Healthy Life Ad
Health Tips

ဦးေႏွာက္လုပ္ငန္းေဆာင္တာ အေကာင္းဆံုးျဖစ္ေစမည့္ အာဟာရ ၁၀

၊ ေငြၾကယ္စင္ယံ ၊

ဦးေႏွာက္ရဲ႕လုပ္ေဆာင္မႈအတြက္လိုအပ္တဲ့ စြမ္းအင္ေတြကို အေကာင္းဆံုးေပးစြမ္းႏိုင္မယ့္ အာဟာရေတြရွိပါတယ္။ ဒီအာဟာရေတြကို စားေပးရင္ ဦးေႏွာက္ဟာ အေကာင္း ဆံုးလုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြကို လုပ္ေဆာင္ေပးႏိုင္မွာပါ။

(၁) ပ်ားရည္
ဦးေႏွာက္ရဲ႕ လုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြကို ေကာင္းမြန္ေစမယ့္ အာဟာရတစ္ခုက ပ်ားရည္ျဖစ္ပါတယ္။ ပ်ားရည္မွာပါ၀င္တဲ့ ဗီတာမင္၊ သတၱဳ ဓာတ္နဲ႔ အင္ဇိုင္းေတြက ဦးေႏွာက္ရဲ႕ ေတြးေခၚႏိုင္စြမ္းအားနဲ႔ ဖန္တီးႏိုင္စြမ္းအားတို႔ကို လႈံ႔ေဆာ္ေပးႏိုင္တာေၾကာင့္ အာ႐ံုစူးစိုက္မႈေကာင္းကာ ဖိစီးမႈေတြ ကင္းေနပါလိမ့္မယ္။ နံနက္စာစားၿပီး ခ်ိန္မွာ ပ်ားရည္ထမင္းစားဇြန္း ႏွစ္ဇြန္းခန္႔ စားေပးတာက ဦးေႏွာက္ရဲ႕ လုပ္ငန္းေဆာင္တာကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။

(၂) ငါး
ငါးနဲ႔ ပင္လယ္စာေတြက ဦးေႏွာက္အတြက္ အလြန္ေကာင္းတဲ့ အာဟာရေတြ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒီအစားအစာေတြထဲမွာပါတဲ့ အမိုင္ႏိုအက္စစ္ဟာ ႏိုးၾကားေစတဲ့ ေဟာ္မုန္းေတြကို တက္ၾကြေအာင္ ကူညီေပးႏိုင္လို႔ပါ။ ငါးဟာ ဦးေႏွာက္ရဲ႕ ဖြံ႕ၿဖိဳးမႈကိုလည္း လႈံ႔ေဆာ္ႏိုင္တာေၾကာင့္ တစ္ပတ္မွာအနည္းဆံုး သံုးႀကိမ္ခန္႔ စားေပးသင့္ပါတယ္။

(၃) တ႐ုတ္နံနံပင္
တ႐ုတ္နံနံမွာပါတဲ့ မရွိမျဖစ္ဆီနဲ႔ အင္ဆူလင္နဲ႔တူတဲ့ ေဟာ္မုန္းေတြဟာ ဦးေႏွာက္ရဲ႕ လုပ္ငန္းေဆာင္တာကို အလြန္ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ ေခါင္းတစ္ျခမ္းကိုက္တာကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္ၿပီး စိတ္ဖိစီးမႈကိုပါ ေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္လို႔ပါ။

(၄) ပဲပိစပ္
ပဲပိစပ္မွာပါတဲ့ လက္ဆီသင္နဲ႔ ဗီတာမင္B1 က ဦးေႏွာက္ဆဲလ္ေတြၾကား ဆက္သြယ္မႈကို ေကာင္းမြန္ေစတာေၾကာင့္ သတင္းအခ်က္အလက္ေတြကို ျမန္ျမန္ေရာက္ရွိေစပါတယ္။ ေန႔စဥ္ ပဲႏို႔တစ္ဖန္ခြက္ ေသာက္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

(၅) ငွက္ေပ်ာသီး
ငွက္ေပ်ာသီးဟာလည္း ဦးေႏွာက္ရဲ႕ က်န္းမာေရးကိုေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ ငွက္ေပ်ာသီးမွာပါတဲ့ ဆီ႐ိုတိုနင္က အာ႐ံုစူး စိုက္ႏိုင္စြမ္းကို ေကာင္းမြန္ေစၿပီး ေပ်ာ္ရႊင္မႈကိုပါ ျဖစ္ေပၚေစပါတယ္။ တစ္ေန႔ ငွက္ေပ်ာသီးမွည့္ တစ္လံုး၊ ႏွစ္လံုးေလာက္စားေပးပါ။

(၆) ေထာပတ္သီး
ေထာပတ္သီးမွာ ဗီတာမင္B6၊ သံဓာတ္နဲ႔ ပိုတက္စီယမ္တို႔ မ်ားစြာပါ၀င္တာေၾကာင့္ နာ့ဗ္ ေၾကာထိခိုက္မႈမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ တစ္ေန႔မွာ ေထာပတ္သီးတစ္လံုးရဲ႕ တစ္၀က္ခန္႔ စားေပးသင့္ပါတယ္။

(၇) ဇာတိပၹိဳလ္သီး
ဇာတိပၹိဳလ္သီးမွာပါတဲ့မရွိမျဖစ္ဆီဟာ စိတ္ခံစားမႈကို ေကာင္းမြန္ေစၿပီး လန္းဆန္းတက္ၾကြေစတဲ့အျပင္ အာ႐ံုစူးစိုက္မႈကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။

(၈) င႐ုတ္သီး
င႐ုတ္သီးမွာပါတဲ့ ဗီတာမင္စီနဲ႔ တျခားဓာတ္ေတြက ဦးေႏွာက္ေသြးေၾကာေတြကို က်ယ္ေစပါတယ္။ င႐ုတ္သီးထဲက Capsaicin ဟာ အန္ေဒၚဖင္ေဟာ္မုန္းကို ထြက္ရွိေစပါတယ္။ အန္ေဒၚဖင္ ေဟာ္မုန္းဟာ အေကာင္းျမင္စိတ္ကို တိုးေစၿပီး စိတ္ခံစားမႈကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။

(၉) ၾကက္သြန္ျဖဴ
ၾကက္သြန္ျဖဴဟာ ဦးေႏွာက္ထဲမွာ ေသြးလွည့္ပတ္မႈေကာင္းေအာင္ လႈံ႔ေဆာ္ေပးႏိုင္စြမ္း ရွိပါတယ္။ ေန႔စဥ္ အနည္းဆံုး ၾကက္သြန္ျဖဴတစ္မႊာကို စားေပးမယ္ဆိုရင္ ဦးေႏွာက္ထဲက ေအာက္ဆီဂ်င္ရာခိုင္ႏႈန္းကို သိသိသာသာ တိုးေစပါတယ္။

(၁၀) နာနတ္သီး
နာနတ္သီးမွာပါတဲ့ ထရစ္ပတိုဖန္အမိုင္ႏိုအက္ဆစ္ဟာ စိတ္အပန္းေျပေစၿပီး စိတ္ဖိစီးမႈကို ေလ်ာ့က်ေစတာေၾကာင့္ ဦးေႏွာက္ရဲ႕ လုပ္ငန္းေဆာင္တာကို တိုးတက္ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။

(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)

Click to comment

Leave a Reply

သင့် email လိပ်စာကို ဖော်ပြမည် မဟုတ်ပါ။ လိုအပ်သော ကွက်လပ်များကို * ဖြင့်မှတ်သားထားသည်

Most Popular

Healthy Life Ad
To Top