Healthy Life Ad
Life Style

ပိုးအိအိခန္႔၏ က်န္းမာလွပလူမႈဘ၀

– တစ္ေန႔တာအတြက္ အသားအေရထိန္းသိမ္းျဖစ္ပံုေလးကို ေျပာျပေပးပါဦး။

အိပ္ရာ၀င္ေတာ့မယ္ဆိုရင္ မိတ္ကပ္ေတြအကုန္ဖ်က္တယ္။ ႏို႔ရည္ေလးလိမ္းတယ္။ အသီးအရြက္က အရင္ကတည္းကႀကိဳက္တာဆိုေတာ့ အသီးအရြက္မ်ားမ်ားစားတယ္။ ေရမ်ားမ်ားေသာက္တယ္၊ လိုးရွင္းလိမ္းတယ္။ Spa က ၅လ-၆လ ေလာက္ေနမွ တစ္ခါလုပ္ျဖစ္တယ္။

– ခႏၶာကိုယ္အလွအပအတြက္ေရာ ဘယ္လိုထိန္းသိမ္းျဖစ္လဲ။

ပိုးအိက ပိန္ဖို႔လြယ္တယ္၊ ၀ဖို႔ခက္တယ္။ ပိုးအိမ်က္ႏွာကခြၽန္ေတာ့ ၀ဖို႔မ်ားမ်ားစားတယ္။ အရမ္း၀လာၿပီလို႔ထင္မွ ေလွ်ာ့လိုက္တာ။ အလုပ္ပင္ပန္းလို႔ မစားႏိုင္ေတာ့ရင္ အားေဆးေသာက္ၿပီးေတာ့ကိုစားတယ္။ ၀ိတ္ခ်ေတာ့မယ္လို႔ တစ္ခါမွမစဥ္းစားဖူးဘူး။ ၀ိတ္တက္ေအာင္လုပ္မယ္လို႔ပဲ စဥ္းစားတာ။ Gym ေတာ့ ပံုမွန္ေလးေဆာ့ျဖစ္တယ္။

– ဘယ္လိုအစားအစာမ်ဳိးကို စားရတာႀကိဳက္လဲ။

ပိုးအိက ျမန္မာထမင္း၊ ဟင္းႀကိဳက္တယ္။ တစ္ခါတေလက်ေတာ့ မာလာဟင္းတို႔၊ ေဟာ့ေပါ့တို႔ကို အျပင္စာအေနနဲ႔စားျဖစ္တယ္။ အိမ္မွာခ်က္တဲ့ ထမင္း၊ ဟင္းေကာင္းၿပီဆိုရင္ ဘယ္မွာမွမစားဘူး။ အိမ္မွာပဲစားတယ္။ ခ်ဥ္ခ်ဥ္ငန္ငန္စပ္စပ္ေတြႀကိဳက္တယ္။

– မိတ္ေဆြအေပါင္းအသင္းေတြအတြက္ က်န္းမာေရးနဲ႔အလွအပဆိုင္ရာ အသိေပးစကားေရာေျပာျဖစ္လား။

တခ်ဳိ႕က ၀က္ၿခံေတြေပါက္ရင္ ဘယ္လိုလုပ္ရလဲဆိုၿပီးေတာ့ေမးတတ္ၾကတယ္။ ကိုယ္သိသေလာက္ေပါ့။ မ်က္ႏွာသစ္တာ မစင္လို႔ျဖစ္တာလား။ အန္တီမခိုင္ႀကီးေျပာတာ မွတ္မိတယ္။ သူဆိုရင္ တျခားဘာမွမလုပ္ဘူး။ မ်က္ႏွာကို ေရေႏြးေႏြးေလးနဲ႔သစ္ေပးတယ္။ အဲဒါနဲ႔ သက္သာလာတယ္လို႔ေျပာတယ္။ ေဖ့စ္ဘြတ္ခ္မွာ မ်က္ႏွာေပါင္းတင္တာေလးေတြ ေတြ႕ရင္လည္း Save ထားၿပီးေတာ့ သူတို႔အတြက္ေျပာျပျဖစ္တယ္။ ပိုးအိက ပ်ားရည္နဲ႔သၾကားေလးနဲ႔ ေရာေမႊၿပီးေတာ့ မ်က္ႏွာမွာလိမ္းတယ္၊၊ မိနစ္၂၀ေလာက္ထားၿပီး ေရေႏြးေႏြးေလးနဲ႔ မ်က္ႏွာသစ္တာကို တစ္ပတ္ႏွစ္ခါေလာက္လုပ္ရင္ ေခြၽးေပါက္လည္းပြင့္ၿပီးေတာ့ အသားအေရကိုလည္း လွေစပါတယ္။

– က်န္းမာေရးကို ႀကိဳတင္ကာကြယ္တတ္လား။

ေနမေကာင္းျဖစ္ၿပီဆိုမွပဲ ေဆးခန္းသြားတာတို႔၊ ေဆးေသာက္တာတို႔လုပ္ျဖစ္တယ္။ ပံုမွန္ေလာက္ဆိုရင္ အိမ္က ေဆးခန္းသြားမယ္ဆိုလည္းမသြားဘူး၊ ေဆးထိုးရမွာေၾကာက္တယ္။ အရင္တုန္းက အေဖကဆို ‘က်န္းမာေရးကိုဂ႐ုမစိုက္ဘူး၊ အသက္တိုလိမ့္မယ္’ဆိုၿပီး ေျပာတယ္။ အခုေနာက္ပိုင္းေတာ့ က်န္းမာေရးနဲ႔ပတ္သက္ၿပီးေတာ့ ေလ့လာတယ္၊၊ ေဆာင္ရန္၊ ေရွာင္ရန္ေလးေတြသိလာတယ္၊ လိုက္နာျဖစ္ပါတယ္။

– လတ္တေလာအႏုပညာလႈပ္႐ွားမႈေတြ ေျပာျပေပးပါဦး။

“ေဒါက္တာေရႊဥ မိပုေယာက်္ား”ဆိုတဲ့ ဇာတ္ကားေလးကို ေကာင္းျပည့္နဲ႔႐ိုက္ထားပါတယ္။ ကိုေနေဒြးနဲ႔ တစ္ကား႐ိုက္ဖို႔ရွိတယ္။ ကိုေနေဒြး ေနမေကာင္းတာရယ္၊ ပိုးအိစာေမးပြဲရွိေနတာရယ္ေၾကာင့္ ေနာက္လမွပဲ႐ိုက္ျဖစ္ေတာ့မယ္။

– ပရိသတ္အတြက္ က်န္းမာေရးအႀကံေပးစကားေတြကိုလည္း ေျပာေပးပါဦး။

အဓိကက ပရိသတ္ႀကီး က်န္းမာေရးကအေရးႀကီးတယ္။ ကိုယ္လွခ်င္ရင္ေတာင္မွ အတြင္းထဲက အဂၤါအစိတ္အပိုင္းေတြ သန္႔ရွင္းစင္ၾကယ္ေနမွ အသားအေရကအစလွတာေလ၊ လန္းဆန္းတက္ႂကြမွာေလ။ က်န္းမာေရးကိုဂ႐ုစိုက္ပါ။ နည္းနည္းေလးျဖစ္လည္းမေပါ့ပါနဲ႔။ ဘာေၾကာင့္ျဖစ္တာလဲဆိုတာ စမ္းသပ္စစ္ေဆးတာမ်ဳိးလုပ္ပါလို႔ ေျပာခ်င္ပါတယ္။ က်န္းမာေရးစာေစာင္ေတြမွာလည္း အလွအပနဲ႔ပတ္သက္တာမ်ဳိးေတြအျပင္ က်န္းမာေရးအတြက္ သိထားသင့္တာေလးေတြလည္းပါတယ္၊ အဲဒါေလးေတြလည္း ဖတ္ေစခ်င္ပါတယ္။

(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)

Most Popular

Healthy Life Ad
To Top