– တစ္ေန႔တာအတြက္ အသားအေရထိန္းသိမ္းျဖစ္ပံုေလး ေျပာျပေပးပါဦး။
ပံုမွန္ဆိုရင္ေတာ့ ညအိပ္ရာ၀င္တာနဲ႔ မိတ္ကပ္ေတြေသခ်ာဖ်က္တယ္။ Night Cream လိမ္းတယ္။ Lotion လိမ္းတယ္။ Lotion ေလး ေသခ်ာလိမ္းၿပီးေတာ့ အိပ္တယ္ေပါ့ေနာ္။ အခုက်ေတာ့ အသားအေရ အရမ္းေျခာက္ေတာ့ သံလြင္ဆီလိမ္းျဖစ္ေနပါတယ္။
– ခႏၶာကိုယ္နဲ ့ အသားအေရလွပေအာင္ ဘယ္လိုမ်ဳိးေနထိုင္စားေသာက္ျဖစ္သလဲ။
ေနပူဒဏ္ကို အဓိကေရွာင္တယ္။ လမ္းေလွ်ာက္ျဖစ္ပါတယ္။ အဆီအအိမ့္ေတြအမ်ားႀကီး မစားဘူး။ ေရမ်ားမ်ားေသာက္တယ္။ ေရကိုသတိထားၿပီး သတိရတိုင္းေသာက္ျဖစ္တယ္။ အသီးအရြက္နဲ႔ အသီးအႏွံေတြမ်ားမ်ားစားျဖစ္ပါတယ္။ အခ်ဳိမႈန္႔ေတြပါတဲ့ အစားအေသာက္ကို တတ္ႏိုင္သေလာက္ ေလွ်ာ့စားပါတယ္။
– နန္းခင္ရဲ႕ အိပ္ခ်ိန္ေတြကို ဘယ္လိုအရာေတြက ခိုးယူေလ့ရွိသလဲ။
အိပ္ခ်ိန္ကိုေတာ့ ဂ႐ုတစိုက္အိပ္ျဖစ္ပါတယ္။ ည ၁၁ နာရီကေန မနက္ ၇ နာရီအထိအိပ္တယ္။ အိပ္ေရးပ်က္တာကလည္း အသားအေရကို ထိခိုက္ေစတယ္။ ၀က္ၿခံေတြလည္း ထြက္တတ္ေတာ့ေလ အိပ္ေရး၀ေအာင္ ေသခ်ာအိပ္ျဖစ္ပါတယ္။
– အခုေခတ္မွာ အလွအပနဲ႔ပတ္သက္ၿပီး ခြဲစိတ္မႈေတြလုပ္ၾကတယ္။ နန္းခင္ေရာစိတ္၀င္စားလား။
အခုေနာက္ပိုင္းမွာ ခြဲစိတ္မႈက အရမ္းႀကီးကိုေရပန္းစားလာတယ္။ မင္းသားမင္းသမီး ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားဆိုလည္း ခြဲစိတ္တာထက္ ေဆးထိုးတာေတြ ပိုလုပ္လာၾကတယ္ေပါ့ေနာ္။ ဘာျဖစ္လို႔လဲဆိုေတာ့ ေခတ္နဲ႔အညီျဖစ္လာတာေပါ့။ အရင္က ခြဲစိတ္တာကို ရွက္တတ္၊ ေၾကာက္တတ္ၾကတယ္။ ခိုးၿပီးလုပ္ရတယ္။ ခြဲစိတ္တာကို မႀကိဳက္ၾကဘူးေလ။ တခ်ဳိ႕က ခြဲစိတ္တာကို လုပ္ခ်င္ၾကေတာ့ ခိုးၿပီးလုပ္တာေတြလည္းရွိတယ္။ အခုေခတ္ကေတာ့ လူတိုင္းဘယ္သူမဆို ႏွာေခါင္းျပင္တယ္၊ ဆီလီကြန္ထည့္တယ္ဆိုလည္း ေျပာၾကတာပဲ။ ပြင့္ပြင့္လင္းလင္းေပါ့ေနာ္။ နန္းခင္ကေတာ့ စိတ္၀င္စားတယ္၊ လုပ္ခ်င္တယ္ဆိုရင္ေတာ့ ဆရာ၀န္နဲ႔ အရင္ေဆြးေႏြးျဖစ္မယ္ထင္ပါတယ္။
– က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္ေအာင္စားျဖစ္တာမ်ဳိးေရာရွိလား။
ရွိပါတယ္။ နန္းခင္ အဆီအအိမ့္ေတြ၊ အဆီျဖစ္ေစတာေတြကို တတ္ႏိုင္သေလာက္မစားဘဲေနတယ္။ အခ်ဳိမႈန္႔ေတြေရာေပါ့ေနာ္။ အသီးအရြက္ေၾကာ္တို႔၊ အသီးအႏွံတို႔ မ်ားမ်ားစားျဖစ္တယ္။ အငန္လည္း ေလွ်ာ့စားပါတယ္။
– အိမ္မွာခ်က္တဲ့ အစားအစာနဲ႔ အျပင္စာ ဘယ္ဟာကိုပိုႀကိဳက္ပါသလဲ။
နန္းခင္တို႔မွာ အိမ္မွာစားျဖစ္တယ္ဆိုတာမ်ဳိးက ရွားတယ္ေလေနာ္။ ဘာပဲျဖစ္ျဖစ္ အိမ္မွာခ်က္စားတာမ်ဳိးကိုေတာ့ ႀကိဳက္တာေပါ့။ ဒါေပမဲ့ ႐ႈတင္ေတြသြားရတဲ့အခါ၊ နယ္ေတြထြက္ရတဲ့ အခါက်ေတာ့ ႐ႈတင္ထမင္းပဲ စားရတာမ်ားတယ္။
– ပရိသတ္အတြက္ က်န္းမာေရးစကား လက္ေဆာင္ေျပာေပးပါဦး။
က်န္းမာေရးနဲ႔ပတ္သက္ၿပီး ဆီေတြေလွ်ာ့စားပါ။ အခ်ဳိမႈန္႔နဲ႔ အဆီအအိမ့္ေတြေရာ တတ္ႏိုင္သမွ်ေလွ်ာ့စားပါ။ ပရိသတ္ေတြ က်န္းမာေရးဂ႐ုစိုက္ၾကပါ။ က်န္းမာမွ ဘာမဆိုလုပ္ႏိုင္တာပါ။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
