၊ မီမိုး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)
– ႐ွဴးဖိနပ္ကို စိုေနခ်ိန္မွာ ဒီအတိုင္း မထားပါနဲ႔။
– ႐ွဴးဖိနပ္ထဲကို ေဆာ္ဒါမႈန္႔ထည့္ၿပီး တစ္ညေလာက္ထားလိုက္ရင္ အနံ႔ဆိုးေတြကို စုပ္ယူႏိုင္ပါလိမ့္မယ္။
– ႐ွဴးဖိနပ္ထဲက ေအာက္ခံျပား (Insole) ကို အသစ္လဲလွယ္ေပးပါ။
– ၀ါဂြမ္းစမွာ အရက္ပ်ံဆြတ္ၿပီး ႐ွဴးဖိနပ္တစ္၀ိုက္ ပြတ္တိုက္သန္႔စင္ေပးပါ။
– ႐ွဴးဖိနပ္ထဲ ေပါင္ဒါမႈန္႔ထည့္ေပးၿပီး ေနပူလွန္းပါ။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)