၊ စူး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)
ကေလးေတြမွာ ပံုမွန္လိုအပ္တဲ့ ကယ္လ္စီယမ္ဓာတ္ကိုရရွိမွ အ႐ိုးေတြ သန္စြမ္းက်န္းမာေနမွာျဖစ္ပါတယ္။
– ႏို႔ႏွင့္ ႏို႔ထြက္ပစၥည္း
ကေလးေတြ ကယ္လ္စီယမ္ဓာတ္ ရရွိဖို႔ ႏို႔နဲ႔ ႏို႔ထြက္ပစၥည္းေတြကို မ်ားမ်ားတိုက္ေကြၽးပါ၊ ႏြားႏို႔ကို အဓိကတိုက္ပါ။ ကေလးဟာ ငယ္ငယ္ကတည္းက ႏြားႏို႔ကိုႀကိဳက္တဲ့ အက်င့္ျဖစ္ေအာင္က်င့္ေပးၿပီး ႏြားႏို႔ပံုမွန္ေသာက္တတ္ေအာင္ က်င့္ေပးပါ။ ႏို႔ထြက္ပစၥည္းေတြျဖစ္တဲ့ ဒိန္ခဲ၊ ဒိန္ခ်ဥ္ေတြမွာလည္း ကယ္လ္စီယမ္ဓာတ္ ပါ၀င္တဲ့အတြက္ တိုက္ေကြၽးသင့္ပါတယ္။
– ငါးကေလးမ်ား ေကြၽးပါ
ကေလးေတြကို ငါးေကြၽးတဲ့အခါ အ႐ိုးမစူးေအာင္ ေသခ်ာႏႊင္ေကြၽးပါ။ ဒါ့အျပင္ ကယ္လ္စီယမ္ ပါ၀င္မႈမ်ားတဲ့၊ အ႐ိုးပါ၀ါးစားလို႔ရတဲ့ ငါးကေလးေတြကို ေကြၽးသင့္ပါတယ္။
– အစိမ္းေရာင္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ား ေကြၽးပါ
စိမ္းတဲ့ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြ(ဥပမာ ပန္းေဂၚဖီစိမ္း၊ ဟင္းႏုနယ္)နဲ႔ ႏွမ္းေစ့ေတြထဲမွာလည္း ကယ္လ္စီယမ္ဓာတ္ ပါ၀င္ပါတယ္။ ကေလးႏွစ္ၿခိဳက္မယ့္ ပံုစံျပင္ဆင္ၿပီး ခ်က္ျပဳတ္ေကြၽးပါ။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
