Healthy Life Ad
Life Style

၀က္ၿခံ၊ တင္းတိပ္၊ အေရးေၾကာင္းႏွင့္ အာဟာရ

ေဒါက္တာ ေဒၚ၀င္း၀င္းျမင့္ (အာဟာရဆိုင္ရာအထူးကု ဆရာ၀န္ႀကီးႏွင့္ ေတြ႕ဆံုေဆြးေႏြးျခင္း)

ေမး. ၀က္ၿခံ၊ တင္းတိပ္နဲ႔ အေရးေၾကာင္းေတြျဖစ္တာက အာဟာရနဲ႔ ဆိုင္ပါသလား။

ေျဖ. ဆိုင္ပါတယ္။ တစ္ခုခ်င္းစီအေၾကာင္းေျပာျပပါမယ္။

၀က္ၿခံ

အခ်ဳိမ်ားမ်ား စားတဲ့သူေတြက ၀က္ၿခံေတြ ျဖစ္လာတတ္ပါတယ္။ ေနပူဒဏ္ခံရရင္လည္း ၀က္ၿခံထြက္ေစႏိုင္ပါတယ္။ မနက္ ၉ နာရီေနာက္ပိုင္း ေနဒဏ္ခံရတဲ့သူေတြက ၀က္ၿခံထြက္ေစႏိုင္ပါတယ္။ တခ်ဳိ႕ေတြက ထင္တယ္။ င႐ုတ္သီးေတြ သိပ္စားလို႔ ၀က္ၿခံ အထြက္မ်ားတယ္လို႔ထင္တယ္။ တကယ္ေတာ့ မဟုတ္ပါဘူး။ အသီးအႏွံေတြကို စားေပးရင္ ၀က္ၿခံသက္သာေစပါတယ္။

တင္းတိပ္

တင္းတိပ္က ေဟာ္မုန္းမမွ်တတာနဲ႔လည္းဆုိင္သလို ေနဒဏ္ကိုခံခဲ့ရတာနဲ႔လည္း ဆိုင္ပါတယ္။ ေနပူဒဏ္ကို တတ္ႏိုင္သမွ်ေလွ်ာ့ဖို႔ လိုပါတယ္။ ေျပာရရင္ ၀က္ၿခံေရာ၊ တင္းတိပ္ေရာျဖစ္ေနရင္ အခ်ဳိေရွာင္ခိုင္းပါတယ္။ အသီးမ်ားမ်ားစားခိုင္းပါတယ္။ အသီးေတြကက်ေတာ့ Low Glycemic Index ျဖစ္တဲ့အတြက္ ၀က္ၿခံေတြသက္သာတယ္၊ တင္းတိပ္သက္သာတယ္။

အေရးေၾကာင္း

မ်က္ႏွာအေရးေၾကာင္းေတြကက်ေတာ့ က်န္းမာေရးနဲ႔ညီၫြတ္တဲ့ အစားအေသာက္ကို မစားေသာက္တာနဲ႔ဆိုင္ပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ အမိုင္ႏိုအက္စစ္ေတြေလ်ာ့လာရင္ ေကာ္လာဂ်င္မျဖစ္လာေတာ့ဘူး။ အဲဒီအခါ အေရးေၾကာင္းေတြျဖစ္လာပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ ေသးတဲ့သူ၊ ပိန္တဲ့သူေတြမွာ အေရးေၾကာင္းေတြ ပိုျဖစ္လြယ္တယ္။ ပိန္တဲ့သူေတြက အမိုင္ႏိုအက္စစ္၊ ေကာ္လာဂ်င္ေတြ နည္းေနတတ္လို႔ပါ။ အေရးေၾကာင္းမျဖစ္ခ်င္ရင္ ေကာ္လာဂ်င္မ်ားမ်ားရေစမယ့္ အစားအေသာက္ေတြ စားေပးရပါမယ္။ ေကာ္လာဂ်င္မ်ားမ်ားပါတာက အသားထဲမွာဆိုရင္ အေခါက္(၀က္ေခါက္)၊ ပဲႏို႔စတာေတြမွာ အမ်ားဆံုးပါ၀င္ပါတယ္။ ဒါေတြစားေပးရင္ ေကာ္လာဂ်င္အထြက္တိုးေစၿပီး အေရးေၾကာင္း သက္သာေစပါတယ္။

အသီးေတြကက်ေတာ့ Low Glycemic Index ျဖစ္တဲ့အတြက္ ၀က္ၿခံေတြသက္သာတယ္၊ တင္းတိပ္သက္သာတယ္။ ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ အမိုင္ႏိုအက္စစ္ေတြေလ်ာ့လာရင္ ေကာ္လာဂ်င္မျဖစ္လာေတာ့ဘူး။ အဲဒီအခါ အေရးေၾကာင္းေတြ ျဖစ္လာပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ ေသးတဲ့သူ၊ ပိန္တဲ့သူေတြမွာ အေရးေၾကာင္းေတြ ပိုျဖစ္လြယ္တယ္။

(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)

Most Popular

Healthy Life Ad
To Top