၊ စူး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)
နံနက္ေစာေစာ ဗိုက္ထဲအစာမရွိခ်ိန္မွာ စတင္စားေပးသင့္တဲ့ အေကာင္းဆံုး အစာေတြ ကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။
– အုတ္ဂ်ဳံေကြကာ (Oatmeal)
နံနက္စာမွာ အမွ်င္ဓာတ္မ်ားစြာ ပါ၀င္တဲ့ အုတ္ဂ်ဳံေကြကာကို စားေပးတာေၾကာင့္ သင့္ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ ကိုလက္စထေရာအဆင့္ကို သိသိသာသာ ေလ်ာ့က်သြားေစပါတယ္။
– ၾကက္ဥ၊ ဘဲဥ
နံနက္စာအျဖစ္ ၾကက္ဥ၊ ဘဲဥေတြကို စားေပးတာေၾကာင့္ ေန႔စဥ္ ကယ္လိုရီရယူမႈကို သိသိသာသာ ေလ်ာ့က်ေစတယ္လုိ႔ ေလ့လာသူ ေတြကဆိုပါတယ္။
– ဖရဲသီး
ဗိုက္ထဲ အစာမရွိခ်ိန္မွာ ဖရဲသီးစားေပးတာေၾကာင့္ သင့္ကို အရည္ဓာတ္ အလံုအေလာက္ ရရွိေစပါတယ္။ လိုင္ကိုပင္းဓာတ္ ျမင့္မားစြာ ပါ၀င္တာေၾကာင့္ မ်က္စိနဲ႔ ႏွလံုးက်န္းမာေစပါတယ္။
– ဘလူးဘယ္ရီသီး
လတ္တေလာေလ့လာမႈအရ ဘလူးဘယ္ရီသီးေတြကို ပံုမွန္စားေပးတာေၾကာင့္ မွတ္ဥာဏ္ေကာင္းမြန္ေစၿပီး ေသြးဖိအားနဲ႔ ကိုယ္တြင္း ဇီ၀ကမၼျဖစ္စဥ္ကို ထိန္းညႇိေပးပါတယ္။
– အညိဳေရာင္ ေပါင္မုန္႔
အညိဳေရာင္ေပါင္မုန္႔မွာပါတဲ့ ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္နဲ႔ တျခားအာဟာရဓာတ္ေတြက ခႏၶာကိုယ္အတြက္မရွိမျဖစ္ အေရးႀကီးပါတယ္။ နံနက္ေစာေစာမွာ စားေပးရင္ အေကာင္းဆံုး ျဖစ္ပါတယ္။
– အခြံမာေစ့
အခြံမာေစ့ေတြကို နံနက္စာအျဖစ္စားေပးရင္ အစာေျခလမ္းေၾကာင္းစနစ္ကို ေကာင္းမြန္ေစၿပီး အစာအိမ္က စံ အဆင့္ကို ပံုမွန္ျဖစ္ ေစပါတယ္။
– ပ်ားရည္
ပ်ားရည္ဟာ နံနက္ခင္းမွာ သင့္ကို ႏိုးၾကားေစတဲ့ အရာျဖစ္ၿပီး သင့္ကိုယ္တြင္းစနစ္ကို စြမ္းအင္နဲ႔ ခြန္အားေပးပါတယ္။ ပ်ားရည္က ဦးေႏွာက္လုပ္ငန္းေဆာင္တာကို ေကာင္းမြန္ေစၿပီး စိတ္ခံစားမႈေကာင္းေစတဲ့ ဆီ႐ိုတိုနင္ေဟာ္ မုန္းအဆင့္ကို ျမင့္တက္ေစပါတယ္။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
