၊ သဒၵါထက္ ၊
အစာစားခ်င္စိတ္နဲ႔ ဆာေလာင္မႈေတြကို ထိန္းခ်ဳပ္ေပးမယ့္ ခႏၶာကိုယ္အမွတ္ေတြကို ဖြဖြေလး ဖိႏွိပ္ေပးရင္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလ်ာ့က်ေအာင္ ထိန္းေပးႏုိင္ပါတယ္။
(၁) နားရြက္ထိပ္
ဒီေနရာက အစာစားခ်င္စိတ္ကို ထိန္းခ်ဳပ္ေပးတဲ့ အဓိကအမွတ္အသားတစ္ခု ျဖစ္ပါတယ္။ သင့္နားရြက္ေပၚမွာ လက္မေလးတင္ၿပီး ေမး႐ိုးကို ဖြင့္လိုက္၊ ပိတ္လုိက္လုပ္ကာ အႀကီးမားဆံုးလႈပ္ရွားမႈလုပ္ႏိုင္တဲ့ အမွတ္အသားကိုရွာေဖြပါ။ အဲဒီအမွတ္အသားကို အခ်ိန္တစ္မိနစ္ကေန သံုးမိနစ္အထိ ဖိထားပါ။ နားရြက္၊ လက္နဲ႔ ေျခေထာက္ ေတြက စြမ္းအင္ကို အမ်ားဆံုးတုန္႔ျပန္ႏိုင္တဲ့ ခႏၶာကိုယ္အစိတ္အပိုင္းေတြ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒီအမွတ္ေတြကို ဖိႏွိပ္ေပးႏိုင္ရင္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကိုေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္မွာျဖစ္ပါတယ္။
(၂) အေပၚႏႈတ္ခမ္း
ဒီအမွတ္က အေပၚႏႈတ္ခမ္းနဲ႔ ႏွာေခါင္းၾကား အလယ္ေနရာမွာ တည္ရွိပါတယ္။ အဲဒီအမွတ္ကို တစ္ေန႔မွာ ႏွစ္ႀကိမ္ တစ္မိနစ္ကေန ငါးမိနစ္အထိ ဖိႏွိပ္ေပးပါ။ ဒါမွမဟုတ္ ဗိုက္ဆာတဲ့အခါနဲ႔ အလိုမက်ျဖစ္တဲ့အခါေတြမွာ ဖိႏွိပ္ေပးပါ။
(၃) ဒူးေရွ႕
ဒူးေရွ႕က ေဖာ္ျပပါ အမွတ္ကို ဖိႏွိပ္ေပးရင္ အစာေၾကညက္ေစ႐ံုသာမက အမ်ဳိးသမီးေတြမွာ ရာသီလာစဥ္မသက္မသာေ၀ဒနာနဲ႔ ဗိုက္ေအာင့္တာတို႔ကို သက္သာေစပါတယ္။ ဒူးဆစ္ေအာက္ ငါးစင္တီမီတာအကြာမွာရွိၿပီး လက္ေခ်ာင္းေတြနဲ႔ ႏွစ္မိနစ္ေလာက္ဖိေပးရင္ အစာအိမ္ရဲ႕ လုပ္ငန္း ေဆာင္တာေတြကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ အဲဒီ ေနရာကိုဖိတဲ့အခါ အနည္းငယ္နာက်င္တာ၊ မသက္မသာျဖစ္တာတို႔ကို ခံစားရႏိုင္ပါတယ္။
(၄) လက္တံေတာင္
လက္တံေတာင္အတြင္းဘက္နားမွာ လက္မနဲ႔ဖိေပးပါ။ ေန႔တိုင္း အခ်ိန္တစ္မိနစ္ေလာက္ဖိေပးရင္ ကိုယ္တြင္းအပူနဲ႔အစုိဓာတ္ကို ထြက္ရွိေစၿပီး အူလုပ္ငန္းေဆာင္တာကို ေကာင္းမြန္ေစပါ တယ္။ အရည္စုေဆာင္းမႈမျဖစ္ေစေတာ့ပါဘူး။
(၅) ေျခက်င္း၀တ္
ေျခသလံုးအတြင္းသား ေျခက်င္း၀တ္ေနရာ အထက္ငါးစင္တီမီတာအကြာကို လက္မနဲ႔ တစ္ေန႔ တစ္မိနစ္ ဖိႏွိပ္ေပးပါ။ ၿပီးရင္ ျဖည္းျဖည္းခ်င္း ျပန္ေျဖေလွ်ာ့ေပးပါ။ ဖိႏွိပ္မႈအကူအညီေၾကာင့္ အစာစားခ်င္စိတ္ေလ်ာ့က်ၿပီး က်န္းမာေနေစမွာ ျဖစ္ပါတယ္။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
