၊ လရိပ္ေမ ၊
အခ်ိန္ေပးတာခ်င္းတူရင္ေတာင္ ခပ္သြက္သြက္လမ္းေလွ်ာက္တာထက္ ေနာက္ျပန္လမ္းေလွ်ာက္တာက ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ပိုေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။
– ေနာက္ျပန္လမ္းေလွ်ာက္ျခင္းဆိုသည္မွာ
ေနာက္ျပန္လမ္းေလွ်ာက္တာက ပိုထိေရာက္တဲ့နည္းလမ္းျဖစ္ၿပီး ခါးနဲ႔ေျခသလံုး ထိခိုက္ဒဏ္ရာရႏိုင္ေျခ ေလ်ာ့နည္းပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္ေအာက္ပိုင္းကို ပိုသန္မာေစၿပီး ဟန္ခ်က္ပိုထိန္းႏုိင္ပါတယ္။
– ဘာေၾကာင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့က်ရသလဲ
ေနာက္ျပန္လမ္းေလွ်ာက္တာက ၿပီးျပည့္စံုတဲ့ ႏွလံုးေသြးေၾကာဆိုင္ရာ ေလ့က်င့္ခန္းျဖစ္တဲ့အတြက္ ကယ္လိုရီအမ်ားအျပား ေလာင္ကြၽမ္းေစၿပီး ၾကြက္သားအုပ္စုအားလံုးကို ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျဖစ္ေစပါတယ္။ ေနာက္ျပန္ေျခလွမ္း ၁၀၀ က ပံုမွန္ေျခလွမ္း ၁၀၀၀ နဲ႔ ညီမွ်တဲ့ ေကာင္းက်ဳိးကို ရရွိေစပါတယ္။
ေနာက္ျပန္လမ္းေလွ်ာက္ျခင္း၏ က်န္းမာေရးအက်ဳိးေက်းဇူးမ်ား
– အျမင္အားေကာင္းၿပီး အာ႐ံုခံစားမႈကို ေကာင္းေစႏိုင္ပါတယ္
ေနာက္ျပန္လမ္းေလွ်ာက္တာေၾကာင့္ အျမင္အာ႐ံုေကာင္းေစၿပီး အၾကားအာ႐ံုခံစားမႈကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။
– ေျခသလံုးနဲ႔ ၾကြက္သားေတြကို တင္းရင္းေစပါတယ္
ေနာက္ျပန္လမ္းေလွ်ာက္တာေၾကာင့္ ဒူးဆစ္ေပၚ ဖိအားအလြန္အကြၽံ မသက္ေရာက္ေစဘဲ ၾကြက္သားေတြကို သန္စြမ္းေစပါတယ္။ ေျခသလံုး တံေကာက္ေၾကာ၊ တင္ပါး စတာေတြအပါအ၀င္ ၾကြက္သားအုပ္စုအားလံုးကို သန္စြမ္းေစပါတယ္။
– ထိခိုက္ဒဏ္ရာမရေအာင္ကာကြယ္ၿပီး ဒူးေတြကို သန္စြမ္းေစပါတယ္
ေနာက္ျပန္လမ္းေလွ်ာက္တာက ထိန္းၿပီးသြားရတဲ့အတြက္ ဒူးေတြေပၚမွာ ဒဏ္ဆိုးဆိုးရြားရြားသက္ေရာက္မႈ ေလ်ာ့က်ၿပီး ၾကြက္သားအုပ္စုအားလံုးၾကား ဟန္ခ်က္ညီေစပါတယ္။ သက္လံုေကာင္းေစ႐ံုသာမက ထိခိုက္ဒဏ္ရာရႏိုင္ေျခကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။
– ဦးေႏွာက္က်န္းမာေရး ေကာင္းေစပါတယ္
ပံုမွန္လုပ္ေနက်ပံုစံကို ေျပာင္းလဲၿပီး ၾကြက္သားေတြကို လႈပ္ရွားေပးတာေၾကာင့္ ဦးေႏွာက္ကို မတူညီတဲ့ပံုစံနဲ႔ ေတြးေခၚေစပါတယ္။
– ကိုယ္ေနဟန္ကို ၾကည့္ေကာင္းေစပါတယ္
ေနာက္ျပန္လမ္းေလွ်ာက္တဲ့အခါ ေလွ်ာထိုင္တာေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ ခါးေအာက္ပိုင္းနာက်င္မႈကို သက္သာေစၿပီး ကိုယ္ေနဟန္ကို စမတ္က်ေစပါတယ္။
– ၀မ္းဗုိက္ၾကြက္သားေတြကို သန္စြမ္းေစပါတယ္
ေနာက္ျပန္လမ္းေလွ်ာက္တာေၾကာင့္ ၀မ္းဗိုက္ၾကြက္သားအားလံုးကို အလုပ္လုပ္ျဖစ္ေစၿပီး သန္စြမ္းေစပါတယ္။
သတိျပဳရန္
ေနာက္ျပန္လမ္းေလွ်ာက္မယ့္ေနရာက လူသြား လူလာ၊ ယာဥ္ရထား စတာေတြ ရွင္းတဲ့ေနရာမ်ဳိး ျဖစ္သင့္ပါတယ္။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
