၊ ေအးမို႔မို႔ေဇာ္ ၊
ေမး။ ။ တစ္ေန႔တာ အသားအေရထိန္းသိမ္းမႈနဲ႔ ေန ထိုင္မႈပံုစံေလးကို ေျပာျပေပးပါရွင့္။
ေျဖ။ ။ အေရးႀကီးဆံုးက တစ္ေန႔မွာ ေရ ၂လီတာ ေသာက္တယ္။ ေသာက္တဲ့အခါမွာ တစ္ခြက္တည္းနဲ႔ အမ်ားႀကီး ေသာက္လိုက္တာထက္ ျဖည္းျဖည္းခ်င္းနဲ႔ တစ္ေန႔လံုးကိုယ့္ရဲ႕ ကိုယ္ခႏၶာထဲမွာ ေရလည္ပတ္မႈႏႈန္းမ်ားေနေအာင္ ဂ႐ုစိုက္ၿပီးေတာ့ ေသာက္ျဖစ္တယ္။ စားတဲ့အခါမွာလည္း ကစီဓာတ္ ေလ်ာ့နည္းတာကို စားတယ္။ ဒါေပမဲ့ အကုန္လံုး ကစီဓာတ္မပါဘူးလား ဆိုရင္လည္း မဟုတ္ဘူး။ ကစီဓာတ္မပါလို႔ကလည္း မရဘူး။ ၿပီးေတာ့ အရြက္မ်ားမ်ားစားတယ္။ အရမ္းခ်ဳိတဲ့ အသီးေတြ နည္းနည္းေရွာင္တယ္။ သၾကားကို လံုး၀ေရွာင္တယ္။ ျပဳျပင္ထုပ္ပိုးထားတဲ့ အစားအေသာက္ေတြကို တတ္ႏိုင္သေလာက္မစားဘူး။ အခုလို ထိန္းကြပ္ၿပီးေတာ့ စားတဲ့အခါမွာ အက်ဳိးေက်းဇူးေတြ ကိုခံစားရပါတယ္။
ေမး။ ။ စိတ္ဖိစီးမႈေတြႀကံဳလာတဲ့အခါမွာ ဘယ္လိုနည္း လမ္းေတြနဲ႔ ေျဖေလွ်ာ့ေလရွိပါသလဲ။
ေျဖ။ ။ ကိုယ္မျမင္ရတဲ့ တိုက္ပြဲေတြကို လူတိုင္းက ျဖတ္သန္းေနရတယ္။ အေမာေတြကေတာ့ရွိတာပဲ။ မ်ားေသာအားျဖင့္ ခရီးထြက္တယ္။ ကံေကာင္းတာက ကိုယ္က အပ်ဳိ၊ လူလြတ္ဆိုေတာ့ စိတ္သြားတိုင္း ကိုယ္ပါတယ္။ ခရီးအရမ္းထြက္ျဖစ္တယ္။ အဲ့ဒါက ကိုယ့္အတြက္ စိတ္ကို အာဟာရျပည့္၀ေစတယ္။ အသိဥာဏ္ေတြလည္း တိုးေစတယ္။ အသစ္၊ အသစ္ေတြကိုလည္း သင္ယူဖို႔ အခြင့္အလမ္းေတြလည္းျဖစ္ေစတယ္။ ခရီးမသြားႏိုင္တဲ့အခါက်ရင္လည္း ကိုယ့္ေဘးနားမွာရွိတဲ့ အေပါင္းအသင္းေတြ၊ မိဘေဆြမ်ဳိးေတြနဲ႔အခ်ိန္ကုန္တယ္။
ေမး။ ။ မိန္းကေလးတစ္ေယာက္အတြက္ အလွအပနဲ႔ က်န္းမာေရးက ဘယ္ေလာက္ထိအေရးပါသလဲ။
ေျဖ။ ။ က်န္းမာျခင္းကလာဘ္ႀကီးတစ္ပါးေပါ့။ မက်န္းမာတဲ့အခါက်ရင္ အထူးသျဖင့္ ႏွာေစး၊ ေခ်ာင္းဆိုး၊ လည္ေခ်ာင္းနာျဖစ္ရင္ေတာင္ ေနရထိုင္ရတာ ခက္ခဲတယ္။ ကိုယ့္ခႏၶာဆိုးက်ဳိးေတြျဖစ္ေစမယ့္ အျပဳအမူေတြကိုေရွာင္ရမယ္။ ဂ႐ုစိုက္ရမယ္။
ေမး။ ။ Beauty Bloggerတစ္ေယာက္အေနနဲ႔ ၀က္ျခံေပါက္တဲ့ မိန္းကေလးေတြကို ဘယ္လိုအႀကံျပဳ ခ်က္ ေပးခ်င္ပါလဲ။
ေျဖ။ ။ ျမန္မာအမ်ဳိးသမီးေလးေတြ အသက္ႀကီးႀကီးငယ္ငယ္ အစ္မတို႔ေတြ႕ေနရတာက လြဲမွားေနတာ က မိတ္ကပ္ေတြခ်ည္းပဲလိမ္းၿပီးေတာ့ အားလံုးက လွမယ္လို႔ ထင္ေနၾကတယ္။ တကယ္တမ္းေတာ့ အစားအေသာက္၊ အေနအထိုင္၊ က်န္းမာလွပတဲ့ ေရြးခ်ယ္မႈေတြကို ကိုယ္ဘက္ကေန ဥာဏ္နဲ႔ယွဥ္ၿပီးေရြးမွ က်န္းမာလွပတဲ့ ဘ၀ကိုရမွာ။ က်န္းမာမွ တကယ္လွပတဲ့ အလွစစ္ကိုရမွာျဖစ္တဲ့အတြက္ ကိုယ့္ရဲ႕က်န္းမာေရးကို အဓိကဦးစားေပးပါ။ အစ္မ ကိုယ္တိုင္က အစားအေသာက္ကို ဂ႐ုစုိက္တယ္။ ခ်ဳိ၊ ခ်ဥ္၊ ဖန္၊ ခါး အာဟာရမွ်တတာ စားတယ္။ ေရမ်ားမ်ားေသာက္တယ္။ သၾကားေလွ်ာ့စားတယ္။ အဆီအအိမ့္၊ အေၾကာ္အေလွာ္ေတြေရွာင္တယ္။ လတ္ဆတ္တဲ့အသီးအႏွံေတြကိုစားတယ္။ ဒါမ်ဳိးေတြကို ကိုယ့္အထဲကိုထည့္မွ ျပန္ထြက္တဲ့အေရာင္ကလည္း လတ္ဆတ္တဲ့အေရာင္ျပန္ထြက္မွာေပါ့။
ေမး။ ။ အလွအပအစီအစဥ္ေတြအေနနဲ႔ ေရွ႕ဆက္ၿပီး ဘာေတြလုပ္သြားဖို႔ရွိပါသလဲ။
ေျဖ။ ။ အမ်ဳိးသမီးငယ္ေလးေတြကို မွန္ကန္တဲ့နည္းနဲ႔ လွေစခ်င္တဲ့အတြက္ေၾကာင့္ ပိုၿပီးက်န္းမာတဲ့အ သြင္ကိုေဆာင္တဲ့ Healthy Lifestyle ကို တျဖည္း ျဖည္းနဲ႔ ဆြဲေခၚသြားခ်င္ပါတယ္။ ကိုယ္ကိုယ္တိုင္လည္း အဲ့လိုမ်ဳိးေျပာႏိုင္ဖို႔အတြက္ အရင္တုန္းက ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလးေတြ ပိုခဲ့တာကို အစားအေသာက္နဲ႔ အရင္ဆံုးဆင္ျခင္တယ္။ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈနဲ႔ ဘယ္ေလာက္ႀကီးအထိ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္တြန္းအား ေပးႏိုင္မလဲ၊ က်န္းမာတဲ့ဘ၀ကိုရေအာင္လုပ္ႏိုင္မလဲ။ အဲ့လိုရလာတဲ့အခါ ကိုယ့္ရဲ႕စာဖတ္ပရိသတ္ကိုျပန္ၿပီး ဘယ္လိုေ၀မွ်ရမလဲဆိုတာကို အခုနည္းနည္းအရွိန္ယူေနပါတယ္။
ေမး။ ။ ပရိသတ္ေတြကို က်န္းမာေရးနဲ႔ ပတ္သက္လို႔ စကားလက္ေဆာင္ေလး ေျပာေပးပါရွင့္။
ေျဖ။ ။ တကယ္တမ္းေတာ့ ကုုိယ့္ရဲ႕ က်န္းမာေရးဆိုတာ အမွန္တကယ္ဂ႐ုစုိက္သင့္တယ္။ ကိုယ္ခႏၶာက ေန႔စဥ္လႈပ္ရွားသြားလာေနရတာဆိုေတာ့ ကိုယ့္ခႏၶာကိုယ္ကို ကိုယ္မွဂ႐ုမစိုက္ရင္ ဘယ္သူမွ လာဂ႐ုစိုက္မွာ မဟုတ္တဲ့အတြက္ မွန္ကန္တဲ့ဂ႐ု စုိက္နည္းေတြနဲ႔ ဂ႐ုစိုက္ႏိုင္ၾကပါေစ။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
