၊ မီမိုး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)
အသက္ ၁၀၀ ျပည့္ေမြးေန႔ပြဲကို သား၊ သမီး၊ ေျမး၊ ျမစ္အစံုအလင္နဲ႔ ဆင္ႏႊဲႏိုင္ဖို႔ဆိုရင္ သက္ရွည္ က်န္းမာေစမယ့္ နည္းလမ္းေကာင္းေတြကို လိုက္နာသင့္ပါတယ္။
– ထိုက္ခ်ိေလ့က်င့္ခန္း ျပဳလုပ္ပါ
ထိုက္ခ်ိကစားနည္းဟာ တ႐ုတ္ႏိုင္ငံမွာ ႏွစ္ေထာင္ေပါင္းမ်ားစြာကတည္းက ျပဳလုပ္ခဲ့တဲ့ အနာက်က္ေစတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းတစ္မ်ဳိးျဖစ္ပါတယ္။ ဒီေလ့က်င့္ခန္းက ေပ်ာ္ရႊင္မႈကို ေပးႏိုင္သလို သင့္ကို သန္စြမ္းက်န္းမာေစပါတယ္။ လတ္တေလာေလ့လာမႈေတြအရ ထိုက္ခ်ိကစားနည္းကို တစ္ေန႔ မိနစ္ ၃၀နဲ႔ တစ္ပတ္ သံုးႀကိမ္ေလ့က်င့္တာေၾကာင့္ စြမ္းအင္တိုးတာ၊ စိတ္ဖိစီးမႈ ေလ်ာ့က်တာ၊ ဗိုင္းရပ္စ္ေတြကို တြန္းလွန္ႏိုင္တဲ့ ကိုယ္ခံစြမ္းအားေကာင္းတာ၊ ေသြးေပါင္က်တာ၊ ေတြးေခၚေျမာ္ျမင္ႏိုင္စြမ္းေကာင္းတာ၊ အဆစ္လႈပ္ရွားမႈေကာင္းတာ၊ မေကာင္းတဲ့ ကိုလက္စထေရာေလ်ာ့က်တာ၊ နာတာရွည္ေညာင္းညာကိုက္ခဲမႈ သက္သာတာနဲ႔ ညဘက္အိပ္ေရး၀၀ အိပ္ေမာက်ေစတာ စတဲ့အစြမ္းေတြကို ရရွိေစပါတယ္။ ထိုက္ခ်ိ ကစားတာေၾကာင့္ ေျခသလံုး ၾကြက္သားေတြကို သန္စြမ္းေစၿပီး ခႏၶာကိုယ္ဟန္ခ်က္ညီမွ်ေစပါတယ္။ ထိုက္ခ်ိကစားနည္းကို ဘယ္အသက္အရြယ္မွာမဆို ျပဳလုပ္ႏိုင္ပါတယ္။
– အဆီနည္းပါးသည့္ အစားအေသာက္ စားသံုးပါ
မေကာင္းတဲ့ အဆီနည္းပါးတဲ့ အစားအေသာက္ေတြဟာ သက္ရွည္က်န္းမာေစဖို႔အတြက္ ေသာ့ခ်က္ပါ။ သက္ရွည္က်န္းမာတဲ့ လူမ်ဳိးေတြ ျဖစ္ၾကတဲ့ အိုကီနာ၀ါ၊ ဂ်ပန္၊ ႐ူဂါအိုစတဲ့ တိုင္းျပည္ေတြမွာ ေနထိုင္သူေတြဟာ ငါး၊ ဟင္းသီးဟင္းရြက္၊ မႈိ၊ ေက်ာက္ပြင့္၊ ေျပာင္းဖူး စတာေတြကို မ်ားမ်ား စားေလ့ရွိၿပီး အသားကို လံုး၀ မစားၾကပါဘူး။ ငါးနဲ႔ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ားမ်ားပါၿပီး တိရစာၦန္အသားေလ်ာ့နည္းတဲ့ အစားအေသာက္ေတြကို စားတာက က်န္းမာေရးအက်ဳိးေက်းဇူးအမ်ားႀကီး ရရွိေစေၾကာင္း သိပၸံပညာရွင္ေတြက ဆိုပါတယ္။ အသက္ရာေက်ာ္ရွည္သူေတြက ႏွလံုးေရာဂါ၊ အသည္းေရာဂါတို႔ ျဖစ္ႏႈန္းနည္းၿပီး ကင္ဆာနဲ႔ တျခားနာတာရွည္ေရာဂါတို႔ မျဖစ္သေလာက္ ရွားပါတယ္။
– စိတ္ဖိစီးမႈကို အျမန္ဆံုး တြန္းထုတ္လိုက္ပါ
သက္ရွည္က်န္းမာၾကသူေတြအေနနဲ႔ ေလေကာင္းေလသန္႔ရတဲ့ေနရာ၊ ေရေကာင္းေရသန္႔၊ စိတ္ဖိစီးမႈနည္းပါးတာ၊ ေကာင္းမြန္တဲ့ပတ္၀န္းက်င္ အေနအထားစတဲ့ ပတ္၀န္းက်င္မွာ ေနထိုင္ေလ့ရွိတယ္လို႔ ေလ့လာသိရွိရပါတယ္။ အသက္ရာေက်ာ္ရွည္သူေတြက သဘာ၀က်တဲ့ အစာေတြကိုပဲ ေရြးခ်ယ္မွီ၀ဲေလ့ရွိၿပီး ျပဳျပင္ထားတဲ့ အစားအေသာက္ေတြကို တတ္ႏိုင္သမွ် ဆင္ျခင္ၾကပါတယ္။
မွတ္ခ်က္
အသက္ရာေက်ာ္ရွည္သူေတြရဲ႕ ဘ၀ေနထိုင္မႈ ပံုစံက ႐ိုးစင္းပါတယ္။ သူတို႔က တက္ၾကြတဲ့ဘ၀မ်ဳိးမွာ ေနထိုင္ၿပီး မ်ားမ်ား အနားယူေလ့ရွိၾကပါတယ္။ တစ္ဘ၀လံုး ေလ့လာမႈနဲ႔ ေပ်ာ္ေမြ႕ၾကၿပီး ခရီးသြားလာရတာကို ႏွစ္ၿခိဳက္ၾကပါတယ္။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
