Healthy Life Ad
Life Style

ပိုပို၏ က်န္းမာလွပလူမႈဘ၀

– တစ္ေန႔တာအတြက္ အသားအေရထိန္းသိမ္းျဖစ္ပံုေလးကို ေျပာျပေပးပါဦး။

ပိုပိုက ခရမ္းခ်ဥ္သီးစားတယ္၊ ေရမ်ားမ်ားေသာက္တယ္၊ အသီးအရြက္မ်ားမ်ားစားတယ္။ ၿပီးေတာ့ ပိုပိုက ၀တဲ့သူဆိုေတာ့ အရမ္းစားလို႔မရဘူး။ ေကြကာအုတ္ေတြလည္းေသာက္ပါတယ္။ ညဘက္ အရမ္းဗုိက္ဆာလာရင္ ခရမ္းခ်ဥ္သီးစားတယ္၊ အဲဒီေတာ့ အသားအေရလည္းလွတယ္။ ၀လည္း မ၀ေတာ့ဘူးေပါ့။

– အစားအေသာက္နဲ႔ ခႏၶာကိုယ္ကို ဘယ္လိုထိန္းသိမ္းျဖစ္လဲ။

အားတဲ့အခ်ိန္ဆိုရင္ Gym ေဆာ့ၿပီး ခႏၶာကိုယ္ကို ထိန္းျဖစ္တယ္။ ပိုပိုက ၀တဲ့သူဆိုေတာ့ အမ်ားႀကီးေတာ့ မစားျဖစ္ဘူး။ မနက္ပိုင္းဆိုရင္ ေကြကာအုတ္ေသာက္ၿပီး ေန႔ခင္းပိုင္းဆိုရင္ အသီးအရြက္မ်ားမ်ားစားတယ္၊ ထမင္းေလွ်ာ့စားတယ္။ ညပိုင္းဆိုရင္ ထမင္းမစားဘဲ အသီးအႏွံေတြပဲ စားတယ္။ ေရေႏြးပူပူထဲကို သံပရာရည္ညႇစ္ၿပီး ေသာက္တယ္။ ပိုပိုက အသားငါးဆိုရင္ ၀က္သား၊ အမဲသားမစားပါဘူး။ အဆီအအိမ့္ပါတဲ့ အစာေတြကိုလည္း ေရွာင္ပါတယ္။

– အိမ္မွာခ်က္တဲ့အစားအစာနဲ႔ အျပင္စာနဲ႔ဆိုရင္ ဘာကိုပိုႀကိဳက္လဲ၊ ဘာကိုပိုစားျဖစ္လဲ။

အိမ္မွာခ်က္တာကို ပိုႀကိဳက္ပါတယ္။ ၿပီးေတာ့ ပိုပိုက ကိုယ္တိုင္ခ်က္တဲ့ အစားအစာကို ပိုစားပါတယ္။

– စိတ္ဖိစီးမႈရွိလာရင္ ဘယ္လိုနည္းနဲ႔ ေျဖေဖ်ာက္ေလ့ရွိလဲ။

အရင္က ပိုပို ပရိတ္ရြတ္တယ္။ ပဌာန္းရြတ္တယ္။ အခုေတာ့ နည္းလမ္းအသစ္ ထပ္ေတြ႕သြားတယ္။ တရားထိုင္တာက စိတ္အပန္းေျပဖို႔ အေကာင္းဆံုးပဲ။ ပရိသတ္ေတြလည္း အားရင္တရားထိုင္ၾကည့္ၾကပါလို႔ ေျပာခ်င္ပါတယ္။

– က်န္းမာေရးစစ္ေဆးမႈေတြေရာ လုပ္ျဖစ္ပါသလား။

က်န္းမာေရးစစ္ေဆးမႈကို ပိုပို ဘန္ေကာက္မွာသြားလုပ္ပါတယ္။ ပိုပိုက ေနမေကာင္းျဖစ္ေလ့ေတာ့ သိပ္မရွိပါဘူး။ ေနမေကာင္းျဖစ္ရင္လည္း ခ်က္ခ်င္းေဆးခန္းေျပးပါတယ္။ က်န္းမာေရး စစ္ေဆးျဖစ္တာကေတာ့ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ ယံုၾကည္မႈရွိေနေအာင္လို႔စစ္ျဖစ္တာပါ။

– ကိုယ့္သူငယ္ခ်င္း မိတ္ေဆြေတြကိုေရာ က်န္းမာေရးအႀကံျပဳစကား ေျပာျဖစ္လား။

ဘယ္သူပဲျဖစ္ျဖစ္ေပါ့ေနာ္ . . က်န္းမာေရးက ေကာင္းဖို႔လိုပါတယ္။ ျဖစ္ၿပီးသြားမွ ဘာမွလုပ္လို႔ မရဘူးေလ။ တခ်ဳိ႕သူငယ္ခ်င္းေတြဆိုရင္ အရမ္းအစပ္စားတယ္။ ဒါေတြဆို က်န္းမာေရးအတြက္ မေကာင္းဘူးလို႔ ေျပာျဖစ္တယ္။ တခ်ဳိ႕သူငယ္ခ်င္းေတြက်ေတာ့ ဆီးအရမ္းေအာင့္တတ္ၾကတယ္။ အထူးသျဖင့္ မိန္းကေလးေတြေပါ့ . . ဒါမ်ဳိးက ဂ႐ုစိုက္သင့္ပါတယ္။

(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)

Most Popular

Healthy Life Ad
To Top