၊ မီမိုး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)
အေရျပားအထူးကု ဆရာ၀န္ေတြက လူေတြရဲ႕ အသားအေရ အမ်ဳိးအစားေပၚ မူတည္ၿပီး အေကာင္းဆံုး အသားအေရ ထိန္းနည္းေတြကို ၫႊန္ၾကားေလ့ ရွိပါတယ္။ သင့္ေတာ္တဲ့ အသားအေရ ထိန္းသိမ္း နည္းေတြကို ေန႔စဥ္ လိုက္နာသြားရင္ အသားအေရ ႏုပ်ဳိၾကည့္ေကာင္းေနပါလိမ့္မယ္။ ေအာက္ပါတို႔က ေတာ့ မရွိမျဖစ္ ထိပ္တန္း အသားအေရထိန္း ပစၥည္း ေတြပဲ ျဖစ္ၾကပါတယ္။
(၁) မ်က္ႏွာသန္႔စင္ေဆး (Cleanser)
သင့္အသားအေရအမ်ဳိးအစားနဲ႔ သင့္ေတာ္တဲ့ သန္႔စင္ေဆးကို ေရြးခ်ယ္ပါ။ အသားအေရ ေျခာက္ေသြ႕ရင္ အဆီ ဒါမွမဟုတ္ ခရင္မ္အေျခခံ သန္႔စင္ေဆးကို ေရြးခ်ယ္ၿပီး အဆီျပန္တဲ့ အသားအေရရွိရင္ ဂ်ဲလ္အမ်ဳိးအစား သန္႔စင္ေဆးကို ေရြးခ်ယ္ပါ။
(၂) ရက္တီႏြိဳက္ခရင္မ္ (Retinoid)
ရက္တီေနာခရင္မ္ဟာ အေကာင္းဆံုး အိုမင္းမႈတားပစၥည္း ျဖစ္ပါတယ္။
(၃) နံနက္ခင္း သံုးရမည့္ Skin Care
သင့္အေရျပားဟာ ၀က္ၿခံေပါက္လြယ္သလား၊ ေရာင္ရမ္းမႈမ်ားသလား၊ ေရာင္ျခယ္ပစၥည္း အထြက္မ်ားသလား၊ ေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္သလား အစရွိတဲ့ အဓိကအေျခအေနကို မသိရင္ သင့္အေရျပားကို စမ္းသပ္စစ္ေဆးၿပီး သင့္အသားအေရနဲ႔ သင့္ေတာ္တဲ့ နံနက္ခင္းမွာ ထိန္းသိမ္းရမယ့္ အလွကုန္ေတြကို သံုးပါ။
(၄) ညဘက္ သံုးရမည့္ Skin Care
ညအိပ္ရာမ၀င္ခင္ ညဘက္လိမ္းရမယ့္ အသားအေရထိန္းပစၥည္းေတြကို လိမ္းၿပီး အိပ္စက္အနားယူတာေၾကာင့္ အသားအေရ လွပၾကည့္ေကာင္းေစပါတယ္။
(၅) ေနကာခရင္မ္ (Sunscreen)
အသားအေရကို ေနေရာင္ျခည္ မၾကာခဏ ထိေတြ႕မႈကေန အကာအကြယ္ျပဳႏိုင္ဖို႔ရာအတြက္ SPF အနည္းဆံုး ၁၅ ဆ ပါတဲ့ ေနကာခရင္မ္ကို လိမ္းပါ။ တစ္ႀကိမ္လိမ္းရင္ လက္ဖက္စားဇြန္း တစ္၀က္ခန္႔ ထည့္ကာ မ်ားမ်ားလိမ္းပါ။
(၆) ေရစိုခံေနကာခရင္မ္(Water resistant sunscreen)
သင့္အေနနဲ႔ အျပင္မွာ အခ်ိန္ၾကာၾကာေနမယ္ဆိုရင္ ေခြၽးထြက္လည္း ပ်က္ျပယ္မႈမရွိေစမယ့္ ေရစို ခံေနကာခရင္မ္ကို လိမ္းပါ။ အျပင္မွာ ႏွစ္နာရီၾကာတိုင္းထပ္လိမ္းေပးရင္ အေကာင္းဆံုးပါ။
(၇) အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ (Antioxidant)
ေနကာခရင္မ္တစ္မ်ဳိးတည္းနဲ႔ အိုမင္းမႈကို မဟန္႔တားႏိုင္ပါဘူး။ ဗီတာမင္စီ၊ လက္ဖက္စိမ္း (Green Tea)၊ argan oil ဒါမွမဟုတ္ idebenone တို႔ပါတဲ့ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ခရင္မ္ကို လိမ္းပါ။
(၈) ေရခ်ဳိးဆီ (Bath Oil)
ေရခ်ဳိးဆီထည့္ၿပီး ေရစိမ္ခ်ဳိးပါ။ လာဗန္ဒါရနံ႔ပါ တဲ့ ေရခ်ဳိးဆီထည့္ၿပီး ခ်ဳိးတာေၾကာင့္ အပန္းေျပေစၿပီး ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္ အိပ္ေမာက်ေစပါတယ္။
(၉) ကိုယ္လိမ္းလိုးရွင္း (Body Lotion)
ခ်ဳိၿမိန္တဲ့ အနံ႔ရွိတဲ့ လိုးရွင္းဟာ အသားအေရ က်န္းမာေရးအတြက္သာမက အသားအေရကို ျပန္ လည္ျပဳျပင္အားျဖည့္ေပးဖို႔အတြက္လည္း အသံုး၀င္ပါတယ္။ Cetaphil ခရင္မ္နဲ႔ Vaseline ေတြဟာ အေရျပားမွာ အစိုဓာတ္ၿမဲၿမံေစတဲ့ ကိုယ္လိမ္းလိုးရွင္းေတြျဖစ္ၿပီး အေရျပားရွိ အစိုဓာတ္ အေငြ႕ပ်ံမႈ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။
(၁၀) လက္လိမ္းခရင္မ္ (Hand Cream)
လက္ေဆးၿပီးတဲ့အခါတိုင္း လက္လိမ္းခရင္မ္ကိုလိမ္းတာက အေရျပားေျခာက္ေသြ႕မႈ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ႏိုင္တဲ့ အေကာင္းဆံုးနည္းပါ။ Argan Oil ဒါမွမဟုတ္ Safflower Oil ပါတဲ့ လက္လိမ္းခရင္မ္က အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ အာနိသင္ပါတဲ့အျပင္ လက္အေရျပားမထိခိုက္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
