၊ ေငြၾကယ္စင္ယံ ၊
ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တဲ့အခါ ပိုမို ထိေရာက္မႈရွိၿပီး ကိုယ္လိုခ်င္တဲ့ ပန္းတိုင္ကို ရရွိေစဖို႔ သိထားသင့္တဲ့ အခ်က္ေတြကို ေဖာ္ျပလိုက္ပါတယ္။
(၁) စိမ္းလန္းေသာ ႐ႈခင္းကိုၾကည့္ၿပီး ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ
စိမ္းလန္းတဲ့ေနရာမွာ အခ်ိန္ငါးမိနစ္ေလာက္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာေၾကာင့္ စိတ္က်န္းမာေရးေကာင္းၿပီး ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ ေလးစားစိတ္တို႔ကို တိုးျမင့္ေစပါတယ္လို႔ လြန္ခဲ့တဲ့ႏွစ္ ေလ့လာသူေတြက ေတြ႕ရွိခဲ့ရပါတယ္။
(၂) ကိန္းဂဏန္းမ်ားကို သိနားလည္ပါ
လူအမ်ားစုက မိမိရဲ႕ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ အတိုင္းအတာကို သိၾကေပမယ့္ ေသြးဖိအားအတိုင္းအတာ၊ ေသြးခုန္ႏႈန္း၊ ႏွလံုးခုန္ႏႈန္း၊ ေသြးတြင္း ကိုလက္စထေရာ ပမာဏ စတာေတြကို သိရွိမႈ ေလ်ာ့နည္းတတ္ပါတယ္။ ယူေက အရြယ္ေရာက္သူ သံုးဦးမွာ တစ္ဦးႏႈန္းက ေသြးတိုးေနတဲ့အတြက္ သင့္အေနနဲ႔ အခုပဲ သင့္ေသြးဖိအားကို တိုင္းတာသင့္ပါတယ္။
(၃) ေတးသီခ်င္းဖြင့္ၿပီး ေလ့က်င့္ပါ
ေတးဂီတက သင့္ကို ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္စဥ္အတြင္း ေညာင္းညာႏံုးခ်ည့္မႈနဲ႔ ပင္ပန္းမႈေတြ မျဖစ္ေအာင္ ကူညီေပးၿပီး လႈပ္ရွားမႈနဲ႔ နည္းစနစ္ကို စည္းခ်က္ညီေအာင္ ထိန္းသိမ္းေပးႏိုင္ပါတယ္။ ေလ့လာမႈအရ အသင့္အတင့္ ေလ့က်င့္ခန္းကေန ျပင္းထန္တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းအထိ အေကာင္းဆံုး သီခ်င္းအမ်ဳိးအစားေတြက တစ္မိနစ္မွာ ၁၂၀နဲ႔ ၁၅၀ စည္းခ်က္ၾကားမွာ ရွိသင့္ပါတယ္။ သင္အႏွစ္သက္ဆံုး သီခ်င္း၊ အဆိုေတာ္နဲ႔ တစ္မိနစ္မွာ ခုန္တဲ့ စည္းခ်က္အသံ စတာေတြကို ေရးမွတ္ၿပီး အင္တာနက္မွာ ရွာကာ နားေထာင္သင့္ပါတယ္။
(၄) ခ်ပ္ရပ္ေသာ ၀မ္းဗိုက္အတြက္ အားထုတ္ပါ
ခ်ပ္ရပ္ေနတဲ့ ၀မ္းဗိုက္ရဖို႔ အထိုင္မမ်ားသင့္ပါဘူး။ အိပ္ထ မတင္ေလ့က်င့္ခန္း၊ ထိုင္ထေလ့က်င့္ခန္း စတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းေတြကို ျပဳလုပ္သင့္ပါတယ္။ ဒီလို ေလ့က်င့္ခန္းေတြနဲ႔အတူ အေလးမတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းကို လုပ္ေပးရင္ ခႏၶာကိုယ္မွာ စုေဆာင္းထားတဲ့ အဆီပိုေတြကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။
(၅) ခါးအတိုင္းအတာကို ပံုမွန္တိုင္းပါ
ခႏၶာကိုယ္က အဆီပမာဏကို ဘယ္ေလာက္ သိုေလွာင္ထားတယ္ဆိုတာ ခါးအတိုင္းအတာကို ၾကည့္ၿပီး သိႏိုင္ပါတယ္။ ခါးတစ္၀ိုက္မွာ စုေဆာင္းေနတဲ့ အဆီေတြက အႏၲရာယ္အမ်ားဆံုးပါ။ ဒီအဆီ ေတြေၾကာင့္ ဆီးခ်ဳိေရာဂါ၊ ေသြးတြင္း ကိုလက္စထေရာမ်ားတာနဲ႔ ႏွလံုးေရာဂါတို႔ကို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ အာရွတိုက္က အမ်ဳိးသမီးေတြအတြက္ ခါးအတိုင္းအတာက ၃၁ လက္မေအာက္ပဲ ရွိသင့္ၿပီး အာရွတိုက္က အမ်ဳိးသားေတြအတြက္ ခါးအတုိင္းအတာက ၃၅ လက္မေအာက္ပဲ ရွိသင့္ပါတယ္။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
