ေဒါက္တာစိုးလြင္ (သားဖြားမီးယပ္အထူးကုဆရာ၀န္ႀကီး) ေျဖၾကားသည္။
ကေလးေမြးၿပီးရင္ အခုႀကီးေနတဲ့ သားအိမ္က ျပန္ခ်ပ္ပါ့လား . . .
ေမး ။ အခုကိုယ္၀န္ေဆာင္လာခ်ိန္မွာ သားအိမ္က တအားႀကီးလာပါတယ္။ အဲဒီသားအိမ္က ကေလးေမြးၿပီးခ်ိန္မွာ နဂိုအေနအထား ျပန္ျဖစ္ပါ့မလား၊ ျဖစ္ဖို႔ ဘယ္ေလာက္ အခ်ိန္ယူရပါ့မလဲ၊ ဗိုက္စည္းစည္းတာကေရာ ဗိုက္တကယ္ခ်ပ္ပါ့လား ဆရာ။
ေျဖ ။ မိခင္တိုင္း မိခင္တိုင္းက တစ္သားေမြးၿပီးရင္ တေသြးလွခ်င္ၾကပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ တကယ့္ျဖစ္ရပ္ေတြမွာ တစ္သားေမြးၿပီးရင္ တေသြး၀လာတာ ပိုမ်ားပါတယ္။ လူ႔ခႏၶာကိုယ္မွာ အင္မတန္ ထူးဆန္းအံ့ၾသဖြယ္ေကာင္းတဲ့ အဂၤါအစိတ္အပိုင္းဆိုတာ သားအိမ္ပါပဲ။ သားအိမ္ဆိုတာ လက္သီးဆုပ္တစ္၀က္ေလာက္ပဲရွိတယ္၊ ေျပာမယ္ဆိုရင္ သရက္သီးေသးေသးတစ္လံုးအရြယ္ေလာက္ပဲ ရွိတယ္။ အဲဒီေသးေသးေလးထဲကို ကေလးေလးတစ္ေယာက္ သေႏၶတည္ၿပီး ေန႔ေစ့လေစ့အထိ ျဖစ္လာရင္ သားအိမ္က အႀကီးႀကီး ျဖစ္သြားတယ္။ တခ်ဳိ႕ အႁမႊာကိုယ္၀န္ဆိုရင္ သားအိမ္က ပိုႀကီးတယ္။ ဒါေပမဲ့ ထူးဆန္းအံ့ၾသဖို႔ေကာင္းတာက ကေလးေလးေမြးၿပီးတာနဲ႔ အဲဒီသားအိမ္ဟာ စၿပီး၀ပ္ပါတယ္။ သားအိမ္ထဲမွာ ရွိတဲ့ၾကြက္သားေတြက ညႇစ္ခ်တာ တစ္ေန႔ကိုလက္တစ္လံုးႏႈန္းနဲ႔ ျပန္၀ပ္ပါတယ္။ ကေလးေမြးၿပီး ၁၀ ရက္ေျမာက္ေန႔ကစၿပီး ၁၁ ရက္ေျမာက္ေန႔မွာ အဲဒီသားအိမ္ကို ဗိုက္ေပၚကေနစမ္းလို႔ မမိေတာ့ေလာက္ေအာင္ ျပန္ေသးသြားပါတယ္။ ကေလးေမြးၿပီးေျခာက္ပတ္ဆိုရင္ အဲဒီသားအိမ္ဟာ ကေလးမေမြးခင္အခ်ိန္အထိ ျပန္ေသးသြားပါတယ္။ သားအိမ္က အႀကီးႀကီးကေန ေသးေသးေလးျပန္ျဖစ္သြားတယ္။ ဒီလို ျဖစ္သြားဖို႔အတြက္ ဘာေတြလိုအပ္သလဲဆိုေတာ့ ကေလးကို မိခင္ႏို႔ခ်ဳိတိုက္ေကြၽးရင္ ပိုၿပီး သားအိမ္၀ပ္ပါတယ္။ ကေလးကို ႏို႔တိုက္ရင္ မိခင္ကိုယ္ထဲမွာ ေဟာ္မုန္းတစ္မ်ဳိး ထြက္လာပါတယ္။ အဲဒီေဟာ္မုန္းကို ေအာက္ဆီတိုစင္လို႔ ေခၚတယ္။ အဲဒီေဟာ္မုန္းက ႏို႔ရည္ကို ပန္းထြက္ေအာင္လုပ္သလို သားအိမ္မွာရွိတဲ့ၾကြက္သားေတြကိုက်ဳံ႕ေအာင္ လုပ္ေပးပါတယ္။ ၿပီးေတာ့ ေသြးသြန္တာေတြကို ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ ဒီေတာ့ သားအိမ္က ျမန္ျမန္ေသးသြားပါတယ္။
ေမြးၿပီးရင္ ဗိုက္က အႀကီးႀကီးျဖစ္ၿပီး က်န္ခဲ့တယ္။ အဲဒီဗိုက္ကို ျပန္ခ်ပ္ေအာင္လုပ္ဖို႔ မိခင္က ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ရပါမယ္။ ဘယ္လို ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္မွာလဲဆိုေတာ့ မိခင္ေတြက ကိုယ္ရဲ႕ ၀မ္းဗိုက္ ၾကြက္သားေတြကို ေတာင့္တင္းလာေအာင္နဲ႔ အားရွိေအာင္လုပ္ရမယ္။
ဗိုက္စည္းလိုက္ရင္ ဗိုက္ခ်ပ္သြားမွာပဲလို႔ လူေတြက ထင္တယ္။ အဲဒါက ခဏပါပဲ။ ဗိုက္စည္းဖယ္လိုက္ရင္ ဗိုက္က ျပန္ေဖာင္းလာတတ္ပါတယ္။ ဗိုက္စည္းစည္းတာကို ဆရာလည္းအားေပးပါတယ္။ တစ္ခုပဲ ဗိုက္ႀကီးကို အတင္းစည္းထားရင္ ဗိုက္စည္းက မသန္႔တဲ့အခါ ေအာက္မွာ ခ်ဳပ္ထားတဲ့ ခ်ဳပ္႐ိုးကို ပြတ္မိရင္ အဲဒီမွာ ျပည္တည္တတ္တယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဗိုက္စည္းစည္းတဲ့အခါ ခ်ဳပ္႐ိုးကို ထိေလာက္ေအာင္ အရမ္းမစည္းရပါဘူး။
တကယ္ ဗိုက္ပိန္ေစဖို႔ ၾကြက္သားေတြအားရွိေအာင္ ေလ့က်င့္သင့္ပါတယ္။ ကိုယ္၀န္ေဆာင္ကာ လမွာကတည္းက ဗုိက္ကိုတင္းလိုက္၊ ေလွ်ာ့လိုက္ အၿမဲလုပ္ရတယ္။ ေနာက္တစ္ခုက မိခင္ေတြဟာ ၀မ္းဗိုက္ၾကြက္သားေတြတင္မက ေမြးလမ္းေၾကာင္းတစ္၀ိုက္ၾကြက္သားေတြ တင္းရင္းဖို႔လည္း အေရးႀကီးပါ တယ္။ အဲဒီၾကြက္သားေတြ အားေလ်ာ့သြားရင္ သားအိမ္က်တတ္တယ္၊ ဆီးအိမ္၀မ္းအိမ္ေတြ က်ၿပီး ေဖာင္းလာတတ္တယ္။ ေခ်ာင္းဆိုးေတာ့ ဆီးထြက္ ရွက္ရွက္လို႔ေတာင္ ေျပာတယ္။ အသက္ႀကီးလာတာနဲ႔ အေပၚက ‘အဟြတ္’ဆို ေအာက္က ‘ျဗြတ္’ဆိုၿပီး ဆီးထြက္သြားတတ္တယ္။ အဲဒါက ဆီးအိမ္ၾကြက္သားေတြ အားေလ်ာ့သြားလို႔ပါ။ အိမ္ေထာင္သည္ေတြမွာ အဲဒီၾကြက္သားေတြ အားေလ်ာ့သြားရင္ အိမ္ေထာင္ေရးျပႆနာေတြနဲ႔ ရင္ဆိုင္ရတတ္ပါတယ္။ အမ်ဳိးသမီးေတြရဲ႕ ေမြးလမ္းေၾကာင္းတစ္၀ိုက္မွာရွိတဲ့ ၾကြက္သားေတြ အားေကာင္းမွ အိမ္ေထာင္ေရးသုခေတြနဲ႔ ျပည့္စံုမွာပါ။
ဒါေၾကာင့္ အဲဒီၾကြက္သားေတြအားေကာင္းေစမယ့္ ေလ့က်င့္ခန္းေလးကိုလုပ္ေပးသင့္ပါတယ္။
အဲဒီေလ့က်င့္ခန္းက မခက္ပါဘူး၊ အခ်ိန္မေရြး၊ ေနရာမေရြး ဘယ္သူမဆို လုပ္လို႔ရတယ္။ ေအာက္ပိုင္းမွာ ရွိတဲ့ ၾကြက္သားေတြအကုန္လံုးက တစ္စုတေ၀းတည္းရွိတာ။ အခုထိုင္ေနတယ္ဆိုရင္ စအို၀ေလးက ထိုင္ခံုနဲ႔ထိေနတယ္မဟုတ္လား။ အဲဒီထိေနတဲ့စအို၀ေလးကို မိုးေပၚေျမႇာက္ၾကည့္ . .အိမ္သာတက္ခ်င္ေနတဲ့အခ်ိန္တက္ဖို႔ အဆင္မေျပေသးတဲ့အခါမွာ စအိုၾကြက္သားေတြကို ႐ႈံ႕ၿပီး ေအာင့္ရသလိုမ်ဳိးေပါ့။
၀မ္းဗိုက္ၾကြက္သားကိုလည္း အဲဒီလို လုပ္ေပးရမယ္။ အဲဒီလိုလုပ္ၾကည့္ရင္ ၀မ္းဗုိက္ၾကြက္သားေတြနဲ႔မိန္းမ ကိုယ္ၾကြက္သားေတြ သန္မာၿပီး ကေလးေမြးၿပီးတဲ့အခါ ၀မ္းဗုိက္ခ်ပ္ရပ္မယ္၊ သားအိမ္မက်ဘူး၊ ဆီးအိမ္မက်ဘူး၊ အိမ္ေထာင္ေရး ျပႆနာေတြလည္း နည္းပါးသြားမွာ ျဖစ္ပါတယ္။
ကိုယ္၀န္ေဆာင္ခ်ိန္ သန္ခ်ေဆး ေသာက္သင့္ / မသင့္
ေမး ။ ကိုယ္၀န္က ၁၇ပတ္ပါဆရာ။ သန္ခ်ေဆးေသာက္လို႔ရမလား ဆရာ။
ေျဖ ။ ကိုယ္၀န္ေဆာင္မိခင္ေတြကို စီမံခ်က္နဲ႔ သန္ခ်ေဆးေတြေပးၿပီး သန္ခ်ၾကတယ္။ ဘာေၾကာင့္ ဒီလို လုပ္ရတာလဲဆိုေတာ့ ဆရာတို႔ႏိုင္ငံမွာ တစ္ႏိုင္ငံလံုးကိုၿခံဳၿပီးၾကည့္လိုက္ရင္ ကိုယ္၀န္ေဆာင္မိခင္အမ်ားစု အာဟာရခ်ဳိ႕တဲ့ေနတာကို ေတြ႕ရပါတယ္။ ဘာျဖစ္လို႔လဲဆိုေတာ့ သူတို႔မွာ သန္ေကာင္ေတြ အရမ္းမ်ား ေနလို႔ပါ။ က်န္းမာေရးအသိပညာနည္းတာ၊ ေရသံုးစြဲမႈနည္းတာ၊ သန္႔ရွင္းမႈနည္းတာ . . ဒီလိုအေၾကာင္းေတြေၾကာင့္ သန္ေကာင္ေတြက အရမ္းမ်ားေနပါတယ္။ ကိုယ္၀န္ေဆာင္မိခင္က ကိုယ္၀န္ရွိေနခ်ိန္မွာ ဗိုက္ထဲ ကပ္ပါးပိုးတစ္ေကာင္ရွိေနရင္ မေအစားသမွ် ကေလးယူရမွာကို သန္ေကာင္ေတြက ယူေနတဲ့အခါ အာဟာရခ်ဳိ႕တဲ့ပါတယ္။ ဒီေတာ့ စီမံခ်က္နဲ႔ သန္ခ်ေဆးေတြ အကုန္တိုက္ရတာပါ။ ဒါက ႏိုင္ငံတစ္ခုအေနနဲ႔ လိုအပ္ခ်က္အရ တိုက္ရတာမ်ဳိးပါ။
ဒါေပမဲ့ ဆရာကေတာ့ သန္ခ်ရမလားလို႔ ေမးလာရင္ ကိုယ္၀န္ေဆာင္ တစ္ေယာက္စီ တစ္ေယာက္ စီကို ၾကည့္ၿပီး စဥ္းစားရပါတယ္။ သူ႔မွာ သန္ေကာင္ရွိသလား၊ သန္ေကာင္ရွိေလာက္တဲ့ အေျခအေနမ်ဳိး ရွိသလား။ ရွိတယ္ဆိုရင္ သန္ခ်ေဆးေပးရပါတယ္။ မရွိဘူးဆိုရင္မေပးပါဘူး။ ဘာျဖစ္လို႔လဲဆိုေတာ့ သံုးလိုက္တဲ့ သန္ခ်ေဆးက ကိုယ္၀န္ေဆာင္မိခင္အတြက္ ရာႏႈန္းျပည့္ စိတ္ခ်ရပါတယ္လို႔ ေျပာလို႔မရပါဘူး။ ဒါေပမဲ့ တစ္ႏိုင္ငံလံုးအတိုင္းအတာနဲ႔ ဘာလို႔ သန္ခ်ေဆးေပးရသလဲဆိုရင္ေတာ့ သန္ေကာင္ေတြက ပိုၿပီးေၾကာက္စရာေကာင္းလို႔ ေပးရတာပါ။
ဒါေပမဲ့ သန္ေကာင္မရွိတဲ့ ကိုယ္၀န္ေဆာင္ကို သူမ်ားေတြ သန္ခ်ေဆးေသာက္တိုင္း ေသာက္ရမယ္ ဆိုတာကေတာ့ သိပ္မသင့္ေတာ္ဘူး။ သန္ေကာင္ရွိတယ္၊ ဗိုက္ထဲ ေလေတြထိုးေနတယ္၊ သန္ကလည္း တစ္ခါမွ မခ်ဖူးဘူး၊ အစားအေသာက္အေနအထိုင္ကလည္း သန္႔ရွင္းမႈအားနည္းတယ္၊ လမ္းေဘးစာေတြ စားတာမ်ားတယ္ ဆိုရင္ေတာ့ သန္ခ်ေဆးေပးရမွာပါ။ တစ္ခုပဲ ကိုယ္၀န္ေဆာင္ ပထမ သံုးလမွာ သန္ခ်ေဆး လံုး၀ မေပးရပါဘူး။ လိုအပ္ရင္ သံုးလေက်ာ္ၿပီးမွ သန္ခ်ေဆးေသာက္ရပါတယ္။
အမ်ဳိးသမီးက်န္းမာေရးအေမးအေျဖမ်ားကို
ဆက္လက္ေဖာ္ျပသြားပါမည္။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
See More
ကိုယ္၀န္ေဆာင္က်န္းမာေရးအေမးအေျဖမ်ား
ကိုယ္၀န္ေဆာင္က်န္းမာေရးအေမးအေျဖမ်ား (၃) (Women and Diabetes)
ကိုယ္၀န္ေဆာင္က်န္းမာေရးအေမးအေျဖမ်ား (၄)
