၊ ေငြၾကယ္စင္ယံ ၊
(၁) ေဆးေသာက္တဲ့အခါ
ေအးစက္ေနတဲ့ ေရနဲ႔ေဆးမေသာက္ပါနဲ႔။ ေဆးေသာက္ၿပီးတာနဲ႔ ခ်က္ခ်င္းမလွဲေလ်ာင္းပါနဲ႔။
(၂) အစားအေသာက္ စားေသာက္တဲ့အခါ
ညေန ငါးနာရီထိုးၿပီးခ်ိန္မွာ အစာကိုအမ်ားႀကီးမစားပါနဲ႔။ နံနက္ခင္းမွာ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ၿပီး ညဘက္မွာ ေရေလွ်ာ့ေသာက္ပါ။
(၃) တစ္ေန႔တာတြင္ အိပ္ေပ်ာ္ေနသင့္တဲ့အခ်ိန္
တစ္ေန႔တာမွာ အိပ္စက္သင့္တဲ့ အေကာင္းဆံုးအခ်ိန္က ည ၁၀ နာရီကေန နံနက္ ေလးနာရီအထိ ျဖစ္ပါတယ္။
(၄) ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ထိန္းႏိုင္မယ့္ ဒိန္ခ်ဥ္
ဟားဗတ္တကၠသိုလ္ရဲ႕ ေလ့လာမႈတစ္ရပ္အရ ဒိန္ခ်ဥ္ဟာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့က်ေရးအတြက္ အေကာင္းဆံုး အစားအေသာက္တစ္မ်ဳိးျဖစ္ေၾကာင္း၊ ဒိန္ခ်ဥ္အလြတ္ တစ္ခြက္ကိုေသာက္ရင္ တစ္ေန႔တာလိုအပ္တဲ့ ပ႐ိုတင္းပမာဏရဲ႕ ၄၀ ရာခိုင္ႏႈန္းကို ရရွိႏိုင္ေၾကာင္း သိရပါတယ္။
(၅) ကင္ဆာကာကြယ္မယ့္ ငွက္ေပ်ာသီးမွည့္
အမည္းေရာင္ အစက္အေျပာက္ေတြနဲ႔ အ၀ါေရာင္အခြံရွိ ငွက္ေပ်ာသီး အမွည့္ဟာ TNF လို႔ေခၚတဲ့ Tumor Necrosis Factor ျဒပ္ေပါင္းကို ထုတ္လုပ္ေပးပါတယ္။ ဒီျဒပ္ေပါင္းဟာ ပံုမွန္မဟုတ္တဲ့ ဆဲလ္ေတြကို တြန္းလွန္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ငွက္ေပ်ာသီးမွာ အမည္းေရာင္အကြက္ေတြ မ်ားေလေလ၊ ကိုယ္ခႏၶာရဲ႕ ကိုယ္ခံစြမ္းအားအဆင့္က ျမင့္တက္လာေလေလ ျဖစ္ပါတယ္။ ဆိုလိုတာက ငွက္ေပ်ာသီးက ပိုမွည့္ေလေလ၊ ကင္ဆာကိုကာကြယ္တြန္းလွန္ႏိုင္တဲ့ အစြမ္းက ပိုမ်ားေလေလျဖစ္လို႔ပါ။
(၆) ေခါင္းကိုက္ေနရင္ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ
ေခါင္းကိုက္ေ၀ဒနာရဲ႕ အျဖစ္မ်ားတဲ့ အေၾကာင္းရင္းတစ္ခုက ေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္လို႔ပါ။ ဒါေၾကာင့္ ေခါင္းကိုက္တဲ့အခါ ေရနဲ႔တျခားအရည္ေတြကို မ်ားမ်ားေသာက္သင့္ပါတယ္။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
