(၁) ေခါင္းအံုးသံုးၿပီး ခါးနာသက္သာေစရန္
ပက္လက္လွန္အိပ္တဲ့အခါ ဒူးေအာက္မွာ ေခါင္းအံုးပါးတစ္လံုး ဒါမွမဟုတ္ ႏွစ္လံုးထားၿပီး အိပ္ပါ။ ေဘးတစ္ေစာင္းအိပ္တဲ့အခါ ဒူးေတြၾကားထဲ ေခါင္းအံုးတစ္လံုး ဒါမွမဟုတ္ ႏွလံုးထားၿပီး အိပ္ပါ။
(၂) အလုပ္လုပ္ရင္း ခါးနာ သက္သာေစရန္
ငါးစကၠန္႔ေလာက္နားၿပီး ဒီေလ့က်င့္နည္းႏွစ္ခုကို သံုးႀကိမ္ ထပ္ခါထပ္ခါ လုပ္ေပးပါ။
(၁) ထိုင္ခံုမွာမတ္မတ္ထိုင္ၿပီး ဘယ္ဘက္လက္ကို အေပၚေျမႇာက္ၿပီး ျပန္ခ်လိုက္ပါ။ ညာဘက္လက္ကိုလည္း အေပၚေျမႇာက္ၿပီး ျပန္ခ်လိုက္ပါ။
(၂) လက္ႏွစ္ဖက္ကို ပံုပါအတိုင္း ဦးေခါင္းေနာက္မွာ လက္ႏွစ္ဖက္ယွက္ရင္း ဦးေခါင္းကို ေနာက္ဘက္သို႔ ေမာ့ခ်လိုက္ပါ။
(၃) ထိုင္ခံုသံုးၿပီး ခါးနာသက္သာေစရန္
တင္ပါးနဲ႔ ဒူးေတြကို ၉၀ ဒီဂရီ အေနအထားမ်ဳိးနဲ႔ ပံုမွာျပထားတဲ့အတိုင္း အခ်ိန္ ၁၀-၁၅ မိနစ္ခန္႔ အနားယူေပးပါ။
(၄) အလုပ္လုပ္ရာတြင္ ခါးနာသက္သာေစရန္
လည္ပင္းကို ငံု႔တာ၊ ကိုင္းတာမလုပ္ဘဲ ကြန္ပ်ဴတာကို ၾကည့္ပါ။ မတ္မတ္ထိုင္ပါ၊ ရင္ဘတ္ကို ဖြင့္ထားၿပီး တင္ပါးကို ထိုင္ခံုေနာက္မီနဲ႔ ကပ္ထားပါ။ ေျခဖ၀ါးကို ၾကမ္းျပင္ေပၚခ်ထားပါ။
Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။
