၊ ကိုမိုး ၊
ေအာက္ပါအစာေတြက ဆီးက်ိတ္ကို ထိခိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။
– အနီေရာင္အသား
အနီေရာင္အသားမွာ ပ႐ိုတင္းဓာတ္ ပါ၀င္တာမွန္ေပမယ့္ မ်ားမ်ားစားရင္ ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာ ျဖစ္ႏိုင္ေျခတိုးေစတယ္လို႔ ေလ့လာမႈအမ်ဳိးမ်ဳိးက ဆိုပါတယ္။ အပူရွိန္ျပင္းျပင္းေပးထားတဲ့ အနီေရာင္အသားစားရင္ ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာျဖစ္ႏိုင္ေျခကို ၁၂ ရာခိုင္ႏႈန္းျမင့္တက္ေစႏိုင္ပါတယ္။
– ျပဳျပင္ထားသည့္အသား
၀က္ေပါင္ေျခာက္၊ ၀က္အူေခ်ာင္း စတဲ့ျပဳျပင္ထားတဲ့ အသားေတြက ဆီးက်ိတ္ျပႆနာကို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။
– စည္သြပ္ဘူးထဲက ခရမ္းခ်ဥ္သီးအႏွစ္
ခရမ္းခ်ဥ္သီးမွာ ကင္ဆာကိုတြန္းလွန္ေပးတဲ့ လိုင္ကိုပင္းဓာတ္ပါ၀င္မႈမ်ားတာေၾကာင့္ ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ စည္သြပ္ဘူးထဲက ခရမ္းခ်ဥ္သီးဟင္း အႏွစ္ေတြကေတာ့ ကင္ဆာျဖစ္ေစတဲ့ BPA ထြက္ႏႈန္း တိုးေစတာေၾကာင့္ ေရွာင္သင့္ပါတယ္။
– အဆီမ်ား ႏို႔ႏွင့္ ႏို႔ထြက္ပစၥည္းမ်ား
ႏြားႏို႔၊ ဒိန္ခဲ၊ ေထာပတ္စတဲ့ အဆီမ်ားတဲ့ ႏို႔နဲ႔ ႏို႔ထြက္ပစၥည္းေတြက ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာျဖစ္ႏႈန္းကို ျမင့္တက္ေစတယ္လို႔ ကြၽမ္းက်င္သူေတြက ဆိုပါတယ္။ ဒါေတြက ေဟာ္မုန္းမမွ်တမႈကို ျဖစ္ေစတာေၾကာင့္ပါ။
– အျဖဴေရာင္သၾကား
အျဖဴေရာင္သၾကားကို မ်ားမ်ားစားတာေၾကာင့္ အေထြေထြက်န္းမာေရးကို ထိခိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ေဆးသၾကားကလည္း ဆီးက်ိတ္အပါအ၀င္ တစ္ကိုယ္လံုးမွာ ကင္ဆာျဖစ္ႏႈန္းကို ျမင့္တက္ေစပါတယ္။
– ျပည့္၀ဆီ
ျပည့္၀ဆီပါ၀င္မႈမ်ားတဲ့ အဆင္သင့္အစာေတြက ႏွလံုးေရာဂါျဖစ္ႏႈန္းသာမက ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာျဖစ္ႏႈန္းကို တိုးေစပါတယ္။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
