မီမိုး ( ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္ )
ညတိုင္းအိပ္ေရး၀၀ အိပ္ေမာက်ၿပီး မနက္တိုင္း လန္းလန္းဆန္းဆန္း ႏိုးထလာေစမယ့္ နည္းဗ်ဴဟာရွိပါတယ္။ အဲဒါက ” ၁၀-၃-၂-၁-၀ “ ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ အဲဒီနည္းဗ်ဴဟာက သင့္ကို ျပည့္ျပည့္၀၀ အနားရၿပီး စြမ္းအင္အျပည့္ရွိေနေအာင္ ကူညီေပးမွာပါ။
၁၀- အိပ္ရာမ၀င္ခင္ ၁၀ နာရီအလိုကတည္းက ကဖင္းပါတဲ့ အစာမွန္သမွ်ေရွာင္ပါ။
(ေကာ္ဖီ၊ လက္ဖက္ရည္၊ ကိုလာ၊ စြမ္းအားျဖည့္အခ်ဳိရည္၊ ေခ်ာကလက္စတဲ့ ကဖင္းဓာတ္ပါတဲ့ အရာေတြကို အိပ္ရာမ၀င္ခင္ ၁၀ နာရီအလိုကတည္းက ေရွာင္သင့္ပါတယ္)
၃- အိပ္ရာမ၀င္ခင္ ၃ နာရီအလိုကတည္းက အစာ မစားပါနဲ႔၊ အရက္မေသာက္ပါနဲ႔။
(အစာေၾကဖို႔နဲ႔ အယ္လ္ကိုေဟာ စြန္႔ထုတ္ႏိုင္ဖို႔ စြမ္းအင္ေတြ သံုးေနတဲ့အခါ ခႏၶာကိုယ္က အနားမရႏိုင္လို႔ပါ)
၂- အိပ္ရာမ၀င္ခင္ ၂ နာရီအလိုမွာ ေလ့က်င့္ခန္းမလုပ္ပါနဲ႔။
(ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ရင္ ခႏၶာကိုယ္က တက္ၾကြၿပီး ေတာ္ေတာ္နဲ႔ အိပ္မေပ်ာ္ျဖစ္တတ္လို႔ပါ)
၁- အိပ္ရာမ၀င္ခင္ ၁ နာရီအလိုမွာ တီဗီမၾကည္မပါနဲ႔၊ ကြန္ပ်ဴတာ မသံုးပါနဲ႔၊ စမတ္ဖုန္း မသံုးပါနဲ႔။
(အိပ္ရာမ၀င္ခင္ လွ်ပ္စစ္ပစၥည္းေတြသံုးတဲ့အခါ မ်က္စိေၾကာင္ ေနတတ္လို႔ပါ)
၀- မနက္ခင္း ႏိုးစက္သံကို ျပန္ပိတ္ၿပီး ေနာက္တစ္ႀကိမ္ ႏိုးစက္ ျပန္ေပးတာမ်ဳိး လံုး၀ (၀) မလုပ္ပါနဲ႔။
ဒီနည္းအတိုင္းလိုက္နာရင္ မနက္မွာ ႏိုးစက္သံၾကားတာနဲ႔ လန္းလန္းဆန္းဆန္း ႏိုးထလာၿပီး ေနာက္ထပ္အခ်ိန္နည္းနည္းေလာက္ ထပ္အိပ္ဦးမယ္ဆိုတာ မ်ဳိးရွိေတာ့မွာ မဟုတ္ပါဘူး။
Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။
