၊ ကိုထက္ ၊
သုက္ေကာင္ဆိုတာ ဖားေလာင္းပံုစံရွိၿပီး ၀ ဒ သမ ၀၅ မီလီမီတာေလာက္ ရွည္ပါတယ္။ လူပ်ဳိေဖာ္၀င္ခ်ိန္ကစၿပီး တစ္မိနစ္မွာ ေ၀ွးေစ့ကေန သုက္ေကာင္ အနည္းဆံုးတစ္ေထာင္ခန္႔ ထုတ္လုပ္ေနပါတယ္။သုက္ေကာင္ေတြဟာ အားေကာင္းဖို႔ ႏွစ္လခြဲခန္႔ အခ်ိန္ယူရပါတယ္။
သုက္ေကာင္ေတြက အခ်ိန္တစ္စကၠန္႔မွာ ေျခာက္လက္မေလာက္ ကူးခတ္သြားလာႏိုင္ၿပီး သုက္လႊတ္ခ်ိန္မွာ အမ်ားႀကီး ပိုျမန္တတ္ပါတယ္။ လိင္ဆက္ဆံမႈျပဳလုပ္တဲ့အခါ အမ်ဳိးသမီးကိုယ္ထဲ ၀င္ေရာက္ၿပီး ႏွစ္မိနစ္မွာ သားအိမ္ေခါင္းကို ေရာက္ၿပီး ငါးမိနစ္အၾကာမွာ သားဥျပြန္ထဲကို ေရာက္ရွိမွာျဖစ္ပါတယ္။ အမ်ဳိးသမီးဟာ မ်ဳိးေအာင္ႏိုင္ေျခအမ်ားဆံုးအခ်ိန္မွာဆိုရင္ သုက္ေကာင္ရွင္သန္ႏိုင္တဲ့ အရည္ေတြအမ်ားႀကီး ရွိေနတတ္ပါတယ္။ အၾကမ္းအားျဖင့္ တစ္ပတ္ေလာက္အသက္ရွင္ေနႏိုင္ပါတယ္။ ေယဘုယ်အားျဖင့္ တစ္ႀကိမ္သုက္လႊတ္တဲ့အခါ သုက္ေကာင္ ၂၀၀-၃၀၀ သန္းေလာက္ပါရွိတတ္ေပမယ့္ သားဥနဲ႔ ထိေတြ႕ၿပီး မ်ဳိးေအာင္ဖို႔ သုက္ေကာင္တစ္ေကာင္ပဲလိုပါတယ္။ သားဥနဲ႔ ထိေတြ႕မ်ဳိးေအာင္ၿပီးခ်ိန္မွာ သုက္ေကာင္မွာပါတဲ့ ခ႐ုိမိုဇုန္းက ကေလးငယ္ရဲ႕ လိင္အမ်ဳိးအစားကို ခြဲျခားေပးမွာျဖစ္ပါတယ္။
သုက္ေကာင္က်ဆင္းတတ္သည့္ အေျခအေနမ်ား
ဒါကလည္းျဖစ္ႏုိင္ပါတယ္။ လြန္ခဲ့တဲ့ ႏွစ္ ၅၀ ေလာက္ကတည္းကေလ့လာမႈအရ အေနာက္ႏိုင္ငံသား အမ်ဳိးသားေတြရဲ႕သုက္ရည္ထဲကသုက္ေကာင္ပမာဏဟာ ေယဘုယ်အားျဖင့္ ထက္၀က္ပဲရွိတယ္လို႔ သိရပါတယ္။ ဒီေန႔ေခတ္မွာ ၿဗိတိန္ လူမ်ဳိး ခုနစ္ဦးအနက္ တစ္ဦးဟာ ကိုယ္၀န္ရရွိဖို႔ အခက္အခဲေတြ႕ေနရပါတယ္။ ကိုယ္၀န္ရရွိဖို႔ အခက္အခဲေတြ႕တာရဲ႕ တစ္၀က္ေလာက္က အမ်ဳိးသားေတြေၾကာင့္ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ အမ်ဳိးသားေတြေၾကာင့္ မ်ဳိးမေအာင္တာရဲ႕ ၇၀ ရာခိုင္ႏႈန္းခန္႔က သုက္ေကာင္ပမာဏ နည္းတာေၾကာင့္ျဖစ္ပါတယ္။
အမ်ဳိးသားတို႔ သုက္ေကာင္အေရအတြက္ ေလ်ာ့က်ရတဲ့ အေၾကာင္းေတြကေတာ့-
စတီး႐ြိဳက္ေဆးေတြကို အလြန္အမင္းသံုးစြဲတာ၊
အရက္ေသာက္တာ၊
ကိုကင္းသံုးတာ၊
ကင္ဆာေဆးသြင္းကုသမႈခံယူတာ၊
မၾကာခဏ ေဆးေျခာက္သံုးစြဲတာ၊
ဇင့္ဓာတ္(သြပ္ဓာတ္)လို သတၱဳဓာတ္ခ်ဳိ႕တဲ့တာ၊
ဗီတာမင္ဓာတ္ေတြ၊ အထူးသျဖင့္ ဗီတာမင္စီ ခ်ဳိ႕တဲ့တာ၊
ေဆးလိပ္ေသာက္တာ (သုက္ေကာင္သက္တမ္းနဲ႔ အရည္အေသြးကို က်ဆင္းေစပါတယ္)၊
တခ်ဳိ႕ေဆး၀ါးေတြ ၾကာရွည္ မွီ၀ဲေနရတာ၊
စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားတာ၊
သားေၾကာျဖတ္တာ စတာေတြေၾကာင့္ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။
(Ref;menshealthforum)
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
