၊ စူး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)
လူေတြအတြက္ အိပ္စက္တာက အေရးပါတဲ့ အားသြင္းမႈျဖစ္တယ္။ သင္အိပ္တဲ့ အေနအထားက သင့္အေထြေထြက်န္းမာေရးကို သက္ေရာက္မႈရွိတယ္ ဆိုတာ သင္သိပါသလား။ လတ္တေလာေလ့လာမႈအရ ခႏၶာကိုယ္ကို ဘယ္ဘက္ေစာင္းအိပ္တာေၾကာင့္ ကိုယ္တြင္းအဂၤါအစိတ္အပိုင္းအမ်ားစုရဲ႕ က်န္းမာေရးကို ေကာင္းမြန္ေစတယ္လို႔ သိရပါတယ္။
– ျပန္ရည္ေၾကာစနစ္ လုပ္ငန္းေဆာင္တာကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္
ျပန္ရည္ေၾကာစနစ္ဟာ ကိုယ္တြင္းစနစ္ကေန စြန္႔ပစ္ပစၥည္းေတြနဲ႔ အဆိပ္အေတာက္ေတြ စြန္႔ထုတ္တဲ့ နည္းနဲ႔ ခႏၶာကိုယ္မွာ အေရးပါတဲ့လုပ္ငန္းေဆာင္တာကိုလုပ္ပါတယ္။ ျပန္ရည္ေၾကာစနစ္ထဲက အႀကီးဆံုး ေသြးေၾကာက ခႏၶာကိုယ္ဘယ္ဘက္အျခမ္းမွာရွိတယ္လို႔ ကြၽမ္းက်င္သူေတြကဆိုပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ခႏၶာ ကိုယ္ကို ဘယ္ဘက္ေစာင္းအိပ္တာက ခႏၶာကိုယ္ကေန စြန္႔ပစ္ပစၥည္းေတြကို ပိုၿပီး ထိထိေရာက္ေရာက္ စြန္႔ ထုတ္ႏိုင္ပါတယ္။ ျပန္ရည္ေၾကာစနစ္က အဆီ၊ ပ႐ိုတင္းဓာတ္နဲ႔ တစ္သွ်ဴးထဲက တျခားအေရးႀကီးတဲ့ အရာေတြ သယ္ယူပို႔ေဆာင္ရာမွာအေရးပါၿပီး ဆဲလ္ေတြထဲကို အာဟာရဓာတ္ေတြ ျမန္ျမန္ေရာက္ရွိေစပါတယ္။
– သရက္ရြက္ကို ေကာင္းေကာင္းလုပ္ေဆာင္ေစႏိုင္ပါတယ္
သရက္ရြက္ဟာ ျပန္ရည္ေၾကာစနစ္ထဲကအႀကီးဆံုးအဂၤါအစိတ္အပိုင္းျဖစ္ၿပီး ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ဘယ္ဘက္ အျခမ္းမွာရွိပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္ကို ဘယ္ဘက္ေစာင္း အိပ္တဲ့အခါ သရက္ရြက္က ပိုၿပီးထိထိေရာက္ေရာက္ အလုပ္လုပ္ႏိုင္မွာျဖစ္ပါတယ္။ သရက္ရြက္ထဲေသြးစီး ဆင္းမႈအားေကာင္းေစၿပီး စြန္႔ပစ္ပစၥည္းေတြကို ပိုၿပီး ျမန္ျမန္ စြန္႔ထုတ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
– စြန္႔ပစ္ပစၥည္းေတြကို ေကာင္းေကာင္း စြန္႔ထုတ္ႏိုင္ပါတယ္
ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ဘယ္ဘက္အျခမ္းမွာ အူသိမ္နဲ႔အူမႀကီးၾကားဆက္တဲ့ေနရာ (Ileocecal valve)ရွိပါတယ္။ ဘယ္ဘက္ေစာင္းအိပ္တဲ့အခါ ကမၻာေျမဆြဲအားေၾကာင့္ အူသိမ္ကေန အူမႀကီးဆီကို စြန္႔ပစ္ပစၥည္းေတြ အလြယ္ တကူထြက္ရွိသြားပါေတာ့တယ္။ အဲဒီအခါ အူမႀကီးကေန စြန္႔ပစ္ပစၥည္းေတြကို ျမန္ျမန္စြန္႔ထုတ္ႏိုင္ေစပါတယ္။
– ညဘက္ရင္ပူေ၀ဒနာ ေလ်ာ့ပါးေစပါတယ္
မၾကာခဏ ရင္ပူေ၀ဒနာ ခံစားေနရရင္ ခႏၶာကိုယ္ကို ဘယ္ဘက္ေစာင္းအိပ္ေပးပါ။ အဲဒီအေျခအေနမွာ သင့္အစာအိမ္ကေန အစာေရမ်ဳိျပြန္ဆီ အစာေတြဆန္ တက္မႈမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ႏိုင္မွာျဖစ္ပါတယ္။
– အသည္း ၀န္ပိမႈမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးပါတယ္
အသည္းက ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ညာဘက္အျခမ္းမွာရွိတာေၾကာင့္ ညာဘက္ေစာင္းအိပ္ရင္ အသည္းေပၚ ၀န္ပိေစပါတယ္။ ဘယ္ဘက္ေစာင္းအိပ္ရင္ အသည္း ဆီကို အဆိပ္အေတာက္နဲ႔ တျခားအႏၲရာယ္ရွိတဲ့ ဓာတ္ ေတြမေရာက္ရွိေစပါဘူး။
– ႏွလံုးကို က်န္းမာေစပါတယ္
ႏွလံုးရဲ႕ ဘယ္ဘက္အျခမ္းဟာ အဆုတ္ကေန ေသြးေတြ လက္ခံပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ကို ဘယ္ဘက္ေစာင္းအိပ္တာက ႏွလံုးကို ပိုၿပီး အလြယ္တကူ လုပ္ျဖစ္ေစပါတယ္။ ဘယ္ဘက္ေစာင္းအိပ္ရင္ အသက္႐ွဴလမ္းေၾကာင္းစနစ္ကို ေကာင္းမြန္ေစၿပီး ႏွလံုးက်န္းမာေစပါတယ္။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
