၊ လရိပ္ေမ ၊
ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ၿပီးခ်ိန္မွာ ျပန္လည္ ျဖည့္စြက္စားသင့္တဲ့ အစားအေသာက္ေတြ ရွိပါတယ္။ ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္၊ ပ႐ိုတင္းနဲ႔ တခ်ဳိ႕အဆီေတြကို တြဲဖက္စားေသာက္တာေၾကာင့္ စြမ္းအင္ ျပန္လည္ ျဖည့္ေပးႏိုင္ၿပီး ၾကြက္သားေတြကိုျပန္လည္အားျဖည့္ ေပးႏိုင္ပါတယ္။
– ဒိန္ခ်ဥ္၊ လိေမၼာ္သီးႏွင့္ င႐ုတ္သီး
ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ၿပီးခ်ိန္မွာ ဗီတာမင္စီမ်ားမ်ားပါတဲ့ အနီေရာင္ င႐ုတ္ပြသီးနဲ႔လိေမၼာ္သီးတို႔ကို စားတာေၾကာင့္ ေလ့က်င့္ခန္းေၾကာင့္ ၾကြက္သား ေတြအေပၚ ဒဏ္သက္ေရာက္မႈမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ ဒိန္ခ်ဥ္မွာ ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္နဲ႔ ပ႐ိုတင္းေရာေႏွာပါ၀င္တဲ့အတြက္ စြမ္းအင္ျပန္ လည္ရရွိေစဖို႔ ဒိန္ခ်ဥ္ကိုပါ ေသာက္ေပးပါ။
– ေပါင္မုန္႔ႏွင့္ တူနာငါး
အဆီနည္းပ႐ိုတင္းတစ္မ်ဳိးျဖစ္တဲ့ တူနာငါးဟာ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ၿပီးခ်ိန္ စားသင့္တဲ့ သေရစာပါ။ တူနာငါးေပၚမွာ သံပရာရည္နဲ႔သံလြင္ဆီ အနည္း ငယ္ထည့္ၿပီး အညိဳေရာင္ေပါင္မုန္႔ႏွစ္ခ်ပ္ၾကား ညႇပ္စားေပးပါ။ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ၿပီးခ်ိန္ ၾကြက္သားေတြ ျပန္လည္သန္စြမ္းေစဖို႔ ဒီကာဗိုဟုိက္ဒရိတ္နဲ႔ ပ႐ိုတင္းက ေကာင္းစြာအသံုး၀င္ပါတယ္။
– အဆီနည္း ဒိန္ခဲႏွင့္ သစ္သီး
အမွ်င္ဓာတ္မ်ားစြာပါ၀င္တဲ့ ပန္းသီးနဲ႔ အဆီ နည္းဒိန္ခဲကို တြဲဖက္စားေပးတာေၾကာင့္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ၿပီး ၾကြက္သားေတြ ေညာင္းညာတာကို အျမန္ဆံုး ျပန္လည္သက္သာလာေစပါတယ္။
– အခြံမာေစ့ႏွင့္ ဆီးသီးေျခာက္
ပ႐ိုတင္းနဲ႔ ေကာင္းမြန္တဲ့ အဆီဓာတ္ပါတဲ့ အခြံမာေစ့ဟာ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ၿပီးခ်ိန္ စားသင့္ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ ဏင်အေခ့ငသ်မွာ တျခား အခြံမာေစ့ေတြထက္ ပိုတက္စီယမ္မ်ားမ်ား ပါ၀င္တာေၾကာင့္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ရင္း ေခြၽးကတစ္ဆင့္ ထြက္သြားတဲ့ ဓာတ္ဆားေတြကို ျပန္လည္ ျဖည့္တင္းေပးႏိုင္ပါတယ္။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
