၊ သဒၵါထက္ ၊
ေျခသလံုးနဲ႔တင္ပါး ၾကည့္ေကာင္းေစဖို႔ ေဆာင့္ေၾကာင့္ထိုင္တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းကို လုပ္ေဆာင္ေပးပါ။ အစပိုင္းမွာ အႀကိမ္နည္းနည္းနဲ႔ ေနာက္ပိုင္းမွာ တျဖည္းျဖည္းတိုးလုပ္သြားပါ။
(၁) အေျခခံေဆာင့္ေၾကာင့္ထိုင္ျခင္း
အရင္ဆံုးေျခေထာက္ႏွစ္ဖက္ကို အနည္းငယ္ခ်ဲရပ္ၿပီး ေဆာင့္ေၾကာင့္ထိုင္ေပးပါ။
(၂) တင္ပါးေနာက္ပစ္ၿပီး ေဆာင့္ေၾကာင့္ထိုင္ျခင္း
လက္ႏွစ္ဖက္ကို ေရွ႕ဖက္မွာ ပံုပါအတိုင္းထိကပ္ရင္း တင္ပါးကိုေနာက္ပစ္ကာ ေဆာင့္ေၾကာင့္ထိုင္ေပးပါ။
(၃) ဆူမိုနပန္းသမားပံုစံ ေဆာင့္ေၾကာင့္ထိုင္ျခင္း
ဒီနည္းက လက္ႏွစ္ဖက္ကို ေရွ႕ဖက္မွာထိကပ္ရင္း ေပါင္နဲ႔ေျခသလံုးကို ေဘးဘက္ခ်ဲကာ ေဆာင့္ေၾကာင့္ထိုင္ေပးရမွာျဖစ္ပါတယ္။
(၄) ၾကမ္းျပင္ေပၚလက္ထိၿပီး ေဆာင့္ေၾကာင့္ထိုင္ျခင္း
ၾကမ္းျပင္ေပၚ လက္ႏွစ္ဖက္ဆန္႔တန္းရင္း ဆူမိုနပန္းသမားပံုစံ ေဆာင့္ေၾကာင့္ထိုင္ေပးပါ။
(၅) လက္ေနာက္ပစ္ရင္း ေဆာင့္ေၾကာင့္ထိုင္ျခင္း
လက္ႏွစ္ဖက္ကိုပံုပါအတုိင္း ဦးေခါင္းေနာက္ဘက္မွာယွက္ကာ ေဆာင့္ေၾကာင့္ထိုင္ေပးပါ။
(၆) ခုန္ရင္း ေဆာင့္ေၾကာင့္ထိုင္ျခင္း
လက္ေတြကို ေရွ႕ဘက္ထားရင္း ခုန္ေပါက္ကာေဆာင့္ေၾကာင့္ထိုင္ေပးပါ။ ဒီေလ့က်င့္ခန္းက လက္ေမာင္းၾကြက္သားေတြကို သန္စြမ္းေစပါတယ္။
(၇) ေျခေထာက္ခ်င္းပူးၿပီး ေဆာင့္ေၾကာင့္ထိုင္ျခင္း
လက္ႏွစ္ဖက္ကို ေရွ႕မွာဆုပ္ထားကာ ေျခေထာက္ခ်င္းပူးရပ္ၿပီး ေဆာင့္ေၾကာင့္ထိုင္ေပးပါ။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)