၊ မီမိုး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)
ကိုယ္တြင္းမွာ အႏၲရာယ္ရွိတဲ့ အရာေတြရွိေနရင္ အသည္းကေန ၿဖိဳခြဲသန္႔စင္ေပးပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အသည္းက်န္းမာေစဖို႔ ခႏၶာကိုယ္ကို သန္႔စင္ေပးႏုိင္မယ့္ အစားအေသာက္ေတြကို မွ်ေ၀လိုက္ပါတယ္။
(၁) ၾကက္သြန္ျဖဴ
ၾကက္သြန္ျဖဴက အနံ႔ျပင္းတယ္ဆိုေပမယ့္လည္း အသည္းကိုေကာင္းက်ဳိးျပဳတဲ့ အရာေတြအမ်ားႀကီး ပါ၀င္ပါတယ္။ ၾကက္သြန္ျဖဴမွာ ဆီလီနီယမ္ ပါ၀င္မႈမ်ားတဲ့အတြက္ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္အစြမ္းကိုတိုးေစၿပီး ခႏၶာကိုယ္ကို အဆိပ္အေတာက္ ကင္းစင္ေစပါတယ္။
ၾကက္သြန္ျဖဴမွာ အာဂ်င္နင္းလို႔ ေခၚတဲ့ အမိုင္ႏိုအက္စစ္ပါတာေၾကာင့္ ေသြးေၾကာေတြကို အနားရေစၿပီး အသည္းရွိ ေသြးဖိအားကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ေရာင္ရမ္းမႈက်ေစတဲ့ ဗီတာမင္ B6 နဲ႔ ဆဲလ္ထိခိုက္မႈေလ်ာ့က်ေစတဲ့ ဗီတာမင္စီပါ၀င္မႈရွိပါတယ္။
(၂) သံလြင္ဆီ
သံလြင္ဆီက အသည္းကိုအမ်ားႀကီးအေထာက္အပံ့ျဖစ္ေစပါတယ္။ သံလြင္ဆီက ကိုယ္တြင္းအဆိပ္ အေတာက္ေတြကို ဖယ္ထုတ္ေပးတဲ့အတြက္ အသည္းကို က်န္းမာေစပါတယ္။
(၃) ဟင္းခတ္အေမႊးအႀကိဳင္ႏွင့္ ဟင္းသီး ဟင္းရြက္မ်ား
ဟင္းခတ္အေမႊးအႀကိဳင္နဲ႔ အစိမ္းေရာင္ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြဟာ အစားအေသာက္မွာပါတဲ့ သတၱဳဓာတ္၊ ဓာတုပစၥည္းနဲ႔ ပိုးသတ္ေဆးေတြေၾကာင့္ အသည္းမထိခိုက္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ ဟင္းႏုနယ္ရြက္၊ ဥနီစတာေတြက ေသြးကို သဘာ၀အတိုင္း သန္႔စင္ေပးၿပီး အသည္းရဲ႕ စြမ္းေဆာင္ႏိုင္စြမ္းကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ ပန္းေဂၚဖီစိမ္းနဲ႔ ပန္းေဂၚဖီပြင့္ေတြက အဆိပ္အေတာက္ေတြကို ဖယ္ရွားေပးတဲ့ အသည္းအင္ဇိုင္းကို အားေကာင္းေစပါတယ္။
(၄) လက္ဖက္စိမ္းလက္ဖက္ရည္
လက္ဖက္စိမ္းလက္ဖက္ရည္မွာ ကက္တီခ်င္ အမည္ရွိ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ ပါ၀င္မႈမ်ားတာေၾကာင့္ ကင္ဆာအမ်ဳိးအစားအမ်ဳိးမ်ဳိး မျဖစ္ေအာင္ ခႏၶာကိုယ္ကို ကာကြယ္ေပးပါတယ္။
(၅) ဂရိတ္ဖ႐ု
ဂရိတ္ဖ႐ုမွာ ဗီတာမင္စီသာမက ဂလူတာသိုင္အုန္းလည္းပါတဲ့အတြက္ အသည္းကေန အဆိပ္အေတာက္ေျဖေပးတဲ့ အင္ဇိုင္းေတြကို ထြက္ရွိေအာင္ အားေပးကူညီပါတယ္။
(၆) သစ္ၾကားသီး
သစ္ၾကားသီးမွာ အာဂ်င္နင္းနဲ႔ အိုမီဂါ ၃ ဖက္တီးအက္စစ္ပါတဲ့အတြက္ အသည္းကို အဆိပ္အေတာက္ေခ်ဖ်က္ေပးပါတယ္။ သစ္ၾကားသီးမွာ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္နဲ႔ က်န္းမာေရးနဲ႔ညီၫြတ္တဲ့ မျပည့္၀ဆီပါ၀င္တာေၾကာင့္ အသည္းထဲမွာအဆီစုပံုမႈ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။
(၇) ပန္းသီး
ပန္းသီးမွာ ပက္တင္ဓာတ္မ်ားမ်ား ပါ၀င္တာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ကို သန္႔စင္ေစၿပီး အစာေျခလမ္းေၾကာင္းရွိ အဆိပ္အေတာက္ေတြကို ကင္းစင္ေစပါတယ္။ ဒီနည္းက အသည္းမွာ ၀န္မပိေအာင္ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။
(၈) နႏြင္းမႈန္႔(ဆႏြင္းမႈန္႔)
နႏြင္းမႈန္႔မွာ အဓိကပါတဲ့ အရာက ကာကူမင္ လို႔ေခၚတဲ့ အစြမ္းထက္ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္တစ္မ်ဳိးပါ၊ ေရာင္ရမ္းမႈကိုလည္း ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ ဒီနႏြင္းမႈန္႔က သည္းေျခလမ္းေၾကာင္းကို ကာကြယ္ေပးၿပီး သည္းေျခစီးဆင္းမႈကို အားေကာင္းေစကာ အသည္းကိုသန္႔စင္ေစပါတယ္။ ကာကူမင္က အသည္းဆဲလ္ကိုပြားေစၿပီး အဆိပ္အေတာက္ကင္းေစပါတယ္။ ဟင္းလ်ာေတြထဲ နႏြင္းမႈန္႔ထည့္ခ်က္ရင္ အရသာရွိတဲ့အျပင္ က်န္းမာေရးေကာင္းက်ဳိးလည္း ရွိပါတယ္။
(၉) သံပရာသီး/သံပ႐ိုသီး
သံပရာသီး၊ သံပ႐ိုသီးေတြမွာ ဗီတာမင္စီအမ်ားအျပားပါတဲ့အတြက္ ခႏၶာကိုယ္ထဲက အဆိပ္အေတာက္ေတြကို သန္႔စင္ေပးပါတယ္။
(၁၀) ေထာပတ္သီး
ေထာပတ္သီးဟာ အသည္းအတြက္ စူပါအစာပါ။ ဗီတာမင္စီ၊ ဗီတာမင္အီးနဲ႔ ဂလူတာသိုင္အုန္းပါ၀င္တဲ့ ေထာပတ္သီးဟာ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္တစ္မ်ဳိးျဖစ္ၿပီး ဖရီးရယ္ဒီကယ္ေတြကို ေခ်ဖ်က္ေပးကာ အသည္းဆဲလ္ေတြ ထိခိုက္မႈမရွိေအာင္ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။
သစ္သီးထဲက ဗီတာမင္အီးနဲ႔ ဗီတာမင္ေကဟာ ေရာင္ရမ္းမႈကို တြန္းလွန္ေပးၿပီး အသည္းထိခိုက္မႈမရွိေအာင္ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ ေထာပတ္သီးမွာပါတဲ့ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္တဲ့ အဆီက ေသြးတြင္း ကိုလက္စထေရာကို ဟန္ခ်က္ညီေအာင္ ထိန္းေပးပါတယ္။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
