ေဒါက္တာအုန္းေက်ာ္ (စိတ္က်န္းမာေရးဆရာ၀န္ႀကီး – အၿငိမ္းစား)
ေၾကာက္စိတ္၊ စိုးရိမ္ပူပင္စိတ္မွာ အပိုင္းေလးပိုင္းရွိပါတယ္။ စိတ္ခံစားမႈပိုင္း၊ အေတြးအေခၚပိုင္း၊ ခႏၶာကိုယ္လကၡဏာပိုင္းနဲ႔ အျပဳအမူပိုင္းတို႔ ျဖစ္တယ္။ စိုးရိမ္ေသာကလြန္ကဲေ၀ဒနာကို ကုသတဲ့အခါ၊ စိတ္ခံစားမႈကို သက္သာေစတဲ့ ကုထံုး၊ အေတြးအေခၚကို ျပဳျပင္ေပးတဲ့နည္း၊ ခႏၶာကိုယ္လကၡဏာေတြကို ေလ်ာ့နည္းေစတဲ့ ကုထံုးနဲ႔ အျပဳအမူကို ေျပာင္းလဲေပးတဲ့နည္း စသျဖင့္ ကုထံုးအမ်ဳိးမ်ဳိးကို အသံုးျပဳပါတယ္။
စိတ္ၿငိမ္ေဆးကို အသံုးျပဳရင္ စိတ္ခံစားမႈ ခ်ဳိ႕ယြင္းလကၡဏာနဲ႔ ခႏၶာကိုယ္လကၡဏာေတြကို သက္သာေစပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ စိုးရိမ္ပူပင္တတ္တဲ့ အေတြးကို စိတ္ၿငိမ္ေဆးက ျပဳျပင္ေျပာင္းလဲမေပးပါဘူး။ စိတ္ၿငိမ္ေဆးက ေခတၱခဏသာ အာနိသင္ရွိပါတယ္။ ေရရွည္သံုးစြဲရင္ ေဆးအာနိသင္က တျဖည္းျဖည္း ေလ်ာ့နည္းလာမယ္။ ေဆးစြဲလကၡဏာေတြ ေပၚေပါက္လာႏုိင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ စိုးရိမ္ေသာက လြန္ကဲေ၀ဒနာရွိတဲ့ ကေလးေတြအတြက္ စိတ္ၿငိမ္ေဆးနဲ႔ ကုသတာကို အားမေပးပါဘူး။ အေတြးအေခၚ နဲ႔အျပဳအမူကို ျပဳျပင္ေပးတဲ့ နည္းပရိယာယ္ေတြကိုပဲ အသံုးျပဳပါတယ္။ စိုးရိမ္ေသာက လြန္ကဲေ၀ဒနာရွိတဲ့ ကေလးကို မိဘက ဘယ္လိုကူညီႏိုင္သလဲ၊ စိတ္က်န္းမာေရးေဆးပညာမွာ လက္ခံက်င့္သံုးေနတဲ့ ကုသနည္းတခ်ဳိ႕ကို ဆက္လက္ေဆြးေႏြးပါမယ္။
(၁) စိုးရိမ္ပူပင္တဲ့စိတ္ဟာ လိုအပ္တဲ့ စိတ္စြမ္းအင္တြန္းအားတစ္ခု ျဖစ္တယ္။ ဒါေၾကာင့္ စိုးရိမ္ပူပင္စိတ္လံုး၀ ေပ်ာက္ကင္းသြားဖို႔ မရည္ရြယ္ရဘူး။ လြန္ကဲေနတဲ့ စိုးရိမ္ပူပင္စိတ္ကို ထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္ဖို႔ကိုပဲ အားေပးရမယ္။
(၂) ေၾကာက္စိတ္၊ စိုးရိမ္စိတ္ကို ျဖစ္ေပၚေစတဲ့ အေျခအေနနဲ႔ ရင္ဆိုင္ဖို႔ အားေပးရမယ္။ ေၾကာက္ စိတ္ေၾကာင့္မထိရဲ၊ မကိုင္ရဲ၊ မသြားရဲ၊ မလာရဲ ျဖစ္ေနတဲ့ အျပဳအမူေတြကို “အားမေပး”ရဘူး။ ေၾကာက္လို႔ ေရွာင္ေျပးရင္ ေၾကာက္စိတ္က ပိုမိုအျမစ္တြယ္လာလိမ့္မယ္။ ကေလး ေၾကာက္ရြံ႕တတ္တဲ့ ပတ္၀န္း က်င္အေျခအေနနဲ႔ ရင္ဆိုင္ထိေတြ႕ဖို႔ တျဖည္းျဖည္း ေလ့က်င့္ေပးရမယ္။
(၃) ေၾကာက္စိတ္၊ စိုးရိမ္စိတ္ေလ်ာ့နည္းေအာင္ ျပဳလုပ္တဲ့ နည္းပရိယာယ္ေတြကို သင္ၾကားေပးႏိုင္ပါတယ္။ အသက္အရြယ္လိုက္ၿပီး သင္ၾကားေပးႏိုင္တဲ့ ေၾကာက္စိတ္ေျဖေလွ်ာ့နည္းေတြကေတာ့ ေႏွးေႏွးနဲ႔ ခပ္ျပင္းျပင္း အသက္႐ွဴတာ၊ ၾကြက္သားေျပေလ်ာ့ ေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္တာ၊ ေၾကာက္စရာေတြကို စဥ္းစားေနမယ့္အစား ခုန္ေပါက္ေျပးလႊားကစားတာ၊ ေရေျမေတာေတာင္ရဲ႕သဘာ၀အလွကို အာ႐ံုျပဳၿပီး စိတ္ေျဖေဖ်ာက္တာ၊ ေခြး၊ ေၾကာင္စတဲ့ အိမ္ေမြးတိရစၦာန္ ေတြနဲ႔ အပန္းေျဖေဆာ့ကစားတာ၊ သူငယ္ခ်င္း မိတ္ေဆြေတြနဲ႔ ေတြ႕ဆံုစကားေျပာတာတို႔ ျဖစ္ပါတယ္။
(၄) မိမိကိုယ္ကိုယ္ ယံုၾကည္မႈရွိေအာင္၊ အျပဳသေဘာ ေတြးေတာ စဥ္းစားတတ္ေအာင္ သင္ၾကား ေပးႏုိင္ပါတယ္။ စိုးရိမ္ေသာကလြန္ကဲစိတ္ရွိရင္ကေလးမွာ မိမိကုိယ္ကိုယ္အျပစ္ျမင္စိတ္မ်ားတယ္။ မိမိ အမွားကို ပံုႀကီးခ်ဲ႕ၿပီး ေတြးေတာေလ့ရွိတယ္။ မိမိရဲ႕ အားနည္းခ်က္၊ ခ်ဳိ႕ယြင္းခ်က္ေတြကိုသာ သိျမင္တယ္။ မိမိရဲ႕ အစြမ္းအစနဲ႔ အားသန္ခ်က္ေတြကို သတိမထားမိၾကဘူး။ ဒါေၾကာင့္ ကေလးရဲ႕ ေကာင္းကြက္ေတြ၊ ေအာင္ျမင္မႈေတြ၊ အားသန္ခ်က္ေတြကို မိဘက အခါအခြင့္ႀကံဳတိုင္း ေထာက္ျပရမယ္၊ အသိအမွတ္ျပဳရမယ္၊ ထိုက္တန္သလိုခ်ီးက်ဴးရမယ္၊ ဆုေပးရမယ္၊ ကေလးက မိမိကိုယ္ကိုယ္ ဂုဏ္ယူတတ္ေအာင္ အားေပးရမယ္။ မိမိရဲ႕ အစြမ္းအစကို ဓမၼဓိ႒ာန္က်က် သိျမင္ခံယူတတ္ေအာင္ ေျမေတာင္ ေျမႇာက္ေပးတာျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ မလိုအပ္ဘဲ အဆမတန္ အသားလြတ္ေျမႇာက္ထိုးပင့္ေကာ္ ေျပာဆိုဆက္ဆံတာမ်ဳိးေတာ့ မလုပ္သင့္ဘူး။
ကေလးမွာ ခ်ဳိ႕ယြင္းခ်က္၊ အားနည္းခ်က္ ရွိရင္လည္း အဲဒီအားနည္းခ်က္ကို အရွိအတိုင္းလက္ခံဖို႔ ေဖ်ာင္းဖ်ရမယ္။ မိမိရဲ႕ခ်ဳိ႕ယြင္းခ်က္ကို ေတြးၿပီး သိမ္ငယ္စိတ္မေမြးဖို႔ အားေပးရမယ္။ ေျခာက္ပစ္ ကင္းသဲလဲစင္ရွိတဲ့လူဆိုတာမရွိဘူး။ လူတိုင္းလူတိုင္းမွာ အားနည္းခ်ဳိ႕ယြင္းမႈေတြရွိတယ္ဆိုတာကို ရွင္းျပၿပီး နားခ်ႏိုင္တယ္။
(၅) ကေလးက စိုးရိမ္ေသာက စိတ္ခံစားေနရရင္ ကေလးရဲ႕စိတ္ခံစားမႈကို အသိအမွတ္ျပဳပါ။
ကေလးရဲ႕ ခံစားမႈကို သူကိုယ္တိုင္ ပြင့္ပြင့္လင္းလင္း ထုတ္ေဖာ္ေျပာဆိုခြင့္ေပးပါ။ “သားေလး ေၾကာက္ စိတ္၀င္ေနသလား”ဆိုတဲ့ “အပိတ္ေမးခြန္း” မ်ဳိးကို မသံုးသင့္ဘူး။ အဲဒီလိုေမးရင္ ကေလးက “ေခါင္း ခါ”ျပလိမ့္မယ္။ ဒါမွမဟုတ္ “ေခါင္းၿငိမ့္” ျပလိမ့္မယ္။ “သားေလးဘယ္လိုခံစားေနရသလဲ” ၊ “သားစိတ္ထဲမွာ ဘာေတြစဥ္းစားေနသလဲ”ဆိုတဲ့ “အဖြင့္ ေမးခြန္း”မ်ဳိးနဲ႔ ေမးျမန္းသင့္တယ္။ အဲဒီလို ေမးျမန္းၾကည့္ရင္
ကေလးက သူရဲ႕ခံစားမႈကို သူ႔စကားလံုးနဲ႔သူ ပြင့္ပြင့္လင္းလင္း ေျပာျပလာႏုိင္ပါတယ္။
ဒါေပမဲ့ ကေလးက ေၾကာက္တယ္လို႔ ေျပာရင္ လူႀကီးက ေနာက္ကလိုက္ၿပီး ေၾကာက္မျပသင့္ဘူး။ ကေလးရဲ႕ အေျဖေပၚမွာ မူတည္ၿပီး လိုအပ္သလို ေဖ်ာင္းဖ်ေဆြးေႏြးအႀကံေပးရတယ္။
(၆) စိုးရိမ္စိတ္ လြန္ကဲသူေတြရဲ႕ စိတ္ထဲမွာ “စိုးရိမ္ပူပင္စိတ္သံသရာစက္၀န္း”ျဖစ္ေပၚေနတတ္တယ္။ စိုးရိမ္စိတ္ကို တန္ျပန္ေၾကာက္ေနတာ ျဖစ္တယ္။ စိုးရိမ္ေသာကေ၀ဒနာေၾကာင့္ ျဖစ္တဲ့ ခႏၶာ ကိုယ္လကၡဏာေတြကို ခႏၶာကိုယ္ေရာဂါလို႔ ယူဆၿပီး “ေရာဂါေၾကာက္စိတ္”၀င္လာတတ္တယ္။ “ငါ ေၾကာက္လိုက္တာ၊ ဘာလုပ္ရမွန္းမသိဘူး”လို႔ေတြးၿပီး အေၾကာက္ဒီဂရီတက္လာတာလည္း ရွိပါတယ္။
စိုးရိမ္ေသာကသံသရာစက္၀န္းကို ျဖတ္ေတာက္ေပးရမယ္။ ကေလးကို ပညာေပးေဖ်ာင္းဖ်ႏုိင္တယ္။ ေၾကာက္စိတ္၊ စိုးရိမ္စိတ္ကုိ သက္သာေစတဲ့ နည္းပရိယာယ္ေတြ(နံပါတ္ ၃)ကို အသံုးျပဳဖို႔ အားေပး တိုက္တြန္းႏုိင္ပါတယ္။ စိုးရိမ္စိတ္ေပၚေပါက္လာရင္ အသံုးျပဳႏိုင္တဲ့ နည္းပရိယာယ္ေတြကို “အၫႊန္းစာ ရင္း”(Check List)ျပဳလုပ္ၿပီး အိတ္ထဲမွာ ေဆာင္ထားႏိုင္တယ္။ လိုအပ္တဲ့အခ်ိန္မွာ အၫႊန္းစာရင္းကို ဖတ္ၿပီး လိုက္နာေဆာင္ရြက္ဖို႔ အႀကံေပးရမယ္။
(၇) ျပႆနာေျဖရွင္းနည္း (Problem solving techniques)ကို အသက္အရြယ္အလိုက္ သင္ၾကားေပးပါ။ စိုးရိမ္ေသာက လြန္ကဲေ၀ဒနာရွင္ ကေလးဟာ အခက္အခဲတစ္ခုနဲ႔ ႀကံဳႀကိဳက္လာရင္ ေၾကာက္စိတ္ကိုသာ ေရွ႕တန္းတင္ၿပီး ဘာကိုမွမစဥ္းစားႏိုင္ေအာင္ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ျပႆနာတစ္ခု (ငယ္သည္ျဖစ္ေစ၊ ႀကီးသည္ျဖစ္ေစ)နဲ႔ ရင္ဆိုင္ရရင္၊ စိတ္လႈပ္ရွားတုန္႔ျပန္မႈကို ဦးစားမေပးဘဲ ဆင္ျခင္စဥ္းစားၿပီး အေျဖရွာတတ္ေအာင္ ေလ့က်င့္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
ျပႆနာေျဖရွင္းနည္း ပရိယာယ္ဆိုတာ ဘာလဲ။ ျပႆနာတစ္ခုကို ေျဖရွင္းတဲ့အခါ လိုက္နာက်င့္သံုးသင့္တဲ့ လုပ္ေဆာင္နည္းအဆင့္ဆင့္ရွိပါတယ္။ အခက္အခဲျပႆနာကို အတိအက်ေဖာ္ထုတ္ရမယ္။ အမည္ေဖာ္ရမယ္။ ေရာဂါကိုသိမွ ေဆးကုဖို႔ လြယ္မယ္ဆိုတဲ့ သေဘာမ်ဳိးပါပဲ။ ေနာက္တစ္ဆင့္ ျပႆနာကို ျဖစ္ပြားလာေစတဲ့ အေၾကာင္းရင္းေတြကို ရွာေဖြရတယ္။ အဲဒီလိုအခ်က္အလက္ေတြကို သိရွိလာရင္ျပႆနာကို ေျဖရွင္းႏုိင္တဲ့ “အေျဖ”ေတြ၊ ျပဳျပင္လုပ္ေဆာင္ႏိုင္တာေတြကို စဥ္းစားရမယ္။ အေျဖအမ်ဳိးမ်ဳိး ရွိႏိုင္တယ္။ အေျဖတစ္ခုရဲ႕ ေကာင္းက်ဳိး၊ ဆိုးက်ဳိးကို ခ်င့္ခ်ိန္ရတယ္။ ေဆာင္ရြက္ႏုိင္တဲ့ အေျဖအခ်င္းခ်င္း ႏႈိင္းယွဥ္ၾကည့္ၿပီး အေကာင္းဆံုးအေျဖကို ေရြးခ်ယ္ရပါတယ္။ ေရြးခ်ယ္ထားတဲ့အတုိင္း တစ္စိုက္မတ္မတ္ေဆာင္ရြက္ရမယ္။ လုပ္ကိုင္ေဆာင္ ရြက္ၿပီးရင္ ရလဒ္ကိုျပန္လည္သံုးသပ္ရတယ္။
အသက္အရြယ္အလုိက္ ျပႆနာ ေျဖရွင္းနည္း ေတြကို သင္ၾကားေပးရင္ ကေလးက အဲဒီလို စဥ္းစားတတ္တဲ့ အေလ့အက်င့္ရွိလာပါလိမ့္မယ္။ အဲဒါစိုးရိမ္ေသာကစိတ္ကို ေက်ာ္လႊားအႏုိင္ယူႏိုင္တဲ့ ကုသနည္းတစ္ခု ျဖစ္ပါတယ္။
(၈)စိုးရိမ္ေသာကလြန္ကဲေ၀ဒနာရွိတဲ့ ကေလးသူငယ္ေတြကို ျပဳျပင္ထိန္းေက်ာင္း၊ ပံ့ပိုးအႀကံေပး ႏိုင္တဲ့နည္းေတြကို နံပါတ္ ၁ မွ ၇ အထိ ေဖာ္ျပခဲ့ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ မိဘေတြကိုယ္တိုင္ မိမိတို႔ရဲ႕ စိုးရိမ္ပူ ပင္စိတ္ကို ထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္ဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ သားသမီး ေရွ႕မွာ စိုးရိမ္ျပရင္၊ ေၾကာက္ျပရင္ ကေလးက အတု ျမင္အတတ္သင္လာပါလိမ့္မယ္။ ငါေျပာသလိုလုပ္၊ ငါလုပ္သလို မလုပ္နဲ႔ ဆိုတာမ်ဳိး မျဖစ္ေစရပါဘူး။
အထက္ေဖာ္ျပပါနည္းလမ္းေတြကို အိမ္မွာ အသံုးျပဳေပမယ့္ ကေလးရဲ႕ ေ၀ဒနာက မသက္သာရင္ စဥ္းစားဖို႔ အခ်က္ေတြရွိပါတယ္။ ကေလးခံစားေနရတဲ့ စိုးရိမ္ေသာကလြန္ကဲေ၀ဒနာဟာ ျပင္းထန္တဲ့ ေရာဂါအမ်ဳိးအစား ျဖစ္ေနသလား၊ စိုးရိမ္ေသာကလြန္ကဲစိတ္ဟာ တျခားဆိုးရြားတဲ့ စိတၱဇေရာဂါတစ္ခုခုကို အေျခခံသလား၊ ကေလးမွာ ခႏၶာကိုယ္ေရာဂါ တစ္ခုခုရွိေနလို႔ စိုးရိမ္လြန္ကဲစိတ္လကၡဏာေတြ ခံစားေနရသလား . .စသျဖင့္ အေျဖရွာဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
