Healthy Life Ad
Health Tips

ေလပြျခင္း ကင္းေစမည့္ နည္းလမ္းေကာင္းမ်ား

၊ မီမိုး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)

ေလပြတာ သက္သာေစမယ့္ နည္းလမ္းေတြကို ေဖာ္ျပလိုက္ပါတယ္။

(၁) အစားအစာကို အလြန္အမင္း မစားသင့္
အလြန္အမင္း ဗိုက္ျပည့္တဲ့အထိစားတာေၾကာင့္ ေလပြေစႏိုင္ပါတယ္။ အစာမ်ားမ်ားစားၿပီးတိုင္း မအီမသာ ခံစားေနရတယ္ဆိုရင္ အစာကို နည္းနည္းခ်င္းပဲ စားေပးပါ။ အစာကို ေၾကညက္ေအာင္ ၀ါးစားတာက ပိုၿပီးေကာင္းပါတယ္။ ဒါဆိုရင္ အစာနဲ႔အတူ မ်ဳိခ်လိုက္တဲ့ ေလပမာဏေလ်ာ့က်သြားပါလိမ့္မယ္။

(၂) အက်ဳိးျပဳဘက္တီးရီးယား စားပါ
အူထဲက ဘက္တီးရီးယားေတြကေန ထုတ္လိုက္တဲ့ ေလေၾကာင့္ ေလပြတဲ့ေ၀ဒနာျဖစ္တတ္ပါတယ္။ အူထဲမွာ ရွင္သန္ေနတဲ့ ဘက္တီးရီးယားမ်ဳိးစံုေၾကာင့္ ေလပြတာျဖစ္တတ္ပါတယ္။ အက်ဳိးျပဳဘက္တီးရီးယားပါ၀င္တဲ့ ဒိန္ခ်ဥ္လို အစာကိုစားေပးတာေၾကာင့္ ေလထတာနဲ႔ ေလပြတာကို သက္သာေစၿပီး အထူးသျဖင့္ အစာေျခလမ္းေၾကာင္းျပႆနာကို သက္သာေစပါတယ္။

(၃) အစာႏွင့္ဓာတ္မတည့္မႈ ရွိ၊ မရွိ စစ္ေဆးပါ
အစာနဲ႔ ဓာတ္မတည့္ရင္ ေလထတာ၊ ေလပြတာနဲ႔ တျခားေ၀ဒနာေတြကို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဓာတ္မတည့္မႈျဖစ္တတ္တဲ့ အစာေတြက ဥအမ်ဳိးမ်ဳိး၊ ပဲအမ်ဳိးမ်ဳိး၊ ႏြားႏို႔နဲ႔ ပင္လယ္စာေတြ ျဖစ္ပါတယ္။

(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)

Most Popular

Healthy Life Ad
To Top