ေန႔ခင္းဘက္မွာ စြမ္းအားအျပည့္နဲ႔ အလုပ္လုပ္ႏိုင္ဖို႔ဆိုရင္ ညဘက္မွာ အျပည့္အ၀အနားရဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ တစ္ေန႔လံုးလႈပ္ရွားထားရတဲ့ ခႏၶာကိုယ္ႏြမ္းနယ္မႈေပ်ာက္သြားၿပီး အပန္းေျပသြားေအာင္ ညဘက္မွာ အနားယူေပးဖို႔ အေရးႀကီးပါတယ္။
– အိပ္ရာမ၀င္ခင္ အပန္းေျဖဖို႔အတြက္ အခ်ိန္တစ္နာရီေပးပါ။ အဲဒီအခ်ိန္မွာ သတင္းၾကည့္တာ၊ အီးေမးျပန္ေျဖတာေတြကို မလုပ္သင့္ေတာ့ပါဘူး။ စာဖတ္တာနဲ႔ သီခ်င္းေအးေအးေလးေတြ နားေထာင္တာကို ျပဳလုပ္ေပးပါ။
– စိတ္က အပန္းေျပၿပီး ခႏၶာကိုယ္က တင္းက်ပ္ဖိစီးေနရင္ အေၾကာေလွ်ာ့ေပးပါ။ ခႏၶာကိုယ္တစ္ခုလံုးမွာရွိတဲ့ လည္ပင္း၊ ပခံုးနဲ႔ ခႏၶာကိုယ္အေပၚပိုင္းက ၾကြက္သားေတြအနားရႏိုင္ေအာင္ အေၾကာေလွ်ာ့ေပးပါ။ အိပ္ရာမ၀င္ခင္ အမ်ဳိးသမီးေတြအေနနဲ႔ ၃-၅ေပါင္ ခန္႔ေလးတဲ့ အေလး၊ အမ်ဳိးသားေတြအေနနဲ႔ ၅- ၁၀ေပါင္ခန္႔ေလးတဲ့ အေလးကို မ,ေပးရင္ ခႏၶာကိုယ္ၾကြက္သားေတြကို ေျပေလ်ာ့ေစပါတယ္။
– ညစာစားခ်ိန္နဲ႔ အိပ္ခ်ိန္ၾကား အနည္းဆံုး သံုးနာရီကြာပါေစ။ ဗိုက္ျပည့္ေနရင္ ေကာင္းေကာင္း အိပ္ေမာက်ႏိုင္မွာမဟုတ္ပါဘူး။ ေန႔လယ္စာကို ေကာင္းေကာင္းစားၿပီး ညေနခင္းမွာ ေပါ့ပါးတဲ့ညစာကို ေစာေစာစားေပးပါ။ ညအိပ္ရာ၀င္ခ်ိန္မတိုင္ခင္ ဗိုက္ဆာေနေသးရင္ ပ႐ိုတင္းပါတဲ့ သေရစာနဲ႔ ႏြားႏို႔ေသာက္ေပးပါ။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
