၊ ေငြၾကယ္စင္ယံ ၊
ခံတြင္းထဲမွာ သြားေတြညီညီညာညာ၊ ျဖဴျဖဴစင္စင္ရွိေနမွသာ အၿပံဳးလွလွ ၿပံဳးႏိုင္မွာပါ။ အသက္ႀကီးတဲ့အထိ သြား ေတြမဆံုး႐ႈံးဘဲ အၿပံဳးလွလွၿပံဳးႏိုင္ဖို႔အတြက္လိုက္နာသင့္တဲ့ နည္းလမ္းေတြရွိပါတယ္။
– သြားျဖဴစင္ေတာက္ပလိုလွ်င္
ေန႔စဥ္သြားတိုက္ေပး႐ံုနဲ႔ သြားျဖဴစင္ေတာက္ပဖို႔ သိပ္မလြယ္ပါဘူး။သြားတိုက္တံကို ရွလကာရည္ပန္းကန္လံုးထဲစိမ္ၿပီး သြားတိုက္သလိုတိုက္ေပးပါ။ တစ္ပတ္မွာ တစ္ႀကိမ္ပဲလုပ္ပါ။ေနာက္တစ္နည္းက မုန္႔ဖုတ္ရာမွာသံုးတဲ့ ေဆာ္ဒါမႈန္႔ကို သြားတိုက္တံထိပ္မွာ ျဖဴးၿပီးသြားတိုက္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဒီနည္း ကိုလည္း တစ္ပတ္မွာ တစ္ႀကိမ္ပဲ လုပ္သင့္ပါတယ္။သြားျဖဴစင္ခ်င္ရင္ အေရာင္ရင့္တဲ့ အခ်ဳိရည္ကိုေရွာင္ပါ၊ ကြမ္းမစားပါနဲ႔၊ ေဆးလိပ္မေသာက္ပါနဲ႔။သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္ ေသာက္တဲ့အခါ ပိုက္နဲ႔စုပ္ေသာက္ပါ။
– သြားပိုးစားျခင္း ကင္းလိုလွ်င္
တံေတြးဆိုတာ သဘာ၀ သြားသန္႔စင္တဲ့အရာျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သြားေတြ ျဖဴစင္သန္႔ရွင္းဖို႔ လံုေလာက္တဲ့အစြမ္းေတြရွိပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ခံတြင္းဟာညဘက္မွာ တံေတြးပမာဏ အနည္းငယ္သာ ထြက္ရွိတဲ့အတြက္ အိပ္ရာ၀င္ခ်ိန္မွာ သြားထဲက ဘက္တီးရီးယားေတြကို အလံုအေလာက္မတြန္းလွန္ႏိုင္ပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္ သင္ညဘက္မွာပံုမွန္သြားတိုက္တဲ့အက်င့္ မရွိရင္ သြား၀ါတာ၊သြားမွာ အစြန္းအထင္း ထင္တာနဲ႔ သြားေခ်းဖတ္ကပ္ၿငိတာတို႔ ျဖစ္ကာသြားပိုးစားႏိုင္ပါတယ္။
– သြားက်ဳိးသြားလွ်င္
ကိုယ္ရဲ႕ကိုယ္ပိုင္သြားက အေကာင္း ဆံုးပါ။ ဒါေၾကာင့္ မေတာ္တဆႀကီးသြား က်ဳိးသြားခဲ့ရင္ ကြၽတ္သြားတဲ့သြားကို ပလတ္စတစ္အိတ္ထဲထည့္ၿပီး အနီး ဆံုး သြားဆရာ၀န္ထံအျမန္သြားပါ။ ဒါမွမဟုတ္ သြားကို ႏြားႏို႔ထဲစိမ္ၿပီး သြားဆရာ၀န္ထံ အျမန္သြားျပပါ။
– လွ်ာသန္႔စင္လိုလွ်င္
လွ်ာဆိုတာ ဘက္တီးရီးယားပြားေစတဲ့ သြားေခ်းဖတ္ရဲ႕နားခိုရာပါ။ ဒါေၾကာင့္ လွ်ာကို ေန႔တိုင္းတိုက္ေပးသင့္ပါတယ္။ လူအမ်ားစုက ကိုယ္တိုက္ေနတဲ့ သြားတိုက္တံနဲ႔ပဲ လွ်ာကို တိုက္တတ္ၾကပါ တယ္။ တကယ္လို႔ သင့္သြားတိုက္တံက မာရင္ လွ်ာမွာရွိတဲ့ အရသာခံ အဖုေတြကို ထိခိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။ သတိထားပါ။ လွ်ာသီးသန္႔တိုက္ရတဲ့ ကိရိယာေတြ ကို ေရြးခ်ယ္တိုက္ေပးတာက ပိုအဆင္ေျပပါတယ္။
– သြားက်န္းမာေရး ပိုေကာင္း လိုလွ်င္
တစ္ေန႔ ႏြားႏို႔ တစ္ဖန္ခြက္ေသာက္ေပးပါ။ အစာစားၿပီး ၁၅ မိနစ္ ၾကာတိုင္း ပလုတ္က်င္းေပးပါ။ တ႐ုတ္နံနံပင္နဲ႔ မုန္လာဥနီေတြကို ႀကိတ္၀ါးေပးပါ။
(Ref; zeenews)
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
