ေဒါက္တာ ေဒၚ၀င္း၀င္းျမင့္(အာဟာရဆိုင္ရာအထူးကု ဆရာ၀န္ႀကီး)ႏွင့္ ေတြ႕ဆံုေဆြးေႏြးျခင္း
ေမး ။ ဘယ္အသက္အရြယ္ေတြမွာ ဒူးနာတတ္ပါသလဲ ဆရာမ။
ေျဖ ။ အသက္ ၄၅ ႏွစ္ေက်ာ္၊ ၅၀ ထဲ၀င္လာၿပီဆိုတာနဲ႔ လူအေတာ္မ်ားမ်ားဟာ ဒူးနာတဲ့ျပႆနာခံစားလာရတာကို ေတြ႕လာရပါတယ္။ ဒူးနာတာဟာ ဒူးဆစ္ေရာင္ရမ္းတာ၊ ေရာဂါပိုးေတြ၀င္တာ၊ အနာတရတစ္ခုခုျဖစ္ၿပီး ဒူးအ႐ိုးရဲ႕အရြတ္ေတြစုတ္ၿပဲသြားတာ၊ တစ္ခါတေလမွာေတာ့ ဘာအေၾကာင္းေၾကာင့္မွန္း မသိဘဲနာေနတာ၊ အ႐ိုးပြေရာဂါ ျဖစ္တာစတာေတြေၾကာင့္ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ ဘာေၾကာင့္ပဲျဖစ္ျဖစ္ ဒူးနာတယ္ဆိုရင္ပဲ လမ္းေလွ်ာက္သြားလာရတာခက္ခဲႏိုင္ပါတယ္။ တခ်ဳိ႕ဆိုရင္ လမ္းနည္းနည္းေလွ်ာက္႐ံုနဲ႔ ေျခေထာက္ေတြ တအားနာၿပီး ေရာင္တာကအႀကီးႀကီးျဖစ္လာတာမ်ဳိးေတြလည္း ေတြ႕ရပါတယ္။
ေမး ။ ဒူးနာတဲ့အခါ ဘယ္လိုအာဟာရေတြကိုစားသံုးေပးသင့္ပါသလဲ ဆရာမ။
ေျဖ ။ ဒူးဆစ္ေရာင္ရမ္းနာက်င္တဲ့ ေ၀ဒနာခံစားေနရသူေတြအတြက္ အေကာင္းဆံုးအစာတစ္မ်ဳိးကေတာ့ နႏြင္း(ဆႏြင္း)ျဖစ္ပါတယ္။ နႏြင္းထဲမွာ ဓာတ္တိုးဆန္႔က်င္ဂုဏ္သတိၱ(အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္) ရွိတဲ့ Curcumin ဓာတ္တစ္မ်ဳိးပါ၀င္တာေၾကာင့္ နႏြင္းကို သင့္တင့္သလိုစားေပးမယ္ဆိုရင္ ေရာင္ရမ္းမႈကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ ဆရာမတို႔ႏိုင္ငံမွာ အမ်ားအားျဖင့္ ဟင္းခ်က္တဲ့အခါ နႏြင္းမႈန္႔အသံုးမ်ားတာေၾကာင့္ ဒါဟာ ဒူးဆစ္က်န္းမာေရးကိုအေထာက္အကူျပဳပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ အခုေနာက္ပိုင္း နႏြင္းေတြကို ဆန္မႈန႔္ေတြဘာေတြနဲ႔ေရာလိုက္တာေၾကာင့္ တကယ့္နႏြင္းအစစ္ရဲ႕အာနိသင္ထိထိမိမိမပါေတာ့တာမ်ဳိး ေတြ႕ရပါတယ္။ ဒီေတာ့ျဖစ္ႏိုင္ရင္ နႏြင္းတက္ေတြ၀ယ္၊ ကိုယ့္ဘာသာကိုယ္အေျခာက္လွမ္းၿပီး အမႈန္႔ႀကိတ္စားပါ။
ဒူးဆစ္က်န္းမာေရးနဲ႔ပတ္သက္လို႔ ေနာက္ထပ္အသံုး၀င္တဲ့အာဟာရတစ္မ်ဳိးကေတာ့ သံလြင္ဆီျဖစ္ပါတယ္။ သံလြင္ဆီကို ဒူးဆစ္မွာလိမ္းၿပီး ႏွိပ္နယ္ေပးတာျဖစ္ျဖစ္၊ ဟင္းခ်က္စားတဲ့အခါထည့္တာပဲျဖစ္ျဖစ္ ေရာင္ရမ္းတာကို အေတာ္ေလးသက္သာေစႏိုင္တယ္လို႔သိရပါတယ္။ သံလြင္ဆီကို ေသာက္တာလည္း လုပ္ႏိုင္ပါတယ္။ သံလြင္ဆီမွာ အဓိကပါ၀င္တဲ့ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ဓာတ္ကေတာ့ ေအာ္လီယိုကန္ေသာ္ဆိုတဲ့ ဓာတ္တစ္မ်ဳိးျဖစ္ပါတယ္။ ဒီဓာတ္ဟာ ခႏၶာကိုယ္ထဲကနာက်င္မႈကိုျဖစ္ေစတဲ့ အင္ဇိုင္းေတြထြက္တာကို ေလ်ာ့နည္းေစႏိုင္တာေၾကာင့္ သံလြင္ဆီကို ဒီအတိုင္းေသာက္ေပးမယ္ဆိုရင္ တစ္ရက္ကို ထမင္းစားဇြန္း သံုးဇြန္းခြဲေသာက္ႏိုင္ပါတယ္။ အဲလိုေသာက္ေပးတာဟာ အိုင္ဗ်ဴပ႐ိုဖန္ အကိုက္အခဲေပ်ာက္ေဆးနဲ႔ ဂုဏ္သတၱိခ်င္းတူပါတယ္။ အရြက္သုပ္တဲ့ အခါထည့္တာ၊ အသားေတြခ်က္တဲ့ အခါထည့္ခ်က္တာမ်ဳိးလုပ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ အဓိကေတာ့ တစ္ရက္ကို သံုးဇြန္းခြဲစားသံုးဖို႔ပါ။
အဆစ္အျမစ္ေရာင္ရမ္းတာကို ေလ်ာ့နည္းေစၿပီး နာက်င္တာသက္သာေစဖို႔ ပင္စိမ္းရြက္ သံုးသင့္ပါတယ္။ ပင္စိမ္းမွာ အဓိကပါ၀င္တဲ့ အင္ဇိုင္းအမည္ကေတာ့ ယူဂ်ီေနာျဖစ္ပါတယ္။ ဒီေတာ့ ပင္စိမ္းကို စားမယ္ဆိုရင္အသားေတြသုပ္စားတာ၊ တျခားဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြကိုအသုပ္လုပ္စားတာမ်ဳိးမွာ ထည့္စားႏိုင္ပါတယ္။
ခ်င္းမွာလည္း ေရာင္ရမ္းမႈကိုေလ်ာ့နည္းေစတဲ့ ဂုဏ္သတိၱေတြရွိပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အသားဟင္းေတြခ်က္တဲ့အခါ ခ်င္းထည့္ခ်က္ေပးပါ။
ပန္းေဂၚဖီစိမ္းဆိုရင္ အ႐ိုးအဆစ္ေတြ ပ်က္စီးတာကိုကာကြယ္ေပးၿပီး ေရာင္ရမ္းတာကို သက္သာေစပါတယ္။ ၾကက္သြန္နီလည္း မ်ားမ်ား စားသင့္ပါတယ္။ ဘာလို႔လဲဆိုေတာ့ၾကက္သြန္နီမွာ အ႐ိုးက်န္းမာေရးအတြက္ သိသိသာသာအေထာက္အကူျပဳတဲ့ ဓာတ္တစ္မ်ဳိးျဖစ္တဲ့ ကြာစီတင္ပါ၀င္လို႔ ၾကက္သြန္နီ မ်ားမ်ားစားတဲ့သူေတြမွာ အ႐ိုးေရာင္ရမ္းေ၀ဒနာေတြကို သက္သာေစႏိုင္ပါတယ္။
ဆယ္လမြန္ငါး၊ မက္ကရယ္ငါးနဲ႔ ဆာဒင္းငါးေတြကလည္း အိုမီဂါ ၃ ဖက္တီး အက္စစ္ပါ၀င္တာေၾကာင့္ အဆစ္အျမစ္ေရာင္ရမ္းတာ၊ ေတာင့္တင္းတာေတြကိုေလ်ာ့ပါးေစပါတယ္။ လိေမၼာ္ေရာင္အသီးအႏွံေတြျဖစ္တဲ့ မုန္လာဥနီ၊ ကန္စြန္းဥတို႔မွာလည္း ဗီတာမင္ေအနဲ႔ ဘီတာကယ္႐ိုတင္းဓာတ္ေတြ ပါ၀င္တာေၾကာင့္ အ႐ိုးအဆစ္အတြက္ အက်ဳိးျပဳတဲ့အတြက္ စားျဖစ္ေအာင္စားသင့္ပါတယ္။ ျပဳတ္စားတာ၊ ခ်က္စားတာစတာေတြျပဳလုပ္ႏိုင္ပါတယ္။ ကန္စြန္းဥဆိုရင္ ျပဳတ္ထားတာေတြကိုေခ်လိုက္ၿပီး သံလြင္ဆီဆမ္းစားတာမ်ဳိးလုပ္ႏိုင္ပါတယ္။
အခြံမာအေစ့အဆန္ေတြကေတာ့ ခႏၶာကိုယ္က်န္းမာေစတဲ့ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ေတြအျပင္ ပ်က္စီးသြားတဲ့ အ႐ိုးတစ္သွ်ဴးေတြကို ျပဳျပင္ေပးႏိုင္တဲ့ ဂုဏ္သတၱိရွိပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အ႐ိုးအဆစ္နာေနတဲ့သူေတြအေနနဲ႔ အခြံမာအေစ့အဆန္ေတြ စားရပါမယ္။ ဖ႐ံုေစ့တို႔လို၊ ဗာဒံေစ့တို႔ကို စားပါ။
ဘယ္ရီသီးေတြမွာေတာ့ အန္သိုဆိုင္ယမ္နင္လို႔ ေခၚတဲ့ ဓာတ္ေတြပါ၀င္တာေၾကာင့္ ဒူးနာတာနဲ႔ေရာင္ရမ္းတာေတြကို သက္သာေစပါတယ္။ ဒီေတာ့စေတာ္ဘယ္ရီသီး စတဲ့ ဘယ္ရီသီးေတြကို ဒီအတိုင္းစားတာ၊ ေဖ်ာ္ရည္လုပ္ေသာက္တာ၊ ဒိန္ခ်ဥ္စားတဲ့အခါေရာစားတာမ်ဳိး ျပဳလုပ္ႏိုင္ပါတယ္။
အခြံအနီေရာင္ရွိတဲ့ပန္းသီးမွာလည္း အင္တီေအာက္ဆီဒင့္ေတြအမ်ားအျပား ပါ၀င္တာေၾကာင့္ အ႐ိုးက်န္းမာေရးအတြက္ အေထာက္အကူျပဳပါတယ္။ ၾကက္သြန္နီမွာ ပါ၀င္တဲ့ ကြာစီတင္ဓာတ္ဟာ ပန္းသီအနီထဲမွာပါ၀င္တဲ့အျပင္ အန္သိုဆိုင္ယန္နင္ လို႔ေခၚတဲ့ ဓာတ္တစ္မ်ဳိးလည္း ပါ၀င္တာေၾကာင့္ အ႐ိုးအဆစ္ေရာင္ရမ္းတာကို သက္သာေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒီေတာ့ ဒူးမေကာင္းဘူးလို႔ထင္ရင္ ပန္းသီး အနီတစ္ေန႔တစ္လံုးစားေပးၿပီး ဒူးဆစ္က်န္းမာေအာင္ ႀကိဳတင္ကာကြယ္ႏိုင္ပါတယ္။
ေမး ။ ဒူးနာေ၀ဒနာသက္သာေအာင္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တဲ့အခါ ဘယ္လိုဆင္ျခင္သင့္ပါသလဲ ဆရာမ။
ေျဖ ။ ဒူးနာတာသက္သာခ်င္ရင္ ေလ့က်င့္ခန္းေတြ လုပ္တဲ့အခါ အရင္ဆံုး ေသြးပူေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာ၊ အေၾကာေလွ်ာ့တာမ်ဳိး လုပ္ေပးပါ။ ေလ့က်င့္ခန္းေတြ ကိုျပင္းျပင္းထန္ထန္လုပ္တာမ်ဳိး ေရွာင္ပါ။ ေျပးတာ၊ တင္းနစ္ကစားတာတို႔ကို ျဖစ္ႏိုင္ရင္ေရွာင္သင့္ပါတယ္။ ေရကူးတာ၊ စက္ဘီးစီးတာေတြကိုေတာ့ အခ်ိန္အရမ္းအၾကာႀကီး မဟုတ္ဘဲ လုပ္ႏိုင္ပါတယ္။ အဓိကကေတာ့ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလွ်ာ့ရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္တစ္ခုလံုးရဲ႕ အေလးခ်ိန္ကို ဒူးက ပင့္ထားရတာျဖစ္တဲ့အတြက္ တတ္ႏိုင္ရင္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလွ်ာ့ေပးရပါမယ္။ ဖိနပ္စီးတဲ့အခါမွာလည္း သတိထားပါ။ ေဒါက္ဖိနပ္ေတြ မစီးသင့္ပါဘူး။
အခုေနာက္ပိုင္း ဒူးနာတဲ့လူနာေတြေတာ္ေတာ္မ်ားလာပါတယ္။ ဆရာမဆီလာတဲ့ ဒူးနာတဲ့လူနာေတြကိုေတာ့ အဓိက ကိုယ္အေလးခ်ိန္ပဲခ်ေပးပါတယ္။ ႀကိဳတင္ကာကြယ္တာေတာ့အေကာင္းဆံုး ျဖစ္တာေၾကာင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ထိန္းထားတာ၊ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားေလ့က်င့္ခန္းေတြ လုပ္ေပးတာ၊ လိုအပ္တဲ့ အာဟာရေတြမွီ၀ဲတာမ်ဳိး ျပဳလုပ္သင့္ပါတယ္။
အိပ္တဲ့အခါမွာလည္း ခါးေအာက္မွာ ေခါင္းအံုးအေသးတစ္လံုး၊ ဒူးေအာက္မွာေခါင္းအံုးအေသးတစ္လံုးထည့္ၿပီး အိပ္ေပးတာက ဒူးနာသက္သာေစပါတယ္။ ထိုင္ေနတာက အေကာင္းဆံုးဆိုေပမယ့္ မတ္တပ္ရပ္တဲ့အခါမ်ဳိးမွာ ေျခေထာက္ႏွစ္ေခ်ာင္းလံုးေပၚကို ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕အေလးခ်ိန္က မွ်မွ်တတရွိေနဖို႔ လိုပါတယ္။ ဆိုလိုတာက ေျခေထာက္တစ္ေခ်ာင္းေပၚကိုပဲ အားျပဳၿပီးရပ္တာမ်ဳိး၊ မွီၿပီး မတ္တပ္တာမ်ဳိးမလုပ္သင့္ပါဘူး။ ဒူးအရမ္းနာလို႔ ေရခဲအုပ္မယ္ဆိုရင္လည္း တစ္နာရီအတြင္း ၁၅ မိနစ္ေလာက္ပဲအုပ္ပါ။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
