတယ္။ တစ္ခုပဲ သတိထားရမွာက ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တဲ့အခါ ဥာဏ္နဲ႔ယွဥ္ရပါမယ္။ သိပ္ကို ျပင္းထန္တဲ့ေလ့က်င့္ခန္း၊ ဒဏ္ရာရႏိုင္တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းကို မလုပ္သင့္ပါဘူး။ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွား ေလ့က်င့္ခန္းထဲမွာ အ႐ိုးရွင္းဆံုးနဲ႔ အေကာင္းဆံုးေလ့က်င့္ခန္းက လမ္းေလွ်ာက္တာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ေငြကုန္ေၾကးက်နည္းတဲ့ လမ္းေလွ်ာက္တာကို လုပ္သင့္ပါတယ္။ ကိုယ္၀န္ေဆာင္မိခင္တစ္ေယာက္ တစ္သားေမြးၿပီး တစ္ေသြးလွဖို႔ ေလ့က်င့္ခန္းေတြက အေရးပါပါတယ္။ ကေလးေမြးရာမွာသံုးတဲ့ ၾကြက္သားေတြ အားရွိေအာင္၊ ကေလးေမြးၿပီးခ်ိန္ ဗိုက္ပူပူႀကီး မက်န္ခဲ့ေအာင္ ေလ့က်င့္ခန္းတစ္မ်ဳိးကို လုပ္သင့္ပါတယ္။
See More
ကိုယ္၀န္ေဆာင္ကာလ က်န္းမာေရး (၁)
ကိုယ္၀န္ေဆာင္ကာလ က်န္းမာေရး (၂)
ကိုယ္၀န္ေဆာင္ကာလ က်န္းမာေရး (၄)
ကိုယ္၀န္ေဆာင္ကာလ က်န္းမာေရး (၅)
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
