Healthy Life Ad
Life Style

ေမးေစ့ႏွစ္ထပ္ျဖစ္ေနသူတို႔အတြက္ အျပင္အဆင္

၊ လရိပ္ေမ ၊

ေမးေစ့ႏွစ္ထပ္ျဖစ္ေနရင္ ရွိရင္းစြဲ အလွအပ ေလ်ာ့က်သြားၿပီး ဆြဲေဆာင္မႈလည္း နည္းသြားပါ တယ္။ အ၀လြန္တာ၊ မ်ဳိး႐ိုးဗီဇ၊ အသက္ႀကီးတာ၊ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ႐ုတ္တရက္ ျမင့္တက္တာ စတဲ့ အေျခအေနေတြေၾကာင့္ ေမးေစ့ႏွစ္ထပ္ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ လည္ပင္းတစ္၀ိုက္ရွိ အေရျပားမွာ အဆီေတြ စုပံုေနတာေၾကာင့္ ေမးေစ့ႏွစ္ထပ္ျဖစ္ရတာပါ။ ေမးေစ့ႏွစ္ထပ္ျဖစ္ရင္ ၾကည့္ရတာ အသက္ပိုႀကီးသြားသလို၊ ဆြဲေဆာင္မႈမရွိသလို ထင္ရေစပါတယ္။ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာက ေမးေစ့ႏွစ္ထပ္ျဖစ္တာကို ကာကြယ္ႏိုင္တဲ့ အေကာင္းဆံုးနည္း ျဖစ္ေပမယ့္ ေမးေစ့ ႏွစ္ထပ္ျဖစ္လာခ်ိန္မွာ ၾကည့္ေကာင္းေအာင္ ျပဳျပင္သင့္တဲ့ နည္းလမ္းေတြကိုအႀကံျပဳလိုက္ပါတယ္။

ဆံပင္ပံုစံ
သင့္ဆံပင္ပံုစံက လည္ပင္းနားမွာ ၀ဲက်ေနတဲ့ ပံုဆိုရင္ လူေတြက သင့္ေမးေစ့ႏွစ္ထပ္ကို သတိထား မိေစပါတယ္။ ေမးေစ့တစ္၀ိုက္ကို အာ႐ံုမစိုက္မိေစ မယ့္ ဆံပင္ပံုစံကို အဆင္ေျပေအာင္ ေျပာင္းလိုက္ တာက ေမးေစ့ႏွစ္ထပ္ျဖစ္တာကို မသိသာေစေတာ့ ပါဘူး။
ဆံပင္ကို ခပ္တိုတိုညႇပ္ၿပီး နားရြက္ၾကားထဲ ဆံပင္ေတြကို ညႇပ္လိုက္တာက လည္ပင္းကို ရွည္သြားသလို ထင္ရေစကာ ေမးေစ့ႏွစ္ထပ္ျဖစ္တာက မသိ သာေတာ့ပါဘူး။ ဆံပင္ရွည္ ထားခ်င္ရင္ ပခံုးေအာက္ အထိရွည္တဲ့ ဆံပင္ပံုမ်ဳိး ဒါမွမဟုတ္ ဆံပင္ကိုေနာက္ တြဲဆံထံုးထံုးတာမ်ဳိးက ေမးေစ့ႏွစ္ထပ္ကို မသိသာေစတဲ့ ဆံပင္ပံုေတြ ျဖစ္ပါတယ္။

လိုက္ဖက္ေသာ အ၀တ္အစား
လူတိုင္းနဲ႔ လိုက္တဲ့ အ၀တ္အစား ဆိုတာရွားပါ တယ္။ လူတစ္ဦးခ်င္းစီရဲ႕ ခႏၶာကိုယ္ပံုစံအေပၚ မူ တည္ၿပီး လိုက္ဖက္တဲ့ အ၀တ္အစားေတြကလည္း ကြဲ ျပား ျခားနားေနႏိုင္ပါတယ္။ ေမးေစ့ႏွစ္ထပ္ ျဖစ္ေန ရင္ လည္ပင္းအဟိုက္ျဖစ္ေနတဲ့ အက်ႌကို မ၀တ္ပါနဲ႔။ လည္ပင္းဟိုက္ေနရင္ သင့္ေမးေစ့နဲ႔ လည္ပင္းကို ပိုအာ႐ံုစိုက္မိေစလို႔ပါ။ ေကာ္လာျမင့္ျမင့္ေတြပါတဲ့ အက်ႌေတြကိုလည္း မ၀တ္ပါနဲ႔။ လည္ပင္းေနရာကို အစ္ေနေစၿပီး ေမးေစ့ႏွစ္ထပ္ျဖစ္တာကို သိသာေနေစလို႔ပါ။

ေမးေစ့ႏွစ္ထပ္ျဖစ္ေနသူေတြအတြက္ အသင့္ေတာ္ဆံုး အက်ႌက ဗီပံုသ႑ာန္လည္ပင္းေပါက္ပါတဲ့ အက်ႌ၊ သေဘၤာပံုသ႑ာန္ လည္ပင္းေပါက္ပါတဲ့ အက်ႌနဲ႔ ေကာ္လာအနိမ့္ပါတဲ့ အက်ႌေတြကို ေရြးခ်ယ္၀တ္ဆင္သင့္ပါတယ္။ ဒီလို အက်ႌပံုေတြက ေမးေစ့ဆီကို မ်က္စိအၾကည့္မေရာက္ေစပါဘူး။ ေမးေစ့ႏွစ္ထပ္ျဖစ္တာကို ဖံုးကြယ္ဖို႔ အေကာင္းဆံုး နည္းတစ္ခုက ပ၀ါပတ္ထားတာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

လက္၀တ္လက္စား
ေမးေစ့ႏွစ္ထပ္ျဖစ္တာကို ဖံုးကြယ္ႏိုင္မယ့္ ေနာက္ထပ္လည့္စားနည္းက နားကပ္ေသးေသးေတြ ပဲ ပန္ဖို႔ ျဖစ္ပါတယ္။ နားကြင္းႀကီးႀကီးေတြ၊ ေမးေစ့ အထိရွည္တဲ့ နားဆြဲရွည္ေတြက ေမးေစ့ ႏွစ္ထပ္ျဖစ္ တာကို သိသာေစပါတယ္။ လည္ဆြဲ၀တ္တဲ့အခါမွာ ေတာ့ ေျပာင္းျပန္ပါ။ လည္ဆြဲကပ္ကပ္ေတြ၊ လည္ ဆြဲေသးေသးေတြက ေမးေစ့ႏွစ္ထပ္ျဖစ္တာကို သိ သာေစတာေၾကာင့္ လည္ဆြဲရွည္ရွည္ကို ၀တ္သင့္ပါ တယ္။ လည္ဆြဲက လည္ပင္းနဲ႔ ေ၀းေလေလ၊ ေမး ေစ့နဲ႔ လည္ပင္းဆီ မ်က္စိအၾကည့္မေရာက္ေလေလပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

မိတ္ကပ္ျပင္ဆင္မႈ
အေရျပားအေရာင္နဲ႔ အနီးစပ္ဆံုး ေဖာင္ေဒးရွင္း မိတ္ကပ္ကို မ်က္ႏွာမွာ လိမ္းပါ။ လည္ပင္းနဲ႔ ေမးေစ့ ကိုလိမ္းတဲ့ ေဖာင္ေဒးရွင္းမိတ္ကပ္အေရာင္က မ်က္ ႏွာကိုလိမ္းတဲ့ ေဖာင္ေဒးရွင္း မိတ္ကပ္ အေရာင္ထက္ ပိုရင့္ၿပီး ပိုေမွာင္ဖို႔ လိုပါတယ္။ ဒါဆိုရင္ ေမးေစ့ႏွစ္ ထပ္ျဖစ္တာက ေလ်ာ့သြားၿပီး သိပ္မသိသာေတာ့ပါဘူး။ ႏႈတ္ခမ္းနီကိုလည္း အေရာင္ေဖ်ာ့တဲ့ ႏႈတ္ခမ္းနီအ ေရာင္ကို ဆိုးေပးဖို႔ လိုပါတယ္။

ခႏၶာကိုယ္ အေနအထား
လမ္းေလွ်ာက္တဲ့အခါ၊ထိုင္တဲ့အခါ၊ မတ္တပ္ရပ္ တဲ့အခါနဲ႔ အိပ္ေနတဲ့အခါ ေတြမွာေတာင္ သင့္ကိုယ္ ဟန္ကို အထူးဂ႐ုစိုက္ဖို႔ လိုပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္အေန အထားမွန္ကန္မႈေၾကာင့္ ေမးေစ့ႏွစ္ထပ္ျဖစ္တာ ေလ်ာ့က်သြားႏိုင္ပါတယ္။ ေမးေစ့ကို ျမႇင့္ထားတဲ့ အေနအထားမ်ဳိးနဲ႔ေနတာက ဆြဲေဆာင္မႈ ရွိေစၿပီး ေမးေစ့ႏွစ္ထပ္ျဖစ္တာကို မသိသာေစပါဘူး။ ေမးေစ့ကိုျမႇင့္ၿပီး ပခံုးကိုျမႇင့္ကာ ကိုယ္ဟန္ကို မတ္မတ္ထားတာက ခါးနာတာကိုလည္း ကင္းေ၀းေစပါတယ္။

သတိျပဳရန္
ေမးေစ့ႏွစ္ထပ္ျဖစ္တာကို ေလ်ာ့က်ေစဖို႔အ တြက္ ေလ့က်င့္ခန္းေတြကို ပံုမွန္ လုပ္ေပးသင့္ပါ တယ္။ ခႏၶာကိုယ္က အ၀လြန္ၿပီး အဆီပိုေတြ ရွိေနရင္ ေလ်ာ့က်ေအာင္ ေလ့က်င့္ခန္းကို မွန္မွန္လုပ္ေပးတာေၾကာင့္ ေမးေစ့ႏွစ္ထပ္ျဖစ္တာက ေလ်ာ့ပါးသြားမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)

Most Popular

Healthy Life Ad
To Top