၊ မီမိုး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)
အစိမ္း၊ အ၀ါ၊ အနီ စတဲ့ အေရာင္သံုးမ်ဳိး ေတြ႕ရတဲ့ င႐ုတ္ပြသီးေတြမွာ ေအာက္ပါက်န္းမာေရး အက်ဳိးေက်းဇူး ေတြရွိေနပါတယ္။
(၁) ကယ္လိုရီ ေလ်ာ့နည္းျခင္း
င႐ုတ္ပြသီးေတြက ကယ္လိုရီပါ၀င္မႈ ေလ်ာ့နည္းပါတယ္။ တကယ္လို႔ င႐ုတ္ပြသီး တစ္ခြက္လံုး အျပည့္စားရင္ေတာင္ ၄၅ကယ္လိုရီပဲ ရရွိႏိုင္ပါတယ္။ င႐ုတ္ပြသီးတစ္ခြက္စာပမာဏမွာ တစ္ေန႔တာလိုအပ္တဲ့ ဗီတာမင္ေအနဲ႔ ဗီတာမင္စီပမာဏထက္ ပိုမိုပါ၀င္မႈရွိပါတယ္။
(၂) ဗီတာမင္စီ မ်ားမ်ားပါ၀င္ျခင္း
င႐ုတ္ပြသီးမွာ ဗီတာမင္စီမ်ားစြာပါ၀င္တဲ့အတြက္ ကိုယ္ခံစြမ္းအားစနစ္ကို အားေကာင္းေစၿပီး အသားအေရကို ႏုပ်ဳိငယ္ရြယ္ေစပါတယ္။ င႐ုတ္ပြသီးအမွည့္ျဖစ္တဲ့ အနီေရာင္င႐ုတ္ပြသီးထဲမွာ ဗီတာမင္စီ အျမင့္ဆံုးပမာဏ ပါ၀င္ပါတယ္။
(၃) ေရာင္ရမ္းမႈ ေလ်ာ့က်ေစျခင္း
င႐ုတ္ပြသီးမွာ ဖိုင္တိုကမ္မီကယ္နဲ႔ ကာ႐ိုတင္း၊ အထူးသျဖင့္ ဘီတာကယ္႐ိုတင္းေတြပါ၀င္ေနပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ကို ရရွိေစသလို ေရာင္ရမ္းမႈကိုေလ်ာ့က်ေစတဲ့ အစြမ္းရွိပါတယ္။
(၄) ကိုလက္စထေရာ ေလ်ာ့က်ေစျခင္း
င႐ုတ္ပြသီးထဲမွာပါ၀င္တဲ့ ကပ္ဆိုက္စင္ဓာတ္မွာ က်န္းမာေရးအက်ဳိးေက်းဇူး အမ်ားအျပားရွိပါတယ္။ ေလ့လာမႈအရ င႐ုတ္ပြသီးဟာ မေကာင္းတဲ့ ကိုလက္စထေရာအဆင့္ကို ေလ်ာ့က်ေစၿပီး ဆီးခ်ဳိေသြးခ်ဳိေရာဂါကို ထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္စြမ္းရွိတဲ့အျပင္ နာက်င္မႈနဲ႔ ေရာင္ရမ္းမႈကိုေလ်ာ့ပါးသက္သာေစပါတယ္။
(၅) အစြမ္းထက္ အာဟာရဓာတ္ကိုရရွိေစျခင္း
င႐ုတ္ပြသီးကို အပူနည္းနည္းနဲ႔ အခ်ိန္တိုအတြင္းခ်က္ျပဳတ္ရင္ အခ်ဳိအရသာနဲ႔ သစ္သီးရနံ႔ မပ်က္တဲ့အျပင္ အစြမ္းထက္ အာဟာရဓာတ္ ဖေလဗိုးႏြိဳက္ကို ရရွိေစပါတယ္။
(၆) ကင္ဆာျဖစ္ႏႈန္း ေလ်ာ့နည္းျခင္း
င႐ုတ္ပြသီးမွာ ပါ၀င္တဲ့ ဆာလဖာပမာဏဟာ တခ်ဳိ႕ေသာ ကင္ဆာေရာဂါေတြကို ကာကြယ္ႏိုင္စြမ္း ရွိပါတယ္။
(၇) အသားအေရႏွင့္ ဆံေကသာကို ႏုပ်ဳိလွပေစျခင္း
င႐ုတ္ပြသီးမွာ ဗီတာမင္အီးအဆင့္ ေကာင္းေကာင္းပါ၀င္တဲ့အတြက္ အသားအေရနဲ႔ ဆံေကသာကို လွပႏုပ်ဳိၾကည့္ေကာင္းေစပါတယ္။
(၈) နာ့ဗ္ေၾကာစနစ္ကို က်န္းမာေစျခင္း
င႐ုတ္ပြသီးမွာ ဗီတာမင္B6 ပါ၀င္တာေၾကာင့္ အာ႐ံုေၾကာစနစ္က်န္းမာေရးအတြက္ မရွိမျဖစ္အေရးပါၿပီး ဆဲလ္အသစ္ေတြ ျဖစ္ေပၚေအာင္လည္း ကူညီေပးပါတယ္။
(၉) အတြင္းတိမ္ေရာဂါႏွင့္ မက္ကူလာယိုယြင္းပ်က္စီးမႈ မျဖစ္ေစရန္ မ်က္စိကို ကာကြယ္ေပးျခင္း
င႐ုတ္ပြသီးမွာ ပါ၀င္တဲ့ လူတင္လို တခ်ဳိ႕အင္ဇိုင္းေတြက အသက္ႀကီးလာခ်ိန္မွာ မက္ကူလာယိုယြင္းပ်က္စီးမႈနဲ႔ အတြင္းတိမ္ေရာဂါတို႔ေၾကာင့္ မ်က္စိထိခိုက္မႈမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
