၊ မီမိုး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)
သင့္အိမ္ထဲမွာပဲ လုပ္ႏိုင္တဲ့နည္းပါ။ ႏိုင္ငံအမ်ားစုဟာ ေရေႏြးၾကမ္းကို ယဥ္ေက်းမႈထံုးစံ တစ္ခုလို ေသာက္သံုးၾကပါတယ္။ ေရေႏြးၾကမ္းဟာ ေအးျမတဲ့ ညေတြမွာ သင့္ကို ေႏြးေထြးေစတဲ့အျပင္ တျခားအက်ဳိးျပဳတဲ့ နည္းလမ္းေတြလည္း ရွိေနပါတယ္။
(၁) မ်က္စိေညာင္းညာျခင္း
လက္ဖက္ေျခာက္အိတ္ကိုယူၿပီး ၾကက္သီးေႏြးေရထဲစိမ္ပါ။ ၿပီးရင္ လက္ဖက္ေျခာက္အိတ္ ေအးတဲ့အထိေစာင့္ၿပီး မ်က္၀န္းေတြေပၚ ကပ္ထားပါ။ လက္ဖက္ရည္ထဲက ကဖင္းဓာတ္က ေသြးေၾကာေတြကို က်ဥ္းေစၿပီး ေရာင္ရမ္းမႈကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ တစ္ႀကိမ္ကပ္ရင္ ၁၀ မိနစ္ခန္႔ကပ္ၿပီး မ်က္၀န္းေတြကို မွိတ္ထားပါ။ ၁၀ မိနစ္ၾကာလို႔ မ်က္စိကို ဖြင့္လိုက္ရင္ လန္းဆန္းႏိုးၾကားေနပါလိမ့္မယ္။
(၂) ဆံပင္ေျခာက္ေသြ႕ျခင္း
လက္ဖက္ေျခာက္က ဆံပင္သား ေျခာက္ေသြ႕မႈကိုေလ်ာ့ပါးေစပါတယ္။ ေရခြက္တစ္၀က္ကို ယူၿပီး ဆူေအာင္တည္ကာ လက္ဖက္ေျခာက္ခတ္ပါ။ ၁၀ မိနစ္အၾကာမွာ သံလြင္ဆီခြက္ရဲ႕ ေလးပံုတစ္ပံုထည့္ပါ။ အဲဒီအေရာအေႏွာကို ဆံပင္သားအႏွံ႔ သုတ္လိမ္းကာ ဘီးနဲ႔ ၿဖီးလိုက္ပါ။ လက္ဖက္ေျခာက္ဟာ ဆံပင္သားမွာ ကပ္ညိေနတဲ့ အညစ္အေၾကးေတြကို ကင္းစင္ေစၿပီး သံလြင္ဆီက ဆံပင္သားကို သန္စြမ္းလွပေအာင္ ျပဳျပင္ထိန္းသိမ္းေပးပါတယ္။
(၃) ေျခဆီအနံ႔ထြက္ျခင္း
ေရေႏြးၾကမ္းေသာက္ၿပီး က်န္ခဲ့တဲ့ လက္ဖက္ေျခာက္ေတြကို ေျခဖ၀ါးမွာ လိမ္းေပးပါ။ လက္ဖက္ေျခာက္ထဲက တန္နစ္အက္စစ္ဟာ အနံ႔ဆိုးကင္းေစၿပီး ေခြၽးတိတ္ေစတဲ့အစြမ္းရွိတာေၾကာင့္ ေျခနံ႔ကင္းေစပါတယ္။
(၄) အေမြးရိတ္ရင္း ဓားရွျခင္း
အေမြးရိတ္တာေၾကာင့္ ဓားရွတဲ့အခါ စပ္ဖ်ဥ္းဖ်ဥ္းျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ အဲဒါ သက္သာေစဖို႔ လက္ဖက္ေျခာက္အိတ္ကို ၾကက္သီးေႏြးေရထဲစိမ္ၿပီး အေမြးရိတ္ရာေနရာေပၚမွာ မိနစ္အနည္းငယ္ ကပ္ထားရင္ ေသြးထြက္တာနဲ႔ စပ္ဖ်ဥ္းဖ်ဥ္းျဖစ္တာကို ရပ္တန္႔သြားေစပါတယ္။
(၅) ၀က္ၿခံကုသျခင္း
လက္ဖက္စိမ္းလက္ဖက္ရည္ကို ေန႔တိုင္းေသာက္ေပးရင္ ၀က္ၿခံေတြကိုသက္သာေစပါတယ္။ လက္ဖက္စိမ္းထဲမွာပါတဲ့ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ဟာ ကိုယ္တြင္း၊ ကိုယ္ျပင္ကို က်န္းမာေစပါတယ္။ လက္ဖက္စိမ္းအိတ္ကို ယူၿပီး ေရေႏြးထဲစိမ္ပါ။ ၿပီးရင္ လက္ဖက္စိမ္းကိုဖြင့္ၿပီး ေအးသြားခ်ိန္မွာ အထဲက လက္ဖက္ေျခာက္ကိုယူၿပီး မ်က္ႏွာသန္႔စင္ေဆးနဲ႔ေရာကာ မ်က္ႏွာေပၚပြတ္သပ္လိမ္းေပးပါ။ ေျခာက္မိနစ္ေလာက္ၾကာမွ ေရနဲ႔ေဆးခ်လိုက္ပါ။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
