၊ လရိပ္ေမ ၊
ကိုရီးယားမင္းသမီးေလး ပါ့ခ္ရွင္ေဟးဟာ သ႐ုပ္ေဆာင္ေကာင္းတဲ့အတြက္ ငယ္ရြယ္စဥ္ကတည္းက နာမည္ေက်ာ္ၾကား ေရပန္းစားခဲ့သူပါ။ မိတ္ကပ္လိမ္းတဲ့အခါ သူ႔အသားအေရ သဘာ၀က်က် ေတာက္ေျပာင္ေနရတာက လွ်ဳိ႕၀ွက္ခ်က္ငါးရပ္ရွိပါသတဲ့။
(၁) အသားအေရ အမ်ဳိးအစားကို သိနားလည္ျခင္း
ကိုယ့္အသားအေရအမ်ဳိးအစား၊ ကိုယ္စားေသာက္တဲ့ပံုစံနဲ႔ ကိုယ္ေနတဲ့ရာသီဥတု ပတ္၀န္းက်င္ေပၚမူတည္ၿပီး မိတ္ကပ္နဲ႔ အသားအေရထိန္းပစၥည္းကို သံုးရပါမယ္။ ပါ့ခ္ရွင္ေဟးဟာ အသားအေရအမ်ဳိးအစားနဲ႔ ရာသီဥတု အေျခအေနေပၚမူတည္ၿပီး မိတ္ကပ္ေျပာင္းလိမ္းတတ္သလို ေနပူထဲမွာ တစ္ေန႔လံုးေနၿပီး အိမ္ျပန္ေရာက္တဲ့အခါမွာ သဘာ၀သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္ ေသာက္ပါတယ္။
(၂) ေနေရာင္ျခည္ကို ကာကြယ္ျခင္း
ဇာတ္လမ္းေတြထဲမွာ ပါ့ခ္ရွင္ေဟးရဲ႕ အသားအေရႏူးညံ့ေနတယ္ဆိုတာ သင္ေတြ႕ရပါသလား။ ဒါက ေနကာႏိုင္စြမ္း SPF ပါတဲ့ ေနကာခရင္မ္ကို ေန႔တိုင္းလိမ္းေလ့ရွိတာေၾကာင့္ပါ။ ၿပီးရင္ ေခြၽးထြက္မ်ားတဲ့ရက္ေတြမွာ ျပန္ၿပီး တစ္ခါထပ္လိမ္းတတ္ပါတယ္။
(၃) ေန႔တိုင္း အိုင္းရွဲဒိုးလိမ္းျခင္း
အိုင္းရွဲဒိုးလိမ္းတာက မ်က္၀န္းအလွကို ပိုေပၚလြင္ေတာက္ေပေစတယ္လို႔ ပါ့ခ္ရွင္ေဟးက ဆိုပါတယ္။ အသားအေရနဲ႔ ၀တ္မယ့္၀တ္စံုေပၚမူတည္ၿပီး အိုင္းရွဲဒိုးနဲ႔ ႏႈတ္ခမ္းနီအေရာင္ကို ေရြးခ်ယ္ေလ့ရွိပါတယ္။
(၄) ကိုယ္ပိုင္မ်က္ခံုးပံုစံထားျခင္း
မ်က္ခံုးဆိုတာ သင္မိတ္ကပ္ျခယ္သတာရဲ႕ အဓိကအက်ဆံုး ကိုယ္ပိုင္စတိုင္ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ မ်က္ႏွာကို ပိုၾကည့္ေကာင္းေအာင္ ပံုေဖာ္ႏိုင္ပါတယ္။ ပါ့ခ္ရွင္ေဟးဟာ သူ႔မ်က္ခံုးကို ကိုယ္ပိုင္စတိုင္နဲ႔ ထင္ရွားလွပေအာင္ ပံုေဖာ္ထားပါတယ္။
(၅) ႏႈတ္ခမ္းသား စိုလက္တင္းရင္းျခင္း
ပါ့ခ္ရွင္ေဟးရဲ႕ ႏႈတ္ခမ္းကိုၾကည့္လိုက္ရင္ သဘာ၀က်က် ပန္းေရာင္သမ္းတယ္လို႔ပဲ ထင္ရပါတယ္။ ႏႈတ္ခမ္းသားကို ပ်ားရည္အဆီပါတဲ့ ႏႈတ္ခမ္းဆိုးေဆးအဆီလို ေတာက္ပတဲ့အဆီနဲ႔ မၾကာခဏ သုတ္လိမ္းေပးတတ္တယ္လို႔ သိရပါတယ္။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
