Healthy Life Ad
Health Tips

အသည္းကို ၀န္ပိေစေသာ အစားအေသာက္မ်ား

၊ မီမိုး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)

အသည္းဆိုတာ ခႏၶာကိုယ္ထဲက အဆိပ္ အေတာက္ေတြကိုဖယ္ရွားေပးတဲ့ အဂၤါအစိတ္ အပိုင္းတစ္ခုပါ။ အသည္းဟာ လုပ္ငန္းေဆာင္တာ အမ်ဳိးမ်ဳိးလုပ္ေပမယ့္ မလုပ္ႏိုင္ေတာ့ဘူးဆိုတဲ့ အခါ ႏံုးခ်ည့္ေညာင္းညာတာ၊ စားခ်င္စိတ္ ဆံုး႐ႈံး တာ၊ ပ်ဳိ႕ခ်င္အန္ခ်င္ျဖစ္တာ၊ ပ်ဳိ႕အန္တာနဲ႔ ဆီးအေရာင္ရင့္ရင့္သြားတာတို႔ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အသည္းကို ၀န္ပိေစတဲ့ အစားအေသာက္ေတြကိုလည္း ဆင္ျခင္ရပါလိမ့္မယ္။

– ခ်ဳိေသာ အစာမ်ား
အေရာင္ခြၽတ္ထားတဲ့ သၾကားပါ အစားအေသာက္ေတြကအသည္းကို ထိခိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကိတ္မုန္႔၊ သၾကားလံုး၊ ေဆာ္ဒါ အခ်ဳိရည္စတာေတြကို ထိန္းခ်ဳပ္စားသင့္တာပါ။

– အဆင္သင့္ အစာမ်ား
အသည္းက်န္းမာခ်င္သလား၊ အဆင္သင့္ အစာေတြကို သတိျပဳဆင္ျခင္ပါ။ အဆင္သင့္အစာတစ္မ်ဳိးျဖစ္တဲ့ ထပ္ျပန္ေၾကာ္အစာေတြကို စားရင္အသည္းကို ထိခိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။

– ဆားကဲေသာ အစာမ်ား
ဆိုဒီယမ္ပါ၀င္မႈမ်ားတဲ့ အစားအေသာက္ေတြက ႏွလံုးကိုထိခိုက္ေစပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အသည္းကို ၀န္ပိေစတယ္ဆိုတာ သင္သိပါသလား။ ဆားကဲတဲ့ အဆင္သင့္အစာေတြကိုတတ္ႏိုင္သမွ်ေလွ်ာ့ပါ။

– အဆီမ်ားေသာ အစာမ်ား
ေျပာင္းလဲဆီ (Trans fat)ေတြက ပါးစပ္ထဲ ထည့္ဖို႔အဆိုးဆံုးအရာေတြပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ေျပာင္းလဲဆီေတြက အဆင္သင့္အစားအေသာက္တခ်ဳိ႕မွာပါ ၀င္တတ္ပါတယ္။ ေျပာင္းလဲဆီ အနည္းဆံုးပမာဏကေတာင္ အသည္းကို ထိခိုက္လြယ္ေစႏိုင္ပါတယ္။

– အခ်ဳိမႈန္႔ပါေသာ အစာမ်ား
အခ်ဳိမႈန္႔ (MSG)ပါတဲ့ အစာေတြက အရသာ ရွိတာမွန္ေပမယ့္ ပမာဏမ်ားရင္ အသည္းအတြက္ မေကာင္းပါဘူး။ အခ်ဳိမႈန္႔မ်ားမ်ား ပါတဲ့ အစာစားရင္ ေခါင္းကိုက္တာ၊ ပန္းနာရင္က်ပ္ေရာဂါထတာနဲ႔ အူေရာင္ရမ္းမႈေ၀ဒနာေတြ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။

– အရက္ေသစာမ်ား
အရက္ကို အမ်ားႀကီးေသာက္ရင္ အသည္းကို ထိခိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။

(Ref; HD)

(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)

Most Popular

Healthy Life Ad
To Top