Healthy Life Ad
Health Tips

ေလ့က်င့္ခန္းႏွင့္ အိပ္စက္မႈ

၊ ေငြၾကယ္စင္ယံ ၊

ေလ့က်င့္ခန္းပံုမွန္လုပ္ေဆာင္တာေၾကာင့္ ညဘက္မွာ အိပ္ေရး၀၀ အိပ္ေမာက်ေစပါတယ္။ တစ္ေန႔တာမွာ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈ ပံုမွန္လုပ္ေဆာင္ေလ့ရွိသူေတြဟာ အိပ္စက္မႈဆိုင္ရာ ျပႆနာအျဖစ္နည္းၿပီး က်န္းမာေရး ထိခိုက္ႏိုင္ေျခ ပိုမ်ားပါတယ္။ ျပင္းထန္တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းမွာ ေျပးတာ၊ ေရကူးတာ၊ စက္ဘီးစီးတာနဲ႔ အဖြဲ႕လိုက္လုပ္ေဆာင္ရတဲ့ အားကစားေတြပါ၀င္ၿပီး အသင့္အတင့္ ေလ့က်င့္ခန္းဆိုရာမွာ ေယာဂက်င့္တာ၊ ထိုက္ခ်ိကစားတာနဲ႔ အေလးမတာေတြပါ၀င္ပါတယ္။ ေပါ့ပါးတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းကေတာ့ လမ္းေလွ်ာက္တာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

– ေလ့လာမႈအရ ျပင္းထန္တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ေဆာင္သူ ၈၃ ရာခိုင္ႏႈန္းဟာ ညဘက္မွာ ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္ အိပ္ေမာက်ေစႏိုင္ၿပီး အသင့္အတင့္ ေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္သူ ၇၇ ရာခိုင္ႏႈန္း၊ ေပါ့ပါးတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္သူ ၇၆ ရာခိုင္ႏႈန္းနဲ႔ ေလ့က်င့္ခန္း လံုး၀မလုပ္သူ ၅၆ ရာခိုင္ႏႈန္းကသာ ညဘက္မွာ ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္ အိပ္ေမာက်တတ္တယ္လို႔ သိရပါတယ္။

– ျပင္းထန္တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္သူ ၆၉ ရာခိုင္ႏႈန္းဟာ ပ်မ္းမွ်အားျဖင့္ အိပ္ရာေပၚလွဲၿပီး ၁၆ ဒသမ ၆ မိနစ္အတြင္း အိပ္ေမာက်သြားတတ္တယ္လို႔ သိရပါတယ္။ ေလ့က်င့္ခန္းမလုပ္သူ တစ္၀က္ခန္႔ကေတာ့ အိပ္ေပ်ာ္ဖို႔ ၂၆ မိနစ္၀န္းက်င္ အခ်ိန္ယူရတတ္ပါတယ္။

– ျပင္းထန္တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္သူ ၄၆ ရာခုိင္ႏႈန္းဟာ ေလ့က်င့္ခန္းမလုပ္သူ ၂၇ ရာခိုင္ႏႈန္းနဲ႔ယွဥ္ရင္ လန္းလန္းဆန္းဆန္း ႏိုးထမႈရွိတယ္လို႔ သိရပါတယ္။

– ေလ့က်င့္ခန္းမလုပ္သူေတြက ကားေမာင္းတာ၊ အစာစားတာ၊ အေပါင္းအသင္းေတြနဲ႔ ေတြ႕ဆံုတာ စတဲ့ အခိုက္အတန္႔ေတြမွာ အိပ္ငိုက္ေနတတ္တယ္လို႔ သိရပါတယ္။

– ေလ့က်င့္ခန္းမလုပ္သူေတြက အိပ္ရင္းေခတၱအသက္႐ွဴရပ္ၿပီး ေဟာက္တဲ့ေ၀ဒနာကို ခံစားရႏိုင္ေျခ သိသိသာသာျမင့္မားပါတယ္။

(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)

Click to comment

Leave a Reply

သင့် email လိပ်စာကို ဖော်ပြမည် မဟုတ်ပါ။ လိုအပ်သော ကွက်လပ်များကို * ဖြင့်မှတ်သားထားသည်

Most Popular

Healthy Life Ad
To Top