၊ မီမိုး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)
မိန္းကေလးအမ်ားစု ေန႔စဥ္ လုပ္ေဆာင္မိေနတဲ့ အလွအပဆိုင္ရာ အမူအက်င့္ေတြက မွားယြင္းေနရင္ ဘယ္ေလာက္ပဲ အခ်ိန္ေပးၿပီး အလွျပင္ေနပါေစ၊ ႏုပ်ဳိေခ်ာေမြ႕တဲ့ အသားအေရကို ပိုင္ဆိုင္ႏိုင္မွာ မဟုတ္ပါဘူး။ လူအမ်ား မွားယြင္း လုပ္ေဆာင္မိတတ္တဲ့ အလွအပဆိုင္ရာ အက်င့္ေတြကို အေရျပား အထူးကု ဆရာ၀န္ေတြက အႀကံေပးထားပါတယ္။
မိတ္ကပ္မလိမ္းမီ ေနကာခရင္မ္လိမ္းျခင္း
ေဖာင္ေဒးရွင္းခရင္မ္မလိမ္းခင္ ေနကာခရင္မ္ မလိမ္းသင့္ပါဘူး။ ေနကာခရင္မ္ကို အရင္လိမ္းၿပီး အိုမင္းမႈတားခရင္မ္၊ ၿပီးမွ အစိုဓာတ္ထိန္းခရင္မ္၊ ၿပီးမွ မိတ္ကပ္စသျဖင့္အဆင့္ဆင့္လိမ္းရင္ ေနကာႏိုင္စြမ္းကို ထိခိုက္သြားေစႏိုင္ပါတယ္။ ေနကာခရင္မ္ ေပၚမွာ တျခားအလွကုန္ေတြ ထပ္လိမ္းတာေၾကာင့္ ေနကာႏိုင္စြမ္း (SPF)ကို ခြာခ်သလို ျဖစ္ေစၿပီး အသားအေရဟာ ေနဒဏ္ကို ကာကြယ္ႏိုင္စြမ္း မရွိေတာ့ပါဘူး။ ဒီလိုလုပ္မယ့္အစား မိတ္ကပ္လိမ္းၿပီးခ်ိန္က်မွသာ SPF အနည္းဆံုး အဆ ၃၀ ပါတဲ့ ေနကာခရင္မ္ ခပ္ပါးပါးအလႊာ သုတ္လိမ္းေပးရမွာပါ။
ေနဒဏ္ ကာကြယ္ရန္ မိတ္ကပ္ထဲတြင္ ပါသည့္ SPF ကိုသာ အေလးထားေနျခင္း
SPF ပါတဲ့ ေဖာင္ေဒးရွင္းခရင္မ္ ဒါမွမဟုတ္ မိတ္ကပ္ေတြက ေနဒဏ္ကို တကယ္ မကာကြယ္ႏိုင္ပါဘူး။ ဒါေပမဲ့ လူအမ်ားစုက SPF ပါတဲ့ မိတ္ကပ္ကို လိမ္းၿပီးရင္ ေနဒဏ္ကို အလံုအေလာက္ကာကြယ္ႏိုင္တယ္လို႔ ယူဆထားၾကပါတယ္။ တကယ္ေတာ့ မိတ္ကပ္အမ်ားစုမွာပါတဲ့ SPF ကခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ဘီကိုပဲ ကာကြယ္ႏိုင္ၿပီး ေအကို မကာကြယ္ႏိုင္ပါဘူး။ ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ေအေရာဘီပါ အေရျပားကင္ဆာျဖစ္ႏႈန္းကို ျမင့္တက္ေစၿပီး အိုမင္းမႈကို တိုးေစႏိုင္တာပါ။ ဒါေၾကာင့္ ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ေအနဲ႔ဘီႏွစ္မ်ဳိးစလံုး ကာကြယ္ႏိုင္တဲ့ ေနကာခရင္မ္ကို လိမ္းေပးသင့္ပါတယ္။
ပိတ္စတစ္စျဖင့္ ေၾကးခြၽတ္သန္႔စင္ျခင္း
မ်က္ႏွာကို တဘတ္စနဲ႔ သန္႔စင္တာက အညစ္အေၾကး၊ ဆီနဲ႔ ဖုန္မႈန္႔ေတြကို ဖယ္ရွားႏိုင္တဲ့ အေကာင္းဆံုး နည္းလမ္း မဟုတ္ပါဘူး။ ပိတ္စမွာပါတဲ့ ဖိုင္ဘာမွ်င္ေတြက အသားအေရကို စပ္ဖ်ဥ္းဖ်ဥ္း ျဖစ္ေစၿပီး အကာအကြယ္အလႊာကို ပြန္းပဲ့ေစတဲ့အတြက္ အေရးေၾကာင္းပါးပါး ျဖစ္ကာ အသားအေရ ေျခာက္ ေသြ႕ေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ မ်က္ႏွာကို သင့္လက္နဲ႔ပဲ ညင္ညင္သာသာ ပြတ္တိုက္ေဆးေၾကာသင့္ပါတယ္။
တိုနာ အၿမဲပါ၀င္ျခင္း
သင့္မွာ ၀က္ၿခံမရွိရင္၊ သင္က အေပ်ာ့စား မ်က္ႏွာသစ္ေဆး သံုးေနရင္ တိုနာ (Toner) ကို အၿမဲ မသံုးသင့္ပါဘူး။ တိုနာက အသားအေရသန္႔စင္ၿပီး ေခြၽးေပါက္က်ဥ္းေစတာ မွန္ေပမယ့္ အသားအေရကို အလြန္အမင္း ေျခာက္ေသြ႕သြားေစႏိုင္ပါတယ္။ သင့္အသားအေရက သိသိသိသာသာ အဆီျပန္ေနရင္ေတာ့ တိုနာကို ပံုမွန္သံုးသင့္ပါတယ္။
အလြန္အမင္း သန္႔စင္ျခင္း
အဆီျပန္တဲ့ အသားအေရက အလြန္အမင္း ဆိုးလွတာ မဟုတ္ပါဘူး။ မ်က္ႏွာအေရျပားက ထြက္တဲ့ သဘာ၀အဆီဓာတ္က အသားအေရရဲ႕ အကာအကြယ္အလႊာကို တည္ေဆာက္ေပးေနတာေၾကာင့္ပါ။ မ်က္ႏွာသစ္ၿပီး ခပ္တင္းတင္းျဖစ္သြားရင္ သဘာ၀အဆီဓာတ္ေတြ ကင္းစင္သြားတာျဖစ္လို႔ အေပ်ာ့စား ဆပ္ျပာသံုးၿပီး သန္႔စင္သင့္ပါတယ္။ ၿပီးရင္ အစိုဓာတ္ထိန္းခရင္မ္ကို ျပန္လိမ္းေပးပါ။ ဒါ့အျပင္ မ်က္ႏွာကို မနက္နဲ႔ ည တစ္ေန႔ႏွစ္ႀကိမ္ပဲ သန္႔စင္ေပးသင့္ပါတယ္။
Acetone အေျခခံေဆးရည္ျဖင့္ လက္သည္းနီ ဖ်က္ျခင္း
Acetone အေျခခံလက္သည္းဖ်က္ေဆးေတြ မွာ ၾကမ္းတမ္းတဲ့ ပါ၀င္ပစၥည္းေတြပါတာေၾကာင့္ လက္ သည္းနဲ႔ အနားတစ္၀ိုက္ အေရျပားကို ေျခာက္ေသြ႕သြားေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒီေျခာက္ေသြ႕မႈေၾကာင့္ လက္ သည္းကို အားေပ်ာ့ကာ က်ဳိးျပတ္သြားေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အဆီတုန္းမပါဘဲ ေပ်ာ့ေပ်ာင္းတဲ့ အီသိုင္း အဆီတိတ္၊ အိုက္ဆိုပ႐ိုပိုင္း အယ္လ္ကိုေဟာ၊ ပ႐ိုပိုင္လင္းကာဗြန္နိတ္တို႔ ပါတဲ့ လက္သည္းဖ်က္ေဆးကိုပဲ သံုးသင့္ပါတယ္။
အိုင္းခရင္မ္ကို မရွိမျဖစ္ဟု စဥ္းစားျခင္း
အိုင္းခရင္မ္ကို သံုးတာေၾကာင့္ အႏၲရာယ္မရွိပါဘူး။ ဒါေပမဲ့ အိုင္းခရင္မ္မ၀ယ္ျဖစ္ရင္ မ်က္၀န္းတစ္၀ိုက္ကို ေရနံဂ်ယ္လီ ဒါမွမဟုတ္ အစိုဓာတ္ထိန္းခရင္မ္လိမ္းပါ။
အနံ႔ေမႊးလြန္းေသာ လိုးရွင္းမ်ား လိမ္းျခင္း
သင့္မ်က္ႏွာကို ႏွင္းဆီပန္းပြင့္လို ေမႊးပ်ံ႕ေနေစခ်င္လို႔ အနံ႔သင္းတဲ့ လိုးရွင္းေတြလိမ္းရင္ အသားအေရကို ဓာတ္မတည့္မႈနဲ႔ ထိခိုက္မႈေတြ ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သင့္အသားအေရကို ထိခိုက္မႈအ နည္းဆံုးျဖစ္ေစမယ့္ အနံ႔မပါ၊ ဆာလဖိတ္နဲ႔ ပါရာဘန္ကင္းတဲ့ လိုးရွင္းကို ေရြးခ်ယ္သင့္ပါတယ္။
အိုမင္းမႈတား သန္႔စင္ေဆးကို ယံုၾကည္လြန္းျခင္း
မ်က္ႏွာမွာ အေရးေၾကာင္းပါးပါး စေပၚတာနဲ႔ ဘာအလွကုန္ပဲသံုးသံုး အိုမင္းမႈတားဆီးေပးတဲ့ Anti-aging အၫႊန္းကိုပဲ လိုက္ရွာ၀ယ္ေနတတ္ပါသလား။ တကယ္ေတာ့ မ်က္ႏွာသစ္ေဆးဆိုရင္ မ်က္ႏွာေပၚမွာ ေျခာက္စကၠန္႔ေလာက္ပဲ ၾကာတာျဖစ္တဲ့အတြက္ အိုမင္းမႈတားေပးတဲ့ မ်က္ႏွာသစ္ေဆး ဆိုရင္ အာနိသင္ရွိမွာ မဟုတ္ပါဘူး။ အိုမင္းမႈတားေပးတဲ့ အစိုဓာတ္ထိန္းခရင္မ္ ဒါမွမဟုတ္ ညလိမ္းရက္တီေနာခရင္မ္ကို တြဲဖက္သံုးပါ။
ရက္တီေနာ အသံုးမ်ားလြန္းျခင္း
ရက္တီေအနဲ႔ ရက္တီေနာ ပါတဲ့ လိမ္းေဆးေတြက အေရျပားမွာ ေကာ္လာဂ်င္ထြက္ႏႈန္းတိုးေစၿပီး အျပစ္အနာအဆာေတြကို အနာက်က္ေစကာ အေရးေၾကာင္း ေလ်ာ့ပါးေစပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ အသင့္အတင့္ ပမာဏပဲ သံုးသင့္တာပါ။ ပဲေစ့အရြယ္ထက္ ပိုမ်ားမ်ားလိမ္းရင္ အသားအေရကို အလြန္အမင္း ေျခာက္ေသြ႕ေစႏိုင္ပါတယ္။
အယ္လ္ကိုေဟာပါသည့္ ဆံပင္ဖ်န္း စပေရးျဖင့္ ပံုသြင္းျခင္း
ေစးကပ္တဲ့ ဆံပင္ဖ်န္းစပေရးေတြက ဆံပင္ကိုပံုက်ေစတာမွန္ေပမယ့္ ဆံပင္သားကို အခ်ိန္ၾကာၾကာ အားနည္းထိခိုက္ေနေစႏိုင္ပါတယ္။ အယ္လ္ကိုေဟာပါ၀င္မႈမ်ားတဲ့အတြက္ ဆံပင္ေျခာက္ေသြ႕ၿပီး ၾကြပ္ဆတ္ရတာပါ။
မ်က္ႏွာမသစ္ဘဲ အိပ္စက္ျခင္း
ညဘက္မွာ မိတ္ကပ္နဲ႔ ဘယ္ေတာ့မွ အိပ္ရာမ၀င္ပါနဲ႔။ မ်က္ႏွာကို မသန္႔စင္ဘဲ အိပ္ရာ၀င္ရင္ အလွကုန္ပစၥည္းေတြက ေခြၽးေပါက္ပိတ္ေစၿပီး ၀က္ၿခံနဲ႔ ဆား၀က္ၿခံေတြ ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
