၊ မီမိုး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)
အသားအေရလွပၿပီး စတိုင္က် ၾကည့္ေကာင္းတဲ့ ထိပ္တန္းေမာ္ဒယ္ ေတြဆီက အသံုး၀င္တဲ့ အလွအပေရးရာ နည္းလမ္းေကာင္းေတြကို ေ၀မွ်လိုက္ပါတယ္။
ဂ်ီဂ်ီေဟဒစ္
“ကြၽန္မအေမက ညဆိုရင္ ၀က္ၿခံေတြေပၚမွာ သြားတိုက္ေဆးတို႔ထားဖို႔ အၿမဲ သင္ေပးခဲ့ပါတယ္။ ကြၽန္မလည္း တျခားနည္းေတြ ဘာမွ မလုပ္ေတာ့ပါဘူး။ ညဘက္ အိပ္ရာ၀င္ခါနီးဆိုရင္ ၀က္ၿခံေပၚသြားတိုက္ေဆး တို႔ထားလိုက္တာပါပဲ။ မနက္ဆို ၀က္ၿခံဖုေတြက ေျခာက္ေသြ႕သြားပါတယ္”
“အမ်ဳိးသမီးေတြကို ေပးခ်င္တဲ့ အႀကံဥာဏ္ကေတာ့ သန္႔ရွင္းတဲ့ အစားအေသာက္စားၿပီး အလုပ္ကို စမတ္က်က် လုပ္ဖို႔ပါပဲ”
ဂ်ဳိစေမာလ္
ဂ်ဳိစေမာလ္က ဆံပင္ျပႆနာေတြကို ေပါင္းတင္နည္းနဲ႔ ေျဖရွင္းတယ္လုိ႔ ဆိုပါတယ္။
ၾကက္ဥအႏွစ္ ႏွစ္လံုး၊ သံလြင္ဆီ ထမင္းစားဇြန္း သံုးဇြန္း၊ ေထာပတ္သီးမွည့္တစ္လံုးတို႔ကို ေရာေမႊၿပီး ဆံပင္အရင္းမွာသုတ္လိမ္းပါ။ နာရီ၀က္ေလာက္ၾကာ မွေခါင္းေလွ်ာ္ေပးပါ။ ဒီနည္းကို တစ္ပတ္ႏွစ္ႀကိမ္ျပဳ လုပ္ေပး႐ံုနဲ႔ ဆံပင္သန္စြမ္းေတာက္ပေစပါတယ္။
အက္ဒရီနာလီမာ
တခ်ဳိ႕မိန္းကေလးေတြလိုပဲ အက္ဒရီနာလီမာကလည္း အသားအေရမေကာင္းတာနဲ႔ ၀က္ၿခံဖုေတြ ထြက္တာေၾကာင့္ မၾကာခဏ စိတ္ညစ္ခဲ့ရပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ လက္ဖက္ဆီ (Tea Tree Oil)လိမ္းေပးတာေၾကာင့္ ခ်က္ခ်င္းသက္သာသြားတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ ၀က္ၿခံဖုေတြေပၚ လက္ဖက္ဆီ အစက္အနည္းငယ္ တို႔ၿပီး ဂြမ္းစေလးနဲ႔ပြတ္သပ္ေပးတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။
မာရန္ဒါကား
ခႏၶာကိုယ္ကို ေဆးေၾကာပြတ္တုိက္ေပးတာက နိစၥဓူ၀လုပ္ငန္းစဥ္ထဲမွာ မပါမျဖစ္ အစိတ္အပိုင္း ျဖစ္တယ္လို႔ မာရန္ဒါက ဆိုပါတယ္။
ဘရပ္ရွ္အေျခာက္နဲ႔ ေျခေထာက္ကေနအေပၚကိုပင့္တင္ပြတ္တိုက္ၿပီး လက္ေမာင္းေတြကို ပြတ္တိုက္ပါတယ္။ လက္ဖ၀ါးကေနစၿပီး ပခံုးအထိ ပြတ္တိုက္ သန္႔စင္ေပးပါတယ္။ ဒီႏွိပ္နယ္ပြတ္တိုက္နည္းက အသားအေရကို ေခ်ာေမြ႕ေစၿပီး ဆဲလ္ေဟာင္းေတြကို ကင္းစင္ေစပါတယ္၊ ေသြးလွည့္ပတ္မႈေကာင္းေစၿပီး ဆဲလူးလိုက္အဆီပိုေတြ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပး ပါတယ္။
မာရန္ဒါက ဗီတာမင္နဲ႔ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ ပါ၀င္တဲ့ သဘာ၀အဆီကို အိပ္ရာ၀င္ခါနီးမွာ တစ္ကိုယ္လံုးအႏွံ႔သုတ္လိမ္းပါတယ္။ အဆီလိမ္းတာေၾကာင့္ တစ္ညလံုး အသားအေရ စိုျပည္ႏူးညံ့ ေတာက္ပေနေစတယ္လို႔ သူက ဆိုပါတယ္။
ကာ႐ိုလီနာကာကိုဗား
ကာ႐ိုလီနာက မိတ္ကပ္ေတြကို အုန္းဆီနဲ႔ ဖ်က္ေလ့ရွိသူပါ။ အုန္းဆီက ဖ်က္ရခက္တဲ့ ေရစိုခံ မိတ္ ကပ္ေတြကိုေတာင္ အလြယ္တကူ ဖ်က္ႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ အသားအေရကို မေျခာက္ေသြ႕ေစပါဘူး။ အုန္းဆီမွာ အမိုင္ႏိုအက္ဆစ္နဲ႔ ေရာင္ရမ္းမႈကို ဟန္႔တားတဲ့ ပစၥည္းေတြ ပါ၀င္တဲ့အတြက္ အသားအေရ ကို ၾကည္လင္လွပေစပါတယ္။
အဆီျပန္တဲ့ အသားအေရရွိတဲ့ ကာ႐ိုလီနာဟာ သံပရာရည္ကို ေရသန္႔ေရာၿပီး မ်က္ႏွာကို လိမ္းေလ့ရွိၿပီး ဒီနည္းက အသားအေရကို ေခ်ာေမြ႕ေစတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။
ေဟဒီကလမ္
ေဟဒီကမ္ကလည္း တျခားမိန္းကေလးေတြလိုပဲလွပတဲ့ ေျခတံေတြရွိေနပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ေျခတံေတြလွပဖို႔ သူ႔မွာ လွ်ဳိ႕၀ွက္ခ်က္ ရွိပါတယ္တဲ့။ အ၀တ္စတစ္စ ဒါမွမဟုတ္ ေၾကးတြန္းေက်ာက္နဲ႔ ေျခသလံုးက အေရျပားဆဲလ္ေသေတြကို ပြတ္တိုက္ပါတယ္။ ၿပီးမွ အစိုဓာတ္ထိန္းခရင္မ္လိမ္းပါတယ္တဲ့။
အိုင္ရီနာရွိတ္ခ္
႐ုရွားစူပါေမာ္ဒယ္ အိုင္ရီနာရိိတ္ခ္က ေခါင္းေလွ်ာ္ၿပီး ေျခာက္ေသြ႕စဆံပင္သားေပၚမွာ အစိုဓာတ္ထိန္းႏိုင္တဲ့ ကြန္ဒီရွင္နာလိမ္းေလ့ရွိပါတယ္။ ၿပီးရင္ ေခါင္းစြပ္စြပ္ထားၿပီးမွ ကမ္းေျခလို ေနရာမွာ ေနပူဆာလႈံပါသတဲ့။ ဒီနည္းက ၾကမ္းတမ္းေျခာက္ေသြ႕တဲ့ ဆံပင္သားကို သန္စြမ္းက်န္းမာေစတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ ေနာက္တစ္နည္းက မ်က္ႏွာကိုသဘာ၀ အုန္းဆီလိမ္းတာပဲျဖစ္ပါတယ္။ ကူးစက္ပိုးေတြမ၀င္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးၿပီး အသားအေရကို စိုျပည္ ေတာက္ပေစပါတယ္။ မနက္တိုင္း အိုင္ရီနာဟာ မ်က္ႏွာသစ္ၿပီး သခြားသီးနဲ႔ ေပါင္းတင္ေလ့ရွိပါတယ္။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
