သင့္အသားအေရကို ေထာပတ္သီးနဲ႔ ျပဳျပင္ထိန္းသိမ္းမယ္ဆိုရင္ ဒါက စိတ္ကူးေကာင္းပါ။ ေထာပတ္သီးမွာ ဗီတာမင္ေအ၊ ဗီတာမင္အီးနဲ႔ ဗီတာမင္စီတို႔ မ်ားစြာပါ၀င္တာေၾကာင့္ ေထာပတ္သီးနဲ႔ေပါင္းတင္ေပးရင္ မိနစ္ပိုင္းအတြင္းအသားအေရကို ေတာက္ပသစ္လြင္ေစပါတယ္။
ပါ၀င္သည့္ ပစၥည္းမ်ား
-အခြံခြာထားတဲ့ ေထာပတ္သီး တစ္၀က္
-ပ်ားရည္ ထမင္းစားဇြန္း ႏွစ္ဇြန္း
-သၾကား ထမင္းစားဇြန္း တစ္ဇြန္း
(အဆီျပန္တဲ့အသားအေရရွိရင္ သံပရာရည္ အစက္အနည္းငယ္ထည့္ပါ။)
အရင္ဆံုး မ်က္ႏွာေပၚက ေခြၽးေပါက္ေတြ ပြင့္သြားေအာင္ၾကက္သီးေႏြးေရနဲ႔ ေဆးေၾကာေပးပါ။ ၿပီးရင္ ႀကိတ္ေခ်ထားတဲ့ေထာပတ္သီး၊ ပ်ားရည္နဲ႔သၾကားတို႔ကိုေရာေမႊပါ။ ၿပီးရင္ မ်က္ႏွာအေရျပားေပၚကို အဲဒီအေရာအေႏွာပြတ္လိမ္းေပးပါ။ မ်က္ႏွာနဲ႔ လည္ပင္းအေရျပား မထိခိုက္ေစဖုိ႔ ညင္ညင္သာသာပြတ္လိမ္းကာ အခ်ိန္ ၁၅ မိနစ္ ခန္႔ထားပါ။ ၿပီးရင္ ေရနဲ႔ညင္ညင္သာသာေဆးခ်ၿပီး မ်က္ႏွာသုတ္ပ၀ါနဲ႔သုတ္ေပးပါ။ သင့္အသားအေရ ေခ်ာေမြ႕ေတာက္ပလာပါလိမ့္မယ္။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
