၊ လရိပ္ေမ ၊
ႏႈတ္ခမ္းပါးတဲ့ ပ်ဳိေမေတြ ဆိုးေလ့ရွိၿပီး ခ်စ္စဖြယ္ေကာင္းတဲ့ အသြင္ေပၚလြင္ေစပါတယ္။
အဆင့္(၁)
မ်က္ႏွာသစ္ၿပီး ႏႈတ္ခမ္းသားကို သြားတိုက္တံႏုႏုေလးနဲ႔ ပြတ္တိုက္ေပးပါ။
အဆင့္ (၂)
ႏႈတ္ခမ္းသားကို ကြန္ဆဲလ္လာလိမ္းေပးပါ။
အဆင့္ (၃)
ပန္းရဲေရာင္ ႏႈတ္ခမ္းဆိုးေဆးကို ဘရပ္ရွ္နဲ႔ႏႈတ္ခမ္းသားအလယ္မွာပဲဆိုးပါ။
အဆင့္ (၄)
တစ္သွ်ဴးစကၠဴနဲ႔ ဖြဖြသုတ္ပါ။
အဆင့္ (၅)
နီညိဳေရာင္ႏႈတ္ခမ္းနီကိုထပ္မံဆိုးေပးပါ။
အဆင့္ (၆)
ၿပီးရင္ ပန္းေရာင္ႏႈတ္ခမ္းနီကိုစုတ္တံနဲ႔ထပ္မံဆိုးေပးပါ။
အဆင့္(၇)
အေပၚေအာက္ ႏႈတ္ခမ္းႏွစ္လႊာကို ညင္ညင္သာသာထိကပ္လုိက္ပါ။သတိျပဳရမယ့္အခ်က္က အေပၚနဲ႔ ေအာက္ႏႈတ္ခမ္းသားအတြင္းေနရာေတြကိုပဲ ဆိုးေပးဖို႔ျဖစ္ပါတယ္။
Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။
