၊ လရိပ္ေမ ၊
အခ်ိန္အနည္းငယ္ေပး႐ံုနဲ႔ ႏွာတံေပၚၿပီး ၾကည့္ေကာင္းတဲ့အသြင္ရေစမယ့္ ပံုေဖာ္နည္းျဖစ္ပါတယ္။
အဆင့္ (၁)
ေသးငယ္တဲ့ ရွဲဒိုးဘရပ္ရွ္နဲ႔ မ်က္ခံုးေအာက္ကေန ႏွာတံေဘးတစ္ေလွ်ာက္ လိုင္းေဖာ္ၿပီး ဆြဲေပးပါ။ ႏွာတံထိပ္ေနရာမွာ ႀတိဂံပံုေပၚေအာင္ဆြဲပါ။
အဆင့္ (၂)
အေမြးထူတဲ့ ရွဲဒိုးဘရပ္ရွ္ကိုသံုးၿပီး ေၾကးညိဳေရာင္ အိုင္းရွဲဒိုးတို႔ကာ ႏွာတံထိပ္ေဘးေတြကို ခပ္ဖြဖြဆြဲေပးပါ။
အဆင့္ (၃)
ခဏေလးနားလိုက္ပါ။
အဆင့္ (၄)
အသားအေရ လင္းလက္ေစမယ့္ ကြန္ဆဲလ္လာကိုသံုးၿပီး မ်က္ခံုးႏွစ္ဖက္ၾကား (ႏွာတံထိပ္အလယ္ ေနရာ)ကေန ေအာက္ဘက္ကို ဆြဲခ်ေပးပါ။
အဆင့္ (၅)
ႏွာေခါင္းေဘး ဘက္တစ္ေလွ်ာက္မွာ ကြန္ဆဲလ္လာကို အစက္ခ်ၿပီး ခပ္ဖြဖြတို႔ေပးပါ။ ဒါဆိုရင္ သင့္ႏွာတံက ေပၚလြင္လွပေနမွာျဖစ္ပါတယ္။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
