– တစ္ေန႔တာ အသားအေရ ထိန္းသိမ္းတဲ့ ပံုစံေလး ေျပာျပေပးပါအံုး။
မနက္ပိုင္းဆိုရင္ ဘာမွလုပ္စရာမရွိရင္ မ်က္ႏွာမွာ ဘာမွသိပ္မလိမ္းျဖစ္ဘူး။ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ေတာ့ Body Lotion လိမ္းျဖစ္တယ္။ မ်က္ႏွာကို Day Cream လိမ္းတယ္။ ညဘက္ဆိုရင္ မ်က္ႏွာက မ်က္လံုးနားေတြမွာ အေရးေၾကာင္းေလးေတြ ျဖစ္ခ်င္လာေတာ့ Eye cream လိမ္းတယ္၊ Night cream လိမ္းတယ္။ Body Lotion ကေတာ့ အၿမဲေသခ်ာ လိမ္းျဖစ္ပါတယ္။
– က်န္းမာေရးနဲ႔ အလွအပအတြက္ လိုက္နာျဖစ္တဲ့ နည္းလမ္းေလးေတြကို ေျပာျပေပးပါဦး။
ခႏၶာကိုယ္ကေတာ့ အစားအေသာက္နဲ႔ ထိန္းတယ္။ ေလ့က်င့္ခန္းကို အရင္ကေတာ့ လုပ္တယ္။ အခုက မအားတာေတြနဲ႔ သိပ္မလုပ္ျဖစ္ဘူး။ ေလ့က်င့္ခန္းက အနည္းဆံုး သံုးလေလာက္ကစားမွ က်စ္တာေလ။ အဲဒီေလာက္မကစားႏုိင္ရင္ ၀လာတာဆိုေတာ့ သိပ္မေဆာ့ျဖစ္ဘူး။ ေနာက္ပိုင္း အားရင္ေတာ့ ေလ့က်င့္ခန္းျပန္လုပ္ျဖစ္မွာပါ။
– အစားအေသာက္ကိုေရာ က်န္းမာေရး နဲ႔ညီၫြတ္ေအာင္ စားေလ့ရွိလား။
၀က္သား၊ ၀က္ဆီလိုမ်ိဳး အဆီမ်ားတာ၊ ၀ေစတာမ်ဳိးေတြမစားဘူး။ ညစာ မစားဘူး။ ၀တယ္ဆိုတာက ညစာေၾကာင့္ ၀တာ၊ ညစာစားၿပီးတာနဲ႔ အိပ္တယ္။ လႈပ္ရွားမႈမရွိဘူးေလ။ မနက္ဘက္က်ေတာ့ ဘယ္ေလာက္ပဲစားစား လႈပ္ရွားမႈရွိေတာ့ သိပ္မ၀ဘူး။ အဲဒါေၾကာင့္ ညဘက္ထမင္း မစားဘူး။ အသီးအရြက္ေတာ့ စားျဖစ္တယ္။
– ကိုယ့္ေဆြမ်ဳိး၊ ေမာင္ႏွစ္မေတြကိုေရာ ဘယ္လိုက်န္းမာေရး အႀကံျပဳေပးေလ့ရွိလဲ။
လူတစ္ေယာက္မွာ က်န္းမာေရးေကာင္းတာကေတာ့ အေကာင္းဆံုးပဲ။ က်န္းမာေရးေကာင္းတာက လာဘ္ႀကီးတစ္ပါးရသလိုပါပဲ။ အရင္ကေတာ့ က်န္းမာေရး အေၾကာင္းကို သိပ္အေလးအနက္ မထားျဖစ္ခဲ့ဘူး။ အေဖက က်န္းမာေရးမေကာင္းျဖစ္လာေတာ့မွ က်န္းမာေရးဆိုတာ တကယ့္ကို အေရးႀကီးတယ္၊ ရာသီဥတုနဲ႔ လိုက္ေလ်ာညီေထြျဖစ္ေအာင္လည္း ေနထိုင္စားေသာက္သင့္တယ္ဆိုတာမ်ဳိးကိုသိလာတယ္။ အဲဒါေၾကာင့္ ေဆြမ်ဳိးေမာင္ႏွမေတြကိုလည္း ရာသီဥတုနဲ႔လိုက္ေလ်ာညီေထြျဖစ္ေအာင္ ေနထိုင္စားေသာက္ဖို႔ ေျပာျဖစ္ပါတယ္။
– ပရိသတ္ေတြအတြက္ က်န္းမာေရးအႀကံျပဳခ်က္
အခုေခတ္က အစားအေသာက္ေတြမွာ ဓာတုေဗဒပစၥည္းေတြပါတာမ်ားေတာ့ အစားအစာေတြကို ဆင္ျခင္ၿပီးစားသင့္တယ္။ အသီးအရြက္ေတြမွာေတာင္ ဓာတုေဆး၀ါးေတြ၊ ပိုးသတ္ေဆးေတြသံုးၿပီး စိုက္ပ်ဳိးၾကတာဆိုေတာ့ ဆားေရစိမ္ၿပီး ေဆးတာမ်ဳိး၊ ေသခ်ာက်က္ေအာင္ ခ်က္ျပဳတ္စားတာမ်ဳိးနဲ႔ ေရထဲမွာၾကာၾကာ စိမ္ထားၿပီးမွ ခ်က္ျပဳတ္စားေသာက္ၾကဖို႔ကို အႀကံေလးေပးခ်င္ပါတယ္။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
