၊ လရိပ္ေမ ၊
အဆင့္ (၁)
အိုင္းလိုင္နာဆိုးပါ။ မ်က္၀န္းေထာင့္ေနရာမွာ အခြၽန္ေလး ေကာ့သြားေအာင္ ပံုေဖာ္ဆိုးပါ။
အဆင့္ (၂)
မ်က္ခြံေပၚမွာ အညိဳေရာင္အိုင္းရွဲဒိုးျခယ္ပါ။
အဆင့္ (၃)
မ်က္၀န္းေထာင့္ေနရာကို အနီေရာင္အိုင္းရွဲဒိုးလိမ္းပါ။
အဆင့္ (၄)
မ်က္ခြံတစ္ျပင္လံုးကို ေရႊအိုေရာင္အေျပာင္အလက္ပါတဲ့ အိုင္းရွဲဒိုးျခယ္ပါ။
အဆင့္ (၅)
မ်က္၀န္းဆြဲခဲတံနဲ႔ ပံုေဖာ္ေပးပါ။
အဆင့္ (၆)
အိုင္းရွဲဒိုးနည္းနည္းကို မ်က္၀န္းေအာက္ေျခမွာပါျခယ္ပါ။
အဆင့္ (၇)
အိုင္းလိုင္နာထူထူကို အေပၚေအာက္ ထပ္ဆြဲပါ။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
