ပါေမာကၡဦးကိုကို(ဆီးခ်ဳိႏွင့္အေထြေထြေရာဂါအထူးကုဆရာ၀န္ႀကီးႏွင့္ ေတြ႕ဆံုေဆြးေႏြးျခင္း)
ေမး ။ ဆီးခ်ဳိေသြးခ်ဳိေရာဂါရွင္ေတြက တစ္ေန႔ ထမင္း ဘယ္ေလာက္ စားရမလဲ ဆရာ။
ေျဖ ။ အ၀လြန္သူေတြအတြက္ ထမင္းကို လက္ဖက္ရည္ ပန္းကန္လံုး သံုးလံုးခန္႔ စားႏိုင္ပါတယ္။ ပိန္သူေတြအတြက္ကေတာ့ လက္ဖက္ရည္ပန္းကန္လံုး သံုးလံုးထက္ ပိုစားႏိုင္ပါတယ္။
ေမး ။ ဆီးခ်ဳိေသြးခ်ဳိေရာဂါရွင္ေတြက ဘာဆန္အမ်ဳိးအစား စားရမလဲ ဆရာ။
ေျဖ ။ ဆီးခ်ဳိသမားေတြအတြက္ သီးသန္႔ဆန္ မရွိပါဘူး။ ဆန္မွာပါတဲ့ ကစီဓာတ္နဲ႔ အင္အားဓာတ္ေတြက အားလံုး အတူတူနီးပါးပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ဆန္အမ်ဳိးအစားထက္ တစ္ေန႔တာ စားသံုးတဲ့ ပမာဏက ပိုအေရးႀကီးပါတယ္။ မိမိစားေနက်ဆန္ထက္ မိသားစုအတြက္ စားတဲ့ ဆန္ကိုပဲ စားသံုးသင့္ပါတယ္။
ေမး ။ ဆီးခ်ဳိေသြးခ်ဳိေရာဂါရွင္ေတြက ထမင္းကို ဘယ္လို ခ်က္စားရမလဲ ဆရာ။
ေျဖ ။ ဆီးခ်ဳိေရာဂါရွိသူေတြအတြက္ ထမင္းခ်က္ျပဳတ္တဲ့နည္းက အေရးမႀကီးပါဘူး။ ေရခန္းပဲခ်က္ခ်က္၊ ေရငွဲ႔ၿပီးပဲ ခ်က္ခ်က္ မိသားစုအတြက္ အရင္ခ်က္ေနက်ပံုစံအတိုင္း ခ်က္ျပဳတ္စားေသာက္ဖို႔ပဲ လိုအပ္ပါတယ္။ မိသားစုအတြက္ ျပင္ဆင္ခ်က္ျပဳတ္ထားတဲ့ ထမင္းကိုပဲ အတူစားသင့္ပါတယ္။
ေမး ။ ဆီးခ်ဳိေသြးခ်ဳိေရာဂါရွင္ေတြက ဆန္စားရမလား၊ ဂ်ဳံစားရမလား ဆရာ။
ေျဖ ။ ဆန္နဲ႔ျပဳလုပ္ထားတဲ့ အစားအစာေတြကို စားသံုးေနက်လူေတြက ဆီးခ်ဳိေရာဂါ ျဖစ္လို႔ ဂ်ဳံနဲ႔ လုပ္ထားတဲ့ အစားအစာေတြကို ေျပာင္းလဲစားဖို႔ မလိုအပ္ပါဘူး။ တစ္သက္လံုး လိုက္နာႏိုင္မယ့္ သဘာ၀က်တဲ့ အမူအက်င့္ေတြ ျဖစ္ဖို႔ အေရးႀကီးပါတယ္။ ဆန္ကေန ဂ်ဳံကို ေျပာင္းလဲစားေသာက္လိုက္တာေၾကာင့္ ဆီးခ်ဳိ ထိန္းသိမ္းမႈ ပိုၿပီးေကာင္းမလာႏိုင္ပါဘူး။
ေမး ။ ဆီးခ်ဳိေသြးခ်ဳိေရာဂါရွင္ေတြက ေဆးကို ဘယ္အခ်ိန္မွာ ေသာက္ရမလဲ ဆရာ။
ေျဖ ။
ဆီးခ်ဳိေသြးခ်ဳိေရာဂါရွိသူေတြက အစာစားခ်ိန္နဲ႔ ေဆးေသာက္ခ်ိန္က ေန႔တိုင္းအခ်ိန္ကိုက္ဖို႔ လိုပါတယ္။ ဆိုလိုတာက ေနတိုင္းအခ်ိန္မွန္ ေဆးေသာက္ဖို႔လိုပါတယ္။ ေသာက္ေဆးပဲ ျဖစ္ျဖစ္၊ ထိုးေဆးပဲ ျဖစ္ျဖစ္ အစာမစားမီ နာရီ၀က္ႀကိဳၿပီး ေဆးေသာက္ဖို႔၊ ေဆးထိုးဖို႔လိုအပ္ပါတယ္။
တခ်ဳိ႕က မက္ေဖာ္မင္ေဆးကို အစာစားၿပီးမွ ေသာက္ခုိင္းတတ္ပါတယ္။
ေမး ။ ဆီးခ်ဳိေရာဂါရွိသူေတြ ေလက်င့္ခန္း မလုပ္ခင္ ဘာေတြကို သတိထားသင့္ပါ သလဲ ဆရာ။
ေျဖ ။ ေလ့က်င့္ခန္း ပံုမွန္မလုပ္ခင္ ႏွလံုး ေသြးေၾကာက်ဥ္းေရာဂါ ျဖစ္ေစႏိုင္တဲ့ အေၾကာင္းအခ်က္ေတြကို ရွာေဖြစစ္ေဆးၾကည့္ဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။
ႏွလံုးေသြးေၾကာက်ဥ္းေရာဂါရွိသူေတြအေနနဲ႔ မျပင္းထန္လြန္းတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းေတြကို အခ်ိန္တိုတို လုပ္တဲ့နည္းနဲ႔ စသင့္ပါတယ္။ ခံႏိုင္ရည္ ရွိလာတာနဲ႔ အမွ် တျဖည္းျဖည္းခ်င္း ေလ့က်င့္ခန္းကို တိုးၿပီး လုပ္သြားႏိုင္ပါတယ္။
ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာေၾကာင့္ ပိုဆိုးသြားႏိုင္တဲ့ ေရာဂါတခ်ဳိ႕ကိုလည္း ေလ့က်င့္ခန္းမလုပ္ခင္ စစ္ေဆးရွာေဖြထားသင့္ပါတယ္။ ဥပမာ- ေသြးတိုးေရာဂါထိန္းသိမ္းမႈမေကာင္းလို႔ ေသြးေပါင္တက္ေနတာ၊ ေျခ၊ လက္အာ႐ံုေၾကာေရာဂါရွိလို႔ ေျခ၊ လက္ေတြထံုေနတာ၊ ေျခေထာက္မွာ အနာေရာဂါရွိေနတာ၊ မ်က္စိအျမင္လႊာ ထိခိုက္ေနတဲ့ ေရာဂါေတြ ဆိုးဆိုးရြားရြားျဖစ္ေနတာတို႔ကို ရွာေဖြထားသင့္ပါတယ္။
ေျခလက္ အာ႐ံုေၾကာထံုထိုင္းေနရင္ ေျခေထာက္ေပၚ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ထမ္းစရာမလိုတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းေတြ (ဥပမာ- ေရကူးတာ၊ စက္ဘီးစီးတာ)တို႔ကိုပဲျပဳလုပ္သင့္ပါတယ္။
ေမး ။ ဆီးခ်ဳိေသြးခ်ဳိေရာဂါရွင္ေတြ အစာစားသံုးတာနဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး ေယဘုယ်လိုက္နာရမယ့္ အခ်က္ေတြ ကိုလည္းသိပါရေစ ဆရာ။
ေျဖ ။ ဆီးခ်ဳိေသြးခ်ဳိေရာဂါရွိသူေတြအတြက္ သီးသန္႔ အစာဆိုတာ မရွိပါဘူး။ မိသားစုအတြက္ ျပင္ဆင္ခ်က္ျပဳတ္ထားတဲ့ အစားအစာေတြကို အခ်ဳိကလြဲၿပီး မိသားစုနဲ႔အတူ စားသံုးႏိုင္ပါတယ္။
Diet အစာဆိုတာ အ၀လြန္သူေတြ ဆက္မ၀ေအာင္ ကယ္လိုရီမမ်ားေစဖို႔ စီမံထားတာျဖစ္လို႔ ဆီးခ်ဳိေရာဂါရွင္ေတြအတြက္ အထူးသင့္ေတာ္တယ္လို႔လြဲမွားၿပီး မယူဆသင့္ပါဘူး။
ေဆးကို အခ်ိန္မွန္ မွီ၀ဲသလို အစာကို အခ်ိန္မွန္စားရပါမယ္။ ေန႔စဥ္ စားေနက် အစာေတြရဲ႕ ပမာဏနဲ႔အစာစားခ်ိန္ေတြက အတတ္ႏိုင္ဆံုး တူညီသင့္ပါတယ္။ ဆီးခ်ဳိေသြးခ်ဳိေရာဂါက တစ္သက္လံုးထိန္းခ်ဳပ္သြားရမယ့္ ေရာဂါျဖစ္လို႔ ကိုယ္စားသံုးတဲ့ ပံုစံက တစ္သက္လံုး လိုက္နာႏိုင္တဲ့အက်င့္ေတြ ျဖစ္သင့္ပါတယ္။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
