၊ လရိပ္ေမ ၊
ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာက ထင္သေလာက္ ခက္ခဲတဲ့အရာေတာ့ မဟုတ္ပါဘူး။ ဒါေပမဲ့ အစပိုင္းမွာ အခ်ိန္ေပးၿပီး ေလ့က်င့္ခန္း မလုပ္ရင္း မလုပ္ရင္းနဲ႔ မလုပ္ျဖစ္တာပါ။ ေလ့လာမႈအရ ေန႔စဥ္ မိနစ္ ၃၀ ခန္႔ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ေပးရင္ သင့္ကို က်န္းမာၿပီး ခႏၶာကိုယ္ႀကံ့ခိုင္ေစတယ္လို႔ သိရပါတယ္။
(၁) ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ၿပီးခ်ိန္
– ခႏၶာကိုယ္က ပ႐ိုတင္းနဲ႔ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္ေတြကို ေလးဆပိုၿပီး ျမန္ျမန္ေခ်ဖ်က္ေပးပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အေလးခ်ိန္ပိုျမန္ျမန္က်ေစတာပါ။
– ဦးေႏွာက္ကေန အင္ေဒၚဖင္ဓာတ္ေတြ ပိုအထြက္တိုးေစတဲ့အတြက္ စိတ္တက္ၾကြေစတာပါ။
(၂) ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ၿပီး နာရီအနည္းငယ္အတြင္း
– သင့္အေနနဲ႔ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ ပိုမိုယံုၾကည္မႈရွိၿပီး ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ေလးစားစိတ္ ပိုရွိလာပါလိမ့္မယ္။
– ေသြးဖိအားက ပံုမွန္ျပန္ျဖစ္ေစပါတယ္။
– ညဘက္မွာ အိပ္ေရး၀၀အိပ္ေမာက်ေစၿပီး အိပ္စက္မႈအရည္အေသြးက ပိုျမင့္တက္လာပါလိမ့္မယ္။
(၃) ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ၿပီး ရက္သတၱပတ္အတြင္း
– အဆုတ္စြမ္းအင္ ျမင့္တက္လာပါတယ္။
– ႏွလံုးနဲ႔ ေသြးေၾကာေတြက ပိုၿပီးေကာင္းေကာင္းမြန္မြန္ အလုပ္လုပ္ျဖစ္ေစပါတယ္။
– တက္ၾကြလန္းဆန္းလာပါလိမ့္မယ္။
(၄) ေလ့က်င့္ခန္းပံုမွန္လုပ္ၿပီး လအနည္းငယ္အတြင္း
– စိတ္ဖိစီးမႈျဖစ္ႏိုင္ေျခေလ်ာ့နည္းလာၿပီး စိတ္ဓာတ္က်တာနဲ႔ စိတ္လႈပ္ရွားပူပန္တာတို႔ အျဖစ္နည္းလာပါတယ္။
– ေအာက္ဆီဂ်င္က ၾကြက္သားေတြထဲေရာက္ရွိမႈတိုးလာၿပီး ေသြးလွည့္ပတ္စီးဆင္းမႈက သိသိသာသာတိုးတက္လာပါတယ္။
– ခႏၶာကိုယ္လႈပ္ရွားမႈ ေကာင္းမြန္လာတဲ့အတြက္ အာ႐ံုေၾကာစနစ္ကိုသန္စြမ္းေစပါတယ္။ ေနာက္ဆက္တြဲအျဖစ္ ဦးေႏွာက္လုပ္ငန္းေဆာင္တာ တိုးတက္လာၿပီး ဆံုးျဖတ္ခ်က္ေတြကို လ်င္လ်င္ျမန္ျမန္ ခ်မွတ္ႏိုင္လာပါလိမ့္မယ္။
– ၾကြက္သားနဲ႔ အ႐ိုးစနစ္ သန္စြမ္းလာၿပီး ၾကြက္သားေတြ ပိုအားေကာင္းလာကာ အ႐ိုးသိပ္သည္းဆ ပိုထူထဲလာပါလိမ့္မယ္။
