၊ မီမိုးေမ ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)
သြားေလးေတြျဖဴေနရင္ ႏုပ်ဳိၾကည့္ေကာင္းၿပီး ဆြဲေဆာင္မႈရွိေစတာ အမွန္ပါ။ ဒါေပမဲ့ သြားမ်က္ႏွာျပင္ေပၚမွာ အျဖဴစက္ေလးေတြကြက္ၿပီး ထင္ေနတာက သြားေၾကြလႊာအားနည္းတဲ့ လကၡဏာတစ္ရပ္ ျဖစ္ပါတယ္။ သြားေပၚမွာ အျဖဴစက္ေလးေတြထင္တဲ့အခါ သက္သာေစမယ့္ သဘာ၀နည္းေတြကို အႀကံျပဳလိုက္ပါတယ္။
သဘာ၀ကုထံုး (၁) ကယ္လ္ဆီယမ္ပါ၀င္မႈမ်ားေသာ အစားအေသာက္စားျခင္း
ကယ္လ္ဆီယမ္ပါ၀င္မႈမ်ားတဲ့ အစားအေသာက္ေတြျဖစ္တဲ့ ႏြားႏို႔၊ ႏို႔ထြက္ပစၥည္းနဲ႔ အ႐ိုးပါစားႏိုင္တဲ့ ငါးကေလးေတြ စားေသာက္ေပးတာက သြားေပၚမွာ အျဖဴစင္းေတြမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
သဘာ၀ကုထံုး (၂) အက္စစ္ႏွင့္ သၾကားမ်ားလြန္းေသာ အစားအေသာက္မ်ားေရွာင္ၾကဥ္ျခင္း
ေန႔စဥ္စားေသာက္တဲ့ အစားအေသာက္မွာ ကယ္လ္ဆီယမ္ပါတဲ့ အစာေတြကိုထည့္စားၿပီး အက္စစ္နဲ႔သၾကား လြန္ကဲတဲ့ အစာေတြကို ေရွာင္သင့္ပါတယ္။ သၾကားမ်ားတဲ့အစာေတြက သြားေခ်းဖတ္ျဖစ္ေအာင္ အားေပးတဲ့အတြက္ သြားေၾကြလႊာကို အားနည္းေစပါတယ္။
သဘာ၀ကုထံုး (၃) ေဆာ္ဒါမႈန္႔ႏွင့္ သြားတိုက္ျခင္း
ေဆာ္ဒါမႈန္႔နဲ႔ သြားတိုက္တာက သြားမ်က္ႏွာျပင္ရွိ အစြန္းအထင္းေတြကို ကင္းစင္ေစတဲ့ နည္းလမ္းေကာင္းျဖစ္ပါတယ္။ ေဆာ္ဒါမႈန္႔က သြားေခ်းဖတ္ေတြကို ထိထိေရာက္ေရာက္ ဖယ္ရွားႏိုင္႐ံုသာမက ခံတြင္းထဲက အက္စစ္ဓာတ္ကို ေလ်ာ့က်ေစတာေၾကာင့္ သြားေၾကြလႊာေတြ အားမနည္းေအာင္ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။
သဘာ၀ကုထံုး (၄) ႏူးညံ့ေသာ သြားတိုက္တံျဖင့္တိုက္ျခင္း
သြားေတြကို အၾကမ္းပတမ္း မတိုက္ဖို႔အေရးႀကီးပါတယ္။ သြားတိုက္တံသံုးတဲ့အခါ ႏူးညံ့တဲ့အေမႊးအမွ်င္ေတြပါတဲ့ သြားတိုက္တံနဲ႔ တိုက္ေပးမွသာ သြားေတြထိခိုက္မႈကင္းၿပီး အျဖဴစက္ေတြ မျဖစ္ေစမွာပါ။
သဘာ၀ကုထံုး (၅) သြားျဖဴေစေသာ အရာမ်ားေရွာင္ျခင္း
ေစ်းကြက္ထဲက သြားျဖဴေစတဲ့ ပစၥည္းေတြကို ေရွာင္သင့္ပါတယ္။ သြားျဖဴေစတဲ့အရာေတြသံုးရင္ သြားေၾကြလႊာကို အားနည္းေစ႐ံုသာမက သြားေပၚက အစြန္းအထင္းေတြကို ပိုဆိုးေစပါတယ္။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
