၊ ဇြန္ခိုင္ဦး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)
ႏႈတ္ခမ္းကြဲတာက မၾကာခဏျဖစ္တတ္ၿပီး အလြန္နာက်င္တာေၾကာင့္ အနာက်က္ေအာင္ ေစာင့္ရပါတယ္။ ႏႈတ္ခမ္းကြဲတာက ႀကီးၿပီး ေသြးထြက္တာ မရပ္မနားျဖစ္ေနရင္ေတာ့ ဆရာ၀န္နဲ႔ျပသင့္ပါတယ္။ ေသးငယ္ၿပီး အနာက်က္လြယ္မယ့္ ႏႈတ္ခမ္းကြဲအနာမ်ဳိးဆိုရင္ေတာ့ ေအာက္ပါအိမ္တြင္းကုထံုးေတြက အဆင္ေျပေစမွာပါ။
သဘာ၀ေဆး (၁) သန္႔ရွင္းပါ
ႏႈတ္ခမ္းကြဲရာျဖစ္ရင္ ပထမဆံုးလုပ္ရမွာက သန္႔ရွင္းေရးလုပ္ေပးဖို႔ပဲျဖစ္ပါတယ္။ အဲဒီေနရာမွာ ဘက္တီးရီးယားပိုးေတြ ပြားမ်ားႏိုင္တာကိုကာကြယ္ဖို႔ အျမန္ဆံုးသန္႔ရွင္းေရးလုပ္ရပါမယ္။ ႏႈတ္ခမ္းသားကို ဘက္တီးရီးယားပိုးသန္႔တဲ့ ဆပ္ျပာနဲ႔ ေရသံုးၿပီး ေဆးေၾကာေပးပါ။ ၿပီးရင္ တစ္႐ွဴးစေလးနဲ႔ ေျခာက္ေအာင္သုတ္ေပးပါ။
သဘာ၀ေဆး (၂) တစ္႐ွဴးသန္႔သန္႔နဲ႔ ဖိေပးပါ
ႏႈတ္ခမ္းသား ပိုးသန္႔သြားၿပီးခ်ိန္မွာ ေသြးထြက္ေနရင္ ေသြးတိတ္ေအာင္ တစ္႐ွဴးသန္႔သန္႔နဲ႔ ညင္ညင္သာသာ ဖိေပးပါ။ ေသြးျမန္ျမန္တိတ္ေအာင္ ေရခဲကပ္ေပးပါ။ ႏႈတ္ခမ္းေပၚကို ေရခဲတိုက္႐ိုက္မကပ္ရပါဘူး။ ေရခဲကို ပိတ္စသန္႔သန္႔ေလးထဲထည့္ၿပီး ႏႈတ္ခမ္းသားေပၚကပ္ေပးရင္ ထိခိုက္ေနတဲ့ ေသြးေၾကာက်ဥ္းသြားၿပီး အျမန္ေသြးတိတ္ေစပါတယ္။
သဘာ၀ေဆး (၃) အနားေပးပါ
ႏႈတ္ခမ္းကြဲၿပီး ေသြးထြက္ေနခ်ိန္မွာ စကားေျပာတာ၊ ရယ္ေမာတာ၊ သမ္းေ၀တာ၊ အစာစားတာ၊ နမ္း႐ႈံ႕တာတို႔လို ႏႈတ္ခမ္းကို အလုပ္ေပးရတဲ့အရာေတြကို ခဏတာ အနားေပးပါ။ ေရေသာက္ခ်င္ရင္ ပိုက္နဲ႔စုပ္ေသာက္ပါ။ အစာစားခ်င္ရင္ သိပ္၀ါးစရာမလိုဘဲ အလြယ္တကူစားႏုိင္တဲ့အစာကို စားေပးပါ။ ပူစပ္တဲ့အစာ၊ အက္ဆစ္ပါ၀င္မႈမ်ားတဲ့အစာကို ေရွာင္ပါ။
သဘာ၀ေဆး (၄) အခ်ိန္ေပးပါ
ႏႈတ္ခမ္းအနာက်က္ေအာင္ ဒီအတိုင္းထားပါ။ ႏႈတ္ခမ္းအနာေဖးကို ခြာတာမ်ဳိးမလုပ္ပါနဲ႔။ တစ္ပတ္ေက်ာ္ၾကာတာေတာင္ ႏႈတ္ခမ္းဒဏ္ရာရၿပီး နာက်င္ေရာင္ရမ္းေနဆဲဆိုရင္ ဆရာ၀န္ထံ သြားျပသင့္ပါတယ္။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
