၊ ေငြၾကယ္စင္ယံ ၊
ေန႔စဥ္ ဘယ္မွာမဆိုျပဳလုပ္ႏိုင္တဲ့ လမ္းေလွ်ာက္ေလ့က်င့္ခန္းဟာ သင့္ကို နာတာရွည္ေရာဂါေတြ ကင္းေ၀းေစမွာ ျဖစ္ပါတယ္။
– ႏွလံုးေရာဂါအေမာေဖာက္ျခင္း (Heart Attack)
တစ္ပတ္မွာ ၂-၄ နာရီခန္႔ လမ္းျမန္ျမန္ ေလွ်ာက္ေပးရင္ ႏွလံုးေရာဂါထျခင္း ျဖစ္ႏိုင္ေျခကို ၅၄ ရာခိုင္ႏႈန္း ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။
– ႏွလံုးေသြးေၾကာက်ဥ္းျခင္း
တစ္ပတ္မွာ ခပ္သြက္သြက္ လမ္းေလွ်ာက္တာကို သံုးနာရီခန္႔ျပဳလုပ္ေပးရင္ ႏွလံုးေသြးေၾကာက်ဥ္း ေရာဂါျဖစ္ႏိုင္ေျခကို ၃၀-၄၀ ရာခုိင္ႏႈန္း ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။
– အဆုတ္ပြပန္းနာေရာဂါ (COPD)
လမ္းေလွ်ာက္ျခင္းလိုေလ့က်င့္ခန္းကို အသင့္အတင့္ ျပဳလုပ္ေပးရင္ ေဆးလိပ္ေသာက္သူေတြမွာ နာတာရွည္အဆုတ္ပြပန္းနာေရာဂါ ျဖစ္ႏိုင္ေျခကို ၂၃ ရာခိုင္ႏႈန္း ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။
– ေသြးတိုးေရာဂါ
တစ္ပတ္မွာ ငါးရက္ေလာက္ လမ္းေလွ်ာက္ေပးရင္ ေသြးတိုးေနသူေတြမွာ ေသြးဖိအား ၆ မွတ္ ေလ်ာ့က်ႏိုင္ပါတယ္။
– ဆီးခ်ဳိေသြးခ်ဳိေရာဂါ
တစ္ပတ္မွာ အနည္းဆံုး ၃-၄ နာရီခန္႔ လမ္းေလွ်ာက္ေပးရင္ အမ်ဳိးအစား (၂) ဆီးခ်ဳိေရာဂါနဲ႔ ေသဆံုးႏိုင္ေျခ ၅၄ ရာခိုင္ႏႈန္း ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။
– ခါးနာျခင္း
တစ္ပတ္မွာ သံုးနာရီနဲ႔အထက္ ခပ္သြက္သြက္လမ္းေလွ်ာက္ေပးရင္ ခါးနာေ၀ဒနာခံစားရႏိုင္ေျခ ၄၀ ရာခိုင္ႏႈန္း ေလ်ာ့က်ေစႏိုင္ပါတယ္။ ပံုမွန္လမ္းေလွ်ာက္ေပးရင္ အ႐ိုးပါးျခင္းနဲ႔ အ႐ိုးအဆစ္ေရာင္ရမ္းနာေၾကာင့္ ျဖစ္ရတဲ့ ခါးနာေ၀ဒနာေတြကိုပါမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။
– ႏွာေခါင္းေျမႇးေရာင္ရမ္းျခင္း
ေန႔တိုင္းခပ္သြက္သြက္ လမ္းေလွ်ာက္ေပးမယ္ဆိုရင္ အသက္႐ွဴလမ္းေၾကာင္းအေပၚပိုင္း ပိုး၀င္ႏိုင္ေျခကို ၃၀ ရာခုိင္ႏႈန္း ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
