၊ ေငြၾကယ္စင္ယံ ၊
ကင္ဆာျဖစ္မွာ ေၾကာက္သလား။ ကင္ဆာျဖစ္မွာကို လူတိုင္းစိုးရိမ္ေၾကာက္လန္႔ၾကပါတယ္။ ကင္ ဆာေရာဂါျဖစ္မွာ စိုးရြံ႕သူေတြအေနနဲ႔ ကင္ဆာျဖစ္ေအာင္ အားေပးတတ္တဲ့ အစားအေသာက္ေတြကို တတ္ႏိုင္သမွ် ေရွာင္ၾကဥ္သင့္ပါတယ္။
အရက္
အရက္ကို အလြန္အမင္းေသာက္တာေၾကာင့္ အာေခါင္အေနာက္ကင္ဆာ၊ အသံအိုးကင္ဆာ၊ ရင္သားကင္ဆာ၊ အစာအိမ္အူလမ္းေၾကာင္း ကင္ဆာ၊ ပန္ကရိယကင္ဆာနဲ႔ အသည္းကင္ဆာတို႔ကို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။
ေဆးလိပ္
ေဆးလိပ္ေသာက္တာ၊ ေဆးရြက္ႀကီးကို ၀ါးစားတာေတြနဲ႔ ႏွီးႏြယ္ေနတဲ့ ကင္ဆာေတြကေတာ့ အဆုတ္ကင္ဆာ၊ အသံအိုးကင္ဆာ၊ ခံတြင္းကင္ဆာ၊ အာေခါင္အေနာက္ကင္ဆာ၊ ဆီးအိမ္ကင္ဆာနဲ႔ သားအိမ္ေခါင္းကင္ဆာတို႔ပဲ ျဖစ္ၾကပါတယ္။
သတိျပဳရန္-အရက္နဲ႔ ေဆးလိပ္ကို တြဲေသာက္တဲ့သူေတြမွာကင္ဆာျဖစ္ႏိုင္ေျခ ပိုမိုျမင့္တက္လာေစပါတယ္။
အဆီ
တိရစၦာန္ထြက္အဆီေတြကို အစားမ်ားတာေၾကာင့္ ကင္ဆာျဖစ္ႏိုင္ေျခ၊ အထူးသျဖင့္ ရင္သား ကင္ဆာျဖစ္ႏိုင္ေျခကို ျမင့္တက္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သင့္ခႏၶာကိုယ္က်န္းမာေရးအတြက္ေကာင္းတဲ့ အဆီေတြျဖစ္တဲ့ သံလြင္ဆီ၊ ေျမပဲဆီ၊ ငါးေၾကး ဆီစတာေတြကို စားပါ။ ၾကက္သားစားတဲ့အခါမွာ အေရခြံကို ဖယ္ၿပီးစားပါ။ က်န္တဲ့အသားေတြကို အဆီဖယ္ၿပီးမွစားပါ။
မႈိတက္ေနေသာ အစာ
အစားအေသာက္ေတြ၊ အထူးသျဖင့္ င႐ုတ္သီး၊ ေျမပဲ၊ ေျပာင္းဖူးစတာေတြမွာ မႈိတက္ေနတဲ့၊ မႈိနံ႔ထြက္ေနတဲ့ အစားအစာကို မစားပါနဲ႔။ မႈိတက္ေနတဲ့ အစားအစာေတြဟာ အသည္းကင္ဆာျဖစ္ႏိုင္ေျခကို ျမင့္တက္ေစပါတယ္။
ဆိုးေဆးပါေသာ အစာႏွင့္ ဓာတုပစၥည္း ပါေသာ အစာမ်ား
ဆိုးေဆးပါတဲ့ အစားအေသာက္ေတြနဲ႔ စက္႐ံုထြက္ ဓာတုေဗဒပစၥည္းေတြဟာ ပန္ကရိယကင္ဆာ၊ ရင္သားကင္ဆာ၊ ေသြးကင္ဆာနဲ႔ အက်ိတ္ကင္ဆာစတဲ့ ကင္ဆာေရာဂါေတြနဲ႔ ဆက္စပ္မႈရွိပါတယ္။
အနီေရာင္အသားႏွင့္ တာရွည္ခံေအာင္ ျပဳျပင္ထားေသာ အသားမ်ား
အနီေရာင္အသား(ဥပမာ-အမဲသား)ကို မ်ားမ်ားစားတာဟာ အူမႀကီးကင္ဆာကို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ တာရွည္ခံေအာင္ျပဳျပင္ထားတဲ့ အစားအစာ (ဥပမာ-၀က္အူေခ်ာင္း၊ ၾကက္အူေခ်ာင္း) ေတြဟာ အစာအိမ္ကင္ဆာနဲ႔ ဆက္စပ္မႈရွိပါတယ္။ အသားကို အမ်ားႀကီးမစားဘဲ တစ္ခါတစ္ရံမွသာ နည္းနည္းစားပါ။ အသားကို မ်ားမ်ားမစားမိေအာင္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္နဲ႔ ေရာခ်က္ၿပီစားပါ။ ျဖစ္ႏိုင္ရင္ အသားေတြကို ကင္ၿပီးမစားပါနဲ႔။
ဆားနယ္ထားေသာ အစားအစာ
ငါးေျခာက္၊ ပုဇြန္ေျခာက္၊ အခ်ဥ္တည္ထားတဲ့ သနပ္စတဲ့ ဆားနယ္ထားတဲ့ အစားအစာေတြဟာ ႏွာေခါင္းအေနာက္ကင္ဆာကို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
